こんにちは。
整形外科医師の
田嶋まさみです。
初めましての方はこちらから。
今日も筋トレについてのお話です。
ブログを見にきてくださった方
少なくとも「筋トレ」ワードが気にならないこともない
方だと思うのです。
筋トレは、なんのためにやるのでしょうか？
今、継続してなさっている方は
なんのためにされていますか？
・ダイエット
・体力向上
・たるみ予防
・体のラインを変える
などなど
体への効果のいろんな理由があるはずです。
最近、筋肉から分泌されるホルモン様物質が
脳、肝臓、皮膚など全身のいろいろな臓器にも
働きかけていることがわかってきています。
具体的にいうと！
認知症の予防
冷えの改善
体脂肪をつきにくくする
等
いま、４０代だとすると
体は、何もしなければ筋肉量は減少する一方ですが
筋トレをすることで、筋肉量を増やすだけではなく
体脂肪もつきにくくすることができます。
「痩せる」ためには食事のコントロールは不可欠、
運動だけでは「痩せる」ことはできない、と言われていますが
ただ見た目が「痩せる」だけで良いかというと・・・
筋肉量だけが落ちて「痩せている」状態は
高血糖になりやすいという報告もあります。
それは、、、いくら見た目ほっそりさんでも
将来の健康が心配です。
そして、認知症の予防
これは、人生１００年時代と言われている現代
もしも体が元気だとしても、やっぱり認知面も大切だと思うのです。
認知面を保つために、いろんな方法があります。
脳トレ
仕事を持つ
趣味
コミュニケーションなど・・・
「筋トレ」も
その方法の1つに持っておきたいところ！
今から始めて早すぎることはないです＾＾
では問題は
どんな筋トレをするか？？
きついのは嫌。
筋肉痛で動けなくなるのは嫌。
というきついの苦手さんも
やるなら筋肉痛も仕方ない。
でも全然時間がないのよ
という多忙さんも
きっと、自分に合う筋トレ方法が見つかります。
まずは！！
できそうなことから始めて見ること！！！
投資も、まずは始めてみないと利益が上がらない
早く始めたほうが金利がだんだん雪だるま式に上がっていくのと同じで
筋肉も、
ほんのわずかな筋トレ量が
じわじわと体に効いて、将来の体を作ってくれます＾＾
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今日はここまで！
お読み下さりありがとうございます。
おうちでは思春期女子二人の母ですが
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