みなさま、こんにちは。
普段の姿勢と歩きかたが見た目もキレイで、その上
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姿勢・歩き方をマスターする上で大切なのは、身体のクセをほどくこと。
緊張をほぐした身体のほうが、気持ちよく、キレイにそして、健康的に歩けます。
前回はこちら。
【身体のクセがほぐれる体操1】深呼吸～肋骨動いてますか？
【身体のクセがほぐれる体操2】深呼吸～口から？鼻から？
【身体のクセがほぐれる体操3】深呼吸～まずフ～っと吐いて
【身体のクセがほぐれる体操4】深呼吸～イメージ
【身体のクセがほぐれる体操7】身体を伸ばすだけで、引き締まる
【身体のクセがほぐれる体操8】脇を伸ばして肩コリ予防
【身体のクセがほぐれる体操9】首ストレッチで疲労回復
【身体のクセがほぐれる体操10】ひじグルグルで、ダイエット
【身体のクセがほぐれる体操11】年齢が出る、背中を絞ります
【身体のクセがほぐれる体操12】今からでもバストアップ
【身体のクセがほぐれる体操13】身体の大黒柱～しなやかな背骨になる
鼠径部（そけいぶ）
こちらでもご紹介しましたが、ワキには大きなリンパ節があります。
身体には、もうひとつ大きなリンパ節があります。
その場所は、そけい部と呼ばれる部分です。
脚の付け根の、内側。ちょうど、ビキニラインですね。
コマネチポーズの場所。と言えば、同世代のかたは、ピンと来るかな？(笑）
鼠径リンパ節
この脚の付け根は、身体の下部にあるので日常生活でも影響を受けやすいです。
専業主婦のかたは育児や家事もあります。お台所に長時間立っていたり。
お仕事をしているかたも、座りっぱなしだったり立ちっぱなしだったり。
同じ姿勢を長時間続けていたり、無理な身体の使い方で、
このそけい部のリンパの流れが、滞ると言われています。
むくみの原因にも
リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まり、脚のむくみの原因にもなります。
ひどくなると、足もパンパンになってしまいます。
むくみから、だるさまで感じるかたもいらっしゃいます。
私も、平日の経理事務の仕事が忙しくなると、
2時間も3時間もパソコンに向かっている姿勢のまま。
ず～～～っと座りっぱなし。ということが、よくあります。
その時は、脚が重く、むくみを感じることがあります。
そけい部のリンパが詰まって流れが悪くなっているのでしょうね。
そけい部ケア
そんな時には、そけい部をさすってケアをします。
方法は、いたって簡単。
■そけい部ケア■
①足は肩幅に開き、手を腰骨に置きます。この辺りです。
②そのまま、脚の付け根を斜め下・中央に向かって、手でさすります。
赤い部分を上から下に。
軽くさするだけで、リンパの流れをよくすることができます。
③手をグーの形にして、たたくのもOK。
たたくことで、固まった筋肉がほぐれて、リンパの流れの助けになります。
脚のむくみ改善に役立ちます。
人前では、しにくいので、私は
人前では、しにくいので、私は
お手洗いに立った時に、さすったり、たたくクセをつけています。
ウォーキングの前にも、このそけい部ケアは必ず行います。
詰まったままでは、いくら歩いても疲れが溜まってしまうだけです。
今日からお手洗いタイムや、身体を動かす前に、試してみてくださいね。
いつもより、脚が軽く感じます。
次回は、部屋の隅でできる、太りにくくなる方法です。
