【身体のクセがほぐれる体操15】腰回しで太りにくくなる

みなさま、こんにちは。

普段の姿勢と歩きかたが見た目もキレイで、その上

姿勢・歩き方をマスターする上で大切なのは、身体のクセをほどくこと。

緊張をほぐした身体のほうが、気持ちよく、キレイにそして、健康的に歩けます。

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気持ちよく身体をほぐせる体操を、たくさんご紹介しています。

腰回しで、期待できること

腰回しは、さまざまな健康効果が期待できると言われています。
*　骨盤が正しい位置になる
*　ボディラインが引き締まる

*　ウエストがくびれる

*　インナーマッスルが鍛えられる
*　ぜい肉がつきにくくなる
*　痩せやすい身体になる

*　腸の動きが良くなる

*　疲れにくくなる

*　血行が良くなる　などなど。

全ての人に、全ての効果が得られるというわけではありませんが、

身体の真中の、腰の近くの筋肉を動かし、使うことで、

多くの筋肉をほぐし、柔らかくすることができます。

私が実感して、特に嬉しかったのがこの二つです。

腰だけに限りませんが、筋肉がやわらかくなると、太りにくくなります。

柔らかいと血液のめぐりが良くなります。

血流がよくなると、代謝もアップして、太りにくくなるというわけです。

また、筋肉が固く緊張していると、リラックスすることができません。

柔らかくなることで、筋肉を伸ばし、緊張状態を和らげて疲れにくくなります。

■腰回し■

①腰に手を添えて足を、肩幅に開きます。

②右にグーっと腰を突き出します。

③後ろに、左に、前に、と4方向に腰を動かします。

④今の4点を丸く結んで、腰で円を描くように回します。

浮き輪が、腰の周りにあるようなイメージで。

◆　息は止めず、肩の力を抜いて、自然に回します。
◆　無理せず、気持ちよく回せる範囲でＯＫ。小さな浮輪でも大丈夫です。

《注意》

①頭は動かさないように、腰だけを動かすようにします。
②食後に行うことは控えましょう。

③無理は禁物です。痛いところや引っかかる部分があったら、ストップです。

その日の、自分の腰の状態を感じながら、丁寧に回してください。

*　今日は右に行きやすい。

*　左の後方の時に、引っ張る感じ。

*　前に伸びたときに、足の付け根が気持ち良い。

そんな身体の声を聞きながら行うことが、一番大切です。

自分の身体を、感じることにもなります。

場所もとらず、部屋の隅っこや、お手洗いでもできます。

気軽に始めることができるので、日課にしている生徒さんも多いですよ。

次回は、たったこれだけで若返る簡単体操です。

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