こんにちは。
整形外科医師の
田嶋まさみです。
初めましての方はこちらから。
【40代女性】が筋トレを始めると、
いったいどんなによいことがあるか？？について。です。
ちなみにみなさんは
筋トレで得られる良いこと
いくつ、挙げられますか？？
健康になる、太りにくくなる、ストレス発散、、、、
きっとたくさん出てくるでしょう。
では
筋トレをすると、まず「どんな結果」がやってくるでしょう？？？
既に筋トレを続けている方は、一番最初に感じられた変化はどんな変化でしたか？
筋繊維の比率やホルモンの量によって個人差はありますが
まず感じられるのは「筋力」である方が多いです。
今まで運動不足の40代女性が始めたばかりの筋トレなんて
はっきり言って、たかが知れています。
筋トレを始めて早々で、筋肉量が増えムキムキになることはまず考えにくいので
そこはご安心を！
始めた筋トレの種類、個人の筋繊維のタイプによっても違いますが
人によっては、3、4回目のトレーニングで筋力がついたことを感じることもあります。
例えば
階段を上がる時に途方もなく疲れる、、、のが軽くなった
普段の生活でも疲れにくくなった
と言った声は、筋トレをほとんどしたことがない方の多くが
感じるご感想です。
見た目が変化するのは、筋力を感じるよりも少し時間がかかります。
自分で「あれ？ここを触ると筋肉を感じるぞ？」がわかるのが３ヶ月ぐらい
人から見てわかるのが６ヶ月くらいが平均的なところでしょう。
40代の女性である私たちが、忙しい中でなんとか続ける筋トレでの変化は
大体がそんなものです。
でも、この変化って大きいですよね！！！！
疲れにくくなった？と実感すれば、
元気有り余る子どもたちと一緒に過ごすのも苦ではなくなるはず！
今日はここまで！
お読み下さりありがとうございます。
おうちでは思春期女子二人の母ですが
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