「また感情的になってしまった」その自分責めを終わらせる3カ月【参加者さんの声】

家族にイライラしたあと。

子どもに強く言ってしまったあと。

本当は優しくしたかったのに
できなかった日の夜。

頭の中で
もう一人の自分が責めてくる。

「また感情的になった」

「もっと冷静にならなきゃ」

「学んでるのに、全然できてない」

そんなふうに
何度も何度も
自分を裁いてしまうこと、ありませんか？

私は
そんなあなたに
まず伝えたいことがあります。

それは

感情的になるあなたがダメなんじゃない

ということ。

本当はずっと

ちゃんと頑張ってきたんですよね。

家族を大切にしたくて。

ちゃんと向き合いたくて。

変わりたくて。

だから

本を読んだり
講座を受けて
自分なりに努力してきた。

でも…
頑張るほどに苦しくなっていませんか？

「感情を整えなきゃ」

「もっと前向きにならなきゃ」

そうやって
正しくあろうとするほど

苦しくなってしまうんじゃないかと思うんです。

私も
ずっとそうでした。

感情的になる自分が嫌いだった。

感情を感じることはダメなことだと

怒りも、不満も
こんなこと思うのはダメなことだと
無意識で押し込めていました。

だから
感情的になるたびに

「またやってしまった」

って自分を責めていたんです。

でも
本当に必要だったのは

感情を消すことでも
変えることでもなくて

自分を責めて頑張らせることでもなくて

そんな自分に、どう声をかけるか

自分で自分を、どう扱うか

でした。

この3か月で
お渡ししたいのは

感情がなくなることでも

いつも穏やかでいられるようになることでもありません。

感情が湧いてきたとき

「こんなこと思ったらだめだ」

と抑えようとするのではなくて

「あぁ、今こんな気持ちだったんだね」

って
少し立ち止まって

寄り添ってあげられるような

自分の扱い方

そして

「またこんなこと感じてたんだね」

「これも私の一部だね」と
クスッと笑える余白を
少しずつ育てていく習慣です。

モニター1期に参加してくれた方の声

このプログラムに参加したきっかけは、真代さんに安心感、信頼感があったこと、そして、感情を感じるということに苦手意識があったので、改めて学ばさせてもらおうと思いました。

この3カ月で一番大きかった、印象に残っている気付きは
事実と思っていることにすでに思い込みが入っていた、ということが大きな気づきでした。
教わってから、今もちょくちょく事実を探しにいってます。

「これも私の一部だな」と思えて許してあげられたこと、今後は許してあげようと思えた自分は「怒る自分」です。
人に対して怒りを感じる場面が多々あり、でも自由に感情や出てくる言葉を垂れ流させてもらったことで、引きずらずぶつけずに済んだので、今後も怒る自分を見てあげて、聴いてあげたいなあと思いました。

行動面で挑戦できたこと、変化したことは
相手の反応を予測して上手くいかない未来を想像したり、失敗をすごく怖れていたことがわかったので、まず行動を起こしてみて何か起こったらアウトプットさせてもらうことにしたら、かえって上手くいった経験がありました。
子どもたちとのお出かけも増えました。

密度の濃い3ヶ月間でした。
真代さん自身が、私の挑戦を「いいじゃんいいじゃんそれ面白いじゃん」と言ってくれるような感覚があり、私も心が喜ぶ方にチャレンジできた気がします。（「いいやんいいやん」かな？（笑））

ちょっとアウトプットしすぎかなと思いましたが、プログラムということで、そこは自分を許しました。自由にのびのび書かせてもらってありがとうございました！

（2児の母、専業主婦Tさん）

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