みなさま、こんにちは。
普段の姿勢と歩きかたがキレイで、その上
》》》エネルギー消費が10％も高くなる、ポスチュアウオーキング。
姿勢・歩き方をマスターする上で大切なのは、まず、身体のクセをほどくこと。
緊張をほぐした身体のほうが、気持ちよく、キレイにそして、健康的に歩けます。
まずは深呼吸から。前回はこちら。
【身体のクセがほぐれる体操1】深呼吸～肋骨動いてますか？
吸うのは、口から？鼻から？
「吸う時は、口から吸いますか？鼻から吸いますか？」
このような質問をいただきました。
口からでも、鼻からでも、どちらからでも空気を吸うことができます。
どっちからが良いの？と思ってしまいますよね。
呼吸法のよっても、様々です。
私が聞かれた時には、
『どちらでもいいですよ。気持ちよくできるのは、どっち？』とお答えして、逆に聞きます。
そして、
気持ちよく、深呼吸ができるほうをおススメしています。
どちらかに決めてしまって、深呼吸の目的、
リラックスすることができなくなると意味が無くなるからです。
迷ったら、鼻から
ただ、『どちらか決めてほしい！』
と言われた場合は、鼻から吸って、口から吐くことをおススメしています。
鼻から吸うメリットは、
* 喉を乾燥させにくい
* 鼻の粘膜で、異物やウイルスの侵入を防げる
* 鼻からのほうが楽に大量に吸える。
などがあります。
迷った時は、鼻から吸って、口から吐くで、深呼吸を繰り返してみてください。
