【2期受付終了】感情を感じるたび一人反省会だった私が、クスッと笑えて前に進める3カ月
感情を感じるたび一人反省会を開いているあなたへ家族にイライラしたあと。子どもに強く言ってしまったあと。本当は優しくしたかったのにできなかった日の夜。頭の中でもう一人の自分が責めてくる。 「また感情的になった」「もっと冷静にならなきゃ」「学んでるのに、全然できてない」 そんなふうに何度も何度も自分を裁いてしまうこと、ありませんか？ 私はそんなあなたにまず伝えたいことがあります。 それは感情的になるあなたがダメなんじゃないということ。 本当はずっとちゃんと頑張ってきたんですよね。 家族を大切にしたくて。ちゃんと向き合いたくて。変わりたくて。 だから本を読んだり講座を受けて自分なりに努力してきた。 でも…頑張るほどに苦しくなっていませんか？ 「感情を整えなきゃ」「もっと前向きにならなきゃ」そうやって正しくあろうとするほど苦しくなってしまうんじゃないかと思うんです。 私もずっとそうでした。 感情的になる自分が嫌いだった。感情を感じることはダメなことだと怒りも、不満もこんなこと思うのはダメなことだと無意識で押し込めていました。だから感情的になるたびに「またやってしまった」って自分を責めていたんです。 でも本当に必要だったのは感情を消すことでも変えることでもなくて自分を責めて頑張らせることでもなくて そんな自分に、どう声をかけるか自分で自分を、どう扱うかでした。 この3か月でお渡ししたいのは感情がなくなることでもいつも穏やかでいられるようになることでもありません。 感情が湧いてきたとき「こんなこと思ったらだめだ」と抑えようとするのではなくて 「あぁ、今こんな気持ちだったんだね」 って少し立ち止まって寄り添ってあげられるような自分の扱い方 そして「またこんなこと感じてたんだね」「これも私の一部だね」とクスッと笑える余白を少しずつ育てていく習慣です。なぜ、日常はなかなか変わらないのか？それはあなたの努力が足りないからでも意志が弱いからでもありません。 むしろ頑張ってきた人ほどちゃんとしなきゃという習慣をを無意識に抱えています。 だから感情を感じることよりも「どう反応するのが正しいんだろう？」「どうしたら嫌われないんだろう？」を先に考えてしまう。すると本当の気持ちは置き去りになって気付けば心がパンパンになってしまうんです。 感情って悪者じゃありません。怒りも悲しみも不安も「本当は苦しかったよ」「分かってほしかったよ」という心からのサインだからです。 でも大人になった私たちはそのサインが出るたびに感じるより先に「何が正解か」を考えてしまうんです。この3か月で得られる変化目に見える結果すごく大きな変化ではないかもしれません。でも今までなら感情が出た瞬間に飲み込まれていた場面で「あ、私今イライラしてるんだな」と、少し立ち止まれるようになる。 今までなら「またやってしまった」で終わっていた出来事が 「そりゃ苦しかったよね」と自分に声をかけられるようになる。家族の感情にも必要以上に巻き込まれなくなって 子どもが泣いていてもパートナーが不機嫌でも「私が何とかしなくてもいい」「委ねてみよう」そんな感覚が少しずつ育っていきます。そして何より「また感情的になってしまった」と人生全部がダメになった気がするようなあの深刻さが少しずつ軽くなりクスッと笑えることが増えていくんです。なぜ3か月なのかしんどいときって早く楽になりたいし早く変化したいですよね。 私もずっと「今すぐ楽になりたい」「今すぐ変わりたい」と思っていました。（今も思うw)でも心って頭で理解しただけでは変わらないんです。 むしろ急ぐほど「ちゃんとできてるかな」「これで合ってるかな」ってまた自分を管理し始めてしまいます。そうするとまた自分責めの悪循環です。だからこそこの3か月はうまくできない日があってもいい。戻ってしまう日があってもいい。 そのたびにそんな自分に、どう声をかけるか自分で自分を、どう扱うかを、一緒に考え直せるあなたの安心できる居場所を作ります。 こんな方に来てほしい感情が出るたび自分を責めてしまう方 学んできたのに日常が変わらなくて苦しい方 家族を大切にしたいのにうまく関われず悩んでいる方 「私がおかしいのかな」「私が悪いのかな」そんなふうに、ずっと自分を責め続けてきた方そしてもうこれ以上自分を否定してあげたくないと思っている方「これが私なんだね」と、少しずつでも自分に寄り添えるようになりたい方そんな方とこの3か月をご一緒できたら嬉しいです。最後にこれは感情的になるたび一人反省会を開いて自分を責め続けていた私自身が少しずつ「これも私の一部だね」「これが私なんだな」と自分を受け入れクスッと笑えるようになるまでの実体験から生まれた3か月です。 変わろうとしなくていい。 強くならなくていいし完璧にならなくても大丈夫。 本当に必要なのは、いつどんなときも自分が自分を分かってあげようとすること。 その自己受容力が育っていくと怖さがあっても不安があってもそのままの自分で前に進めるようになっていきます。もし3か月後感情が湧いた時に「あぁ、今こう感じてるんだな」と少し呼吸ができる自分がいて 完璧じゃない自分でもいいと思えたら。 それってすごく温かい変化だと思いませんか？ そしてその姿はきっとあなたの大切な人にも安心や勇気を渡していくと思うんです。 もう一人で頑張り続けなくて大丈夫。 安心してそのままのあなたで来てくださいね。 感情を感じるたびに一人反省会だった私が、クスッと笑えて前に進める3カ月プログラム2期詳細【期間】5月中旬以降スタート～3カ月【プログラム構成】全6回のオンライン会と3回の個別セッション※日程は参加者さんと調整予定。グループと個別、両方の時間を通して自分の気持ちを見つめ振り返ることを大切にします。参加できない回は録画を配布します。【期間中のサポートについて】この3カ月間は、何より日常の中での小さな一歩を大切にしたいので、参加者専用のグループコミュニケーションツールを使用します。 24時間いつでも感情の吐き出し・気づき・つぶやきOK 自分の気持ちを言葉にすることで俯瞰し、仲間の言葉にそっと共感したりする場所です誰が完成された答えを渡す場ではなく、私自身も一緒に感じ、関わりながら、安心して立ち止まれる場として、参加者さんと一緒に自己肯定力を育てていく場所として準備しました。【募集人数】3〜5名程度（少人数制）ひとりひとりの感情の動きや変化を丁寧に扱うため、少人数で行います。【参加費】66,000円（税込）※早期割引設定あり49,800円（税込み）早期割引期間は終了しましたお申し込みはこちら2期の受付は終了しました。あろがとうございました。自分自身の未来を信じて一歩進めるあなたとご縁をいただけることを楽しみにしていますね。心と身体のネガティブを味方につけてあなたの本当の望みに伴走心理カウンセラーコーチ北村 真代（まよ）でした。まよのLINE公式1対１のやり取りが可能ですブログの感想やお問い合わせ等話しかけてもらえるととっても喜びます♪検索は@yct5378kであなたとのご縁を楽しみにしています
