しんどいときにやらなくていい、3つのこと

なんかうまくいかない。

 

 

 

気持ちが重たくて八歩塞がり。

身体もめっちゃ疲れてる。

 

 

 

どうしたらいいか分からない。

 

 

 

そんなとき

「このままじゃダメだ」と
なんとかしようともがいていませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなとき

まずは

これ以上自分を追い詰めないためにも

今から話す3つのことを意識してみてください。

 

 

 

 

 

  ①ポジティブになろうとしない

 

 

「大丈夫、大丈夫」って

自分に言い聞かせたり
前向きに考えなきゃって思ったり。

 

 

でも本当は
全然大丈夫じゃないし、しんどい。

 

 

その感覚を無視して
無理に自分の気持ちを上げようとすると

余計に苦しくなってしまうよ。

 

 

 

 

 

  ②答えを出そうとしない

 

 

「どうしたらいいんだろう」って
ずっと考え続けてしまうよね。

 

でも

しんどい状態のときって
なかなかいい答えは出てこない。

 

 

その状態で選んでしまうと

「やっぱりアカンかった」という

結果になって

結局自分を責めてしまうから。

 

 

 

 

  ③頑張って行動を増やさない

 

 

不安だから動く。
止まるのが怖いから動く。

 

 

その動き方って

整ってない

安心の土台が崩れている状態での頑張りだから
空回りしやすい。

 

結果が出ないと

また自分を責めることになる。

 

 

 

 

 

 

じゃあどうしたらいいのか

というと

 

何かをやる、よりも

やらない、と決めることが大事。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しんどいときはこの3つ

「ポジティブになろうとしない」

「答えを出そうとしない」

「頑張って行動を増やさない」

 

まずはここを意識してみてね。

 

 

 

 

 

 

そうすると

少しずつだけど

呼吸がしやすくなったり
考えが落ち着いてきて

 

ちゃんと元気が戻ってくるから。

 

 

 

 

 

それにね。

「ちゃんとしなきゃ」
「なんとかしなきゃ」

そう思うあなたは

既に十分頑張ってることがあると私は思うんだよね。

 

 

 

 

 

カンパーイ！

 

 

 

 

もう今以上に

自分を追い込まないであげてね。

 

 

 

 

 

 

 

 

が「これも私の一部だね」とクスッと笑えて前