【2期受付終了】感情を感じるたび一人反省会だった私が、クスッと笑えて前に進める3カ月

 感情を感じるたび一人反省会を開いているあなたへ

 

 

 

家族にイライラしたあと。

子どもに強く言ってしまったあと。

 

本当は優しくしたかったのに
できなかった日の夜。

 

 

頭の中で
もう一人の自分が責めてくる。

　

 

「また感情的になった」

「もっと冷静にならなきゃ」

「学んでるのに、全然できてない」

　

 

そんなふうに
何度も何度も
自分を裁いてしまうこと、ありませんか？

　

 

 

 

 

私は
そんなあなたに
まず伝えたいことがあります。

　

それは

感情的になるあなたがダメなんじゃない

ということ。

　

 

 

 

本当はずっと

ちゃんと頑張ってきたんですよね。

　

 

家族を大切にしたくて。

ちゃんと向き合いたくて。

変わりたくて。

　

 

だから

本を読んだり
講座を受けて
自分なりに努力してきた。

　

 

 

でも…
頑張るほどに苦しくなっていませんか？

 

 

　

「感情を整えなきゃ」

「もっと前向きにならなきゃ」

そうやって
正しくあろうとするほど

苦しくなってしまうんじゃないかと思うんです。

　

 

 

 

私も
ずっとそうでした。

　

 

 

感情的になる自分が嫌いだった。

 

感情を感じることはダメなことだと

怒りも、不満も
こんなこと思うのはダメなことだと
無意識で押し込めていました。

 

 

 

だから
感情的になるたびに

「またやってしまった」

って自分を責めていたんです。

　

 

 

 

でも
本当に必要だったのは

感情を消すことでも
変えることでもなくて

自分を責めて頑張らせることでもなくて

　

そんな自分に、どう声をかけるか

自分で自分を、どう扱うか

でした。

　

 

 

 

 

 

 

 

この3か月で
お渡ししたいのは

感情がなくなることでも

いつも穏やかでいられるようになることでもありません。

　

 

 

感情が湧いてきたとき

「こんなこと思ったらだめだ」

と抑えようとするのではなくて

 

　

「あぁ、今こんな気持ちだったんだね」

　

って
少し立ち止まって

寄り添ってあげられるような

自分の扱い方

　

 

 

そして

「またこんなこと感じてたんだね」

「これも私の一部だね」と
クスッと笑える余白を
少しずつ育てていく習慣です。

 

 

 

 

 

 

 なぜ、日常はなかなか変わらないのか？

 

 

 

 

それは
あなたの努力が足りないからでも

意志が弱いからでもありません。

　

 

むしろ
頑張ってきた人ほど

ちゃんとしなきゃという習慣を

を無意識に抱えています。

　

 

だから

感情を感じることよりも

「どう反応するのが正しいんだろう？」

「どうしたら嫌われないんだろう？」

を先に考えてしまう。

 

 

すると
本当の気持ちは置き去りになって

気付けば
心がパンパンになってしまうんです。

　

 

感情って悪者じゃありません。

 

 

怒りも
悲しみも
不安も

「本当は苦しかったよ」
「分かってほしかったよ」

という心からのサインだからです。

　

 

でも

大人になった私たちは
そのサインが出るたびに

感じるより先に

「何が正解か」を考えてしまうんです。

 

 

 

 

 この3か月で得られる変化

 

 

 

目に見える結果

すごく大きな変化ではないかもしれません。

 

 

でも

今までなら
感情が出た瞬間に
飲み込まれていた場面で

 

 

「あ、私今イライラしてるんだな」

と、少し立ち止まれるようになる。

　

 

 

今までなら

「またやってしまった」

で終わっていた出来事が

　

「そりゃ苦しかったよね」と
自分に声をかけられるようになる。

 

 

 

 

家族の感情にも
必要以上に巻き込まれなくなって

　

子どもが泣いていても

パートナーが不機嫌でも

「私が何とかしなくてもいい」

「委ねてみよう」

そんな感覚が少しずつ育っていきます。

 

 

 

 

そして何より

「また感情的になってしまった」

と
人生全部がダメになった気がするような

あの深刻さが少しずつ軽くなり
クスッと笑えることが増えていくんです。

 

 

 

 

 

 

 

 なぜ3か月なのか

 

 

 

しんどいときって

早く楽になりたいし

早く変化したいですよね。

 

　

私もずっと
「今すぐ楽になりたい」

「今すぐ変わりたい」と思っていました。

（今も思うw)

 

 

 

 

でも

心って

頭で理解しただけでは変わらないんです。

 

　

むしろ急ぐほど

「ちゃんとできてるかな」

「これで合ってるかな」

って

また自分を管理し始めてしまいます。

 

 

そうすると

また自分責めの悪循環です。

 

 

 

だからこそ

この3か月は

うまくできない日があってもいい。

戻ってしまう日があってもいい。

　

 

そのたびに

そんな自分に、どう声をかけるか

自分で自分を、どう扱うか

 

 

を、一緒に考え直せる

あなたの安心できる居場所を作ります。

 

 

 

 

　

 

 

 

 こんな方に来てほしい

 

 

感情が出るたび

自分を責めてしまう方

 

　

学んできたのに

日常が変わらなくて苦しい方

 

　

家族を大切にしたいのに

うまく関われず悩んでいる方

 

　

「私がおかしいのかな」
「私が悪いのかな」

そんなふうに、ずっと自分を責め続けてきた方

 

 

そして

もうこれ以上

自分を否定してあげたくないと思っている方

 

 

「これが私なんだね」

と、少しずつでも
自分に寄り添えるようになりたい方

 

 

 

そんな方と
この3か月をご一緒できたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 最後に

 

 

 

これは

感情的になるたび
一人反省会を開いて

自分を責め続けていた私自身が

 

 

 

少しずつ

「これも私の一部だね」

「これが私なんだな」

と

自分を受け入れ
クスッと笑えるようになるまでの

実体験から生まれた3か月です。

 

 

　

 

変わろうとしなくていい。

　

強くならなくていいし

完璧にならなくても大丈夫。

 

 

　

本当に必要なのは、

いつどんなときも

自分が自分を分かってあげようとすること。

　

 

 

その自己受容力が育っていくと

怖さがあっても
不安があっても

そのままの自分で前に進めるようになっていきます。

 

 

 

 

もし3か月後

感情が湧いた時に

「あぁ、今こう感じてるんだな」と

少し呼吸ができる自分がいて

 

　

完璧じゃない自分でもいいと思えたら。

　

 

それって
すごく温かい変化だと思いませんか？

　

 

 

 

 

 

 

そして
その姿はきっと

あなたの大切な人にも
安心や勇気を渡していくと思うんです。

　

 

もう
一人で頑張り続けなくて大丈夫。

　

 

安心して
そのままのあなたで来てくださいね。

　

 

 

 

 

 

 

 

自分自身の未来を信じて

一歩進めるあなたと

ご縁をいただけることを楽しみにしていますね。