こんにちは！
整形外科医師の
田嶋まさみです。
初めましての方はこちらから。
最近寒暖の差が激しいですね。
体調崩されていないですか？
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子どもの体力のなさが心配。
自宅でできる２つの対処法
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お子さんについて
「うちの子、、、体力ないなあ」
感じること、ありませんか？
体育は一応やってるみたい、
そして、毎日なんとか学校に行って帰ってきて普通にしていると
あまり意識することはないかもしれません。
しかし、
つかれたーつかれたーといって
ずっと寝ころんでゲームをしていたり
「学校で？うん、休み時間はずっと教室で友達とすわってしゃべってる。
外とか出ないし」
という話を聞くと・・・
このこ運動不足だな・・・
と感じるのではないでしょうか。
子供が運動不足だなと感じたとき
何で運動しないんだろう、と考えたことはありますか？
この意識と実態について、実際に
学童児童を対象に調査が行われています。
・だって本人が運動嫌いだから。
・外で一緒に体を動かして遊ぶ友達がいないから。
が多く、
家族が関わってあげられてないから
を理由とする人は少ないそうです。
（論文：「 学童の親がとらえた子どもの生活習慣と生活習慣が改善できない理由」）
え！そうなの？？
つまり、運動不足は
本人の意識の問題！？
友達の問題！？
家族のせいじゃないのね？？？
と、いま、ホッとした人？？
それでいい？？
学年が上がるほど
学校や友達と体感したほうが、運動の機会はずっと多いです。
ですが
普段の生活はやっぱり「おうち」から生まれるもの。
体を動かすって気持ちいいよね。
運動した後は、宿題もはかどるよね。
そんなふうに、気持ち、感覚を「ことばで表せる」のは
おうちのお父さん、お母さん
だったりするんですよねぇ。
では
忙しいワーママが、じゃあどうやって
自分の子供の運動不足解消に関われるか？
家事も大変、仕事も大変なお母さんが
それ以上の時間を捻出するのは困難極まりないです。
それよりもっと大事なことがある、と
おそらく、、、後回しに考える方も多いでしょう。
塾通いがたくさんのお子さん、
習い事が多いお子さんの場合
急学しくてそれ以上時間を割けないって思うかもしれません。
でも
運動不足をなんとかしないと・・・
とお母さんが心の中で感じている不安、
実はすごく大事なんです。
絶対に、目をそらさないでください。
ではどうしたらいいかを簡単に述べます。
少しずつ生活に組み込んで運動習慣をつくる。
なーんだ、そんなの言われなくても分かってる
と思うかもしれませんが
結局、そういうことです！！！
具体的には次のふたつ。・・・
ママが楽しそうに運動している姿を見せる
実はこれが一番、お金もたいしてかからず、
子供がハマる可能性が高い方法なんです。
お母さんが、ガシガシ習い事に通う姿、、、まで求めなくて大丈夫、
お家の中で、取り入れられる方法でじゅうぶんです。
・寝る前にストレッチをする姿（あ～、のびる！と気持ちよさをアピールする姿とか^^）
・「歩く」と「タクシー」が選択できるとき、歩くを選択する
・駅の階段で、エスカレーターと階段が目の前にあったら
よし、階段でいってみよう！ヨーイドン！と率先して上る。
・夕方、朝、一緒に散歩したり走ったり、
そして
子どもを巻き込み
子どもに色々、教わってみてください。
子どもの方がセンスも体力もあるはずです。
案外、いえ、絶対に（笑）
もうひとつ。
ちょっと強制的に組み込む方法もあります。
プロに頼る。
つまり、習い事です。
いいんです、習い事に頼って。
習い事だったら強制的にやりそう。なお子さんもいますよね。
思い切ってスイミング、体操教室、空手など。
でも、
「あなた運動不足だから何か運動の習い事しないと」では
子供はつまらないし、行きたがらないです＾^
お母さんの腕の見せ所ですね！
そのくらい強制的に組み込まないと
子どもが自分自身が運動することって、
この先どんどんなくなっていってしまいます。
お子さんは
運動不足、大丈夫？
さてこれからGW突入！！
気温も過ごしやすく、体を動かしやすいです。
4月の疲れもとりつつ
お子さんと体を動かす機会
ぜひ作ってみてくださいね。
とはいえ
子どもも運動は苦手だし私も苦手
子どもは本当は運動好きだけど私が無理！
というふうに
お子さんとお母さんの運動への気持ちによって
できることもモチベーションも変わってきますよね。
そんな方には
【脱！子どもの運動不足！医師が教えるタイプ別4つのヒント
お子さんは大丈夫？体力低下キケン度動物診断テスト付き】
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いま、春～初夏のお花が満開！
密は避けつつ、お近くの道を歩くだけでも
きれいな花を見つけられると思います^^
今日もお読み下さり
ありがとうございました。
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運動不足のワーママ・アラフォー女性が
一生歩ける体づくりを始められる第一歩！