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「時間が薬」の落とし穴～感情が熟成発酵しちゃうまえに

東京・日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

「時間が薬」って、よく言いますよね。

急な風邪やケガなんかは、たしかに時間が経てば自然と回復することもあります。

「寝たら治った！」ってやつ。

…あれ、気持ちいいですよね（笑）

でも。
全部がそうとは限らない。

むしろ、「時間が解決してくれる」と思って放っておいたことで、
かえって問題がこじれてしまうことも、たくさんあると思うんです。

たとえば、最初はほんのちょっとした体調の違和感。
「まあ、いっか」「そのうちよくなるかな」ってスルーして。

気づいたら、数年同じ症状をひきづってる...

特にこころの問題はそう。
時間が経つほど、複雑に、ややこしくなってしまうことが多い気がします。

感情は熟成発酵して、
最初に感じていた気持ちとは、まるで違う何かになっていたりするから。

そうなる前に。
「なんかおかしいな」と感じた時点で、
自分を見つめ直す時間をとってみてください。

時間は、薬にもなるけれど、
放っておくと、毒にもなる。

そんなことを思う、梅雨の晴れの日でした。

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【ランキング発表】鍼灸院ってこういう症状の方がいらしてます（2026年5月版）

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

そういえば！最近全然ランキング発表してなかったなぁと。

久々の来院目的ランキング。

今回は2026年5月の部、発表しますね。

第一位　　メンテナンス

毎月の疲れをリセットするため通院されている方々です。

メンテナンス組のスパンは人それぞれ、年に4～6回組が一番多いです。

5月はゴールデンウイーク明けにお体の調整にいらっしゃる方が多かった印象です。

皆さんとのお付き合いも長くなり、１５年以上の常連さんはメンテナンス部門での割合が一番多いです。

第二位　自律神経・更年期などの不調

季節の変わり目ということもあり、自律神経に負担がかかる季節でしたね。

男性更年期での不調を訴える方もよくいらしています。

第三位　難病

いわゆる難病指定のご病気で定期的な施術を継続されている方々が増えています。西洋医学の治療と併用することで生活レベルが上がるとのこと。長年苦しまれている症状がやわらぐと喜ばれています。

第三位　子どもケア

こちら、同率三位は子どもケア。部活中のけがだったり、生理痛だったり、発達ケアだったりと、多岐にわたるサポートを行っています。

幼児さんから通ってきている（なんなら乳児から）みんなに、どんどん背を抜かされて行ってます！

第五位　筋骨格系の痛み

めずらしく「痛み」でいらした方が少なかった！
当院に通われて長い方々はセルフケアの達人になりつつあります。

嬉しい限りです！

ランキングにははいっていませんが、

副鼻腔炎の方も普段よりいらしていたかな。

美容は全身施術のついでに行う方が多いのでランキングから外れています

あまり鍼灸のことをご存じないとしたら適応症の多さに驚いたかな？

そうなんです、幅広すぎますよねーー

でも、カラダを扱うってそういうことだと思う。

WHOもこうした適応症をちゃんと示してくれてます。

crysta.co

二年ぶりのランキング。

順位が入れ替わっていて自分でもびっくりしました。

『鍼灸院ってどんな症状の人がいってるの？』まだご来院されたことのない皆様から色々ご質問頂いています。ありがとうございますご質問内容は様々ですが、大きくまとめると2つ。「そもそも鍼灸院ってどんな…

来院目的ランキング、

これからも、備忘録として更新していこうと思います。

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更年期以降から気をつけたい！人生100年時代の骨ケアについて

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

今日は更年期以降に気をつけたい「骨ケア」について取り上げます。

人生100年時代と言われて久しいですが、閉経の平均年齢は50.5歳。つまり、更年期は人生の真ん中あたりに来るんですね。この時期以降、できるだけ健康でいるためにはどんなことに気をつけたらよいのでしょうか？

平均寿命とは「0歳における平均余命」のことで、2022（令和4）年の平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳であり、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響等により、前年に引き続き男女とも若干短縮しました^[1]。健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことをいい、2022（令和4）年の健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳となっています^[

平均寿命と健康寿命2022（令和4）年における我が国の平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳であり、健康寿命とはそれぞれ約9年、約12年の差があります。全ての国民が健やかで心豊かに生活できる持続可能な社会の実現のために、平均寿命を上回る健康寿命の延伸を実現することが必要です。www.e-healthnet.mhlw.go.jp

健康寿命とは

上記のデータによると、女性の健康寿命は約75.45歳です。健康寿命というのは、日常生活を自立して過ごせる期間のことを指します。

つまり、医療や介護に頼らずに生活できる年数です。日本の女性は、亡くなる前約13年間は何らかの医療や介護を受けているということになります。改めて統計をしらべてみて怖くなりました....

介護が必要になる理由

65歳以上の方が介護を必要とする主な理由は、以下の通り。

認知症
高齢による衰弱
骨折や転倒

特に女性は、更年期を迎えるとエストロゲンというホルモンが減少し、これが骨密度に影響を与えます。骨密度が低下すると、骨粗しょう症になりやすく、骨折しやすくなります。

（こちらの画像は後藤整形外科医院さまよりお借りしました）

骨折のリスク

骨粗しょう症で起こりやすい骨折の場所をお借りしたイラストで示します。

背骨・手首・大腿骨骨頭。

中でも臨床で注意が必要だと思う部位は背骨です。

いわゆる圧迫骨折が多い場所で、
意外ですがご本人は骨がおれていることに気がついていないこともあります。

（画像はORGANON様よりお借りしました。）

骨粗しょう症の予防

骨粗しょう症を予防することで、骨折や転倒を防ぎ、健康寿命を延ばすことができます。骨は常に壊れたり作られたりしており、大体3年から5年で新しく生まれ変わります。この過程にはエストロゲンが大きく関わっているんです。

（こちらの画像はぐるっとママ千葉様よりお借りしました）

エストロゲンと骨の関係

更年期前は、エストロゲンのおかげで骨を壊す量と作る量がバランスよく保たれています。しかし、エストロゲンが減少すると、骨を壊す細胞が増えてしまい、骨の量が減ってしまいます。

ですので、更年期を迎えたら、骨のケアを始めることがとても大切です。早い時期から骨密度が低い場合は、婦人科医からホルモン補充療法という選択肢を提案されることも。

またエストロゲンに近い働きをするエクオールをサプリメントで摂取するのもいいですね！

食と運動で骨ケアを！

・骨に適度な負荷がかかる運動（階段昇降やかかと落しなど）

・しっかり日光にあたる（カルシウムの吸収を高めるため）

・バランスのとれた食事（ビタミンD/カルシウム/ビタミンK)

骨粗しょう症にオススメのレシピもあるので活用してみてはいかがでしょう。

www.asahi.com

この先の数十年、
健康な毎日を過ごすために今から自己投資を怠らずに参りましょう。

いや、最近わたしの周りで骨折ガチで流行ってるので.....

自分への戒めもこめての記事となっています。

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『子宮内膜症　その後』こんにちは、東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。前回のブログでは、『子宮頸がんの前がん状態である異形成に対してできる事や子宮内膜症…

【まぶたのむくみ対策】目尻のシワにも効果的なツボ

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

今日は、

朝起きたら

まぶたのむくみが酷い！

そんな時に使いたいツボ

「糸竹空」　しちくくう

をご紹介します。

眉尻際のくぼみにあるのでわかりやすいです。

（こんにちは、しちくくうです）

親指と人差し指で眉尻の際をつまみ、
軽くゆらすように刺激してみましょう。

実際に刺激して頂くと実感できると思いますが、

目が潤ってきます。

ドライアイの症状がある方には是非知っておいて欲しい場所です

このツボは三焦経という経絡にあります。

三焦経のメインルートは

手の薬指から始まり腕肩を通って眉尻の糸竹空で終わっています。

実は経絡って色々支流があるんですよ。

今回はややこしくなるので省略しますね

三焦経のツボ、

水の流れを良くする作用が強いので

顔だけでな身体のむくみがある場合にも使える

東洋医学的に、

「水」にはホルモンというニュアンスもあるので

生理や不妊、婦人科系疾患の場合にもよく使う経絡です。

三焦経にある「陽池」といいうツボ、

内膜症のときにも使ってます！

今日このツボを選んだ理由、

まさに朝起きたら

完全に右の目が開かなかったから。

どうやら蚊に刺されたようです

とほほ・・・

あれこれツボを使って、

意地でも明日までには回復させます！

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主な疾患-耳管開放症外来 | 東北大学病院耳鼻咽喉・頭頸部外科学教室仙台(仙台市)の耳鼻科・耳鼻咽喉科、東北大学耳鼻咽喉・頭頸部外科学教室

耳の奥で何かがおかしい…開きっぱなしの「耳管」が原因かもしれません

こんにちは。
東京・日本橋の鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

今日はちょっとマニアックだけど、実は増えてる「耳管開放症（じかんかいほうしょう）」のお話をとりあげます。

耳管ってどこにあるの？

まずは耳の裏話から。

耳の奥、鼓膜のさらに内側に「中耳」というスペースがあります。

そこから鼻の奥につながっている細いトンネル、それが「耳管」。
長さは大人で約3.5cm。

ふだんは閉じてるけど、あくびしたり、つばを飲み込んだりしたときにパカッと開いて、気圧の調整をしてくれています。

たとえば、
新幹線がトンネルに突っ込んだとき、
高層ビルのエレベーターでキーンとしたとき、
耳がつまる感覚ありますよね？

その時、つばをゴクリと飲むと「スーッ」としますよね？
あれ、耳管がちゃんと働いてる証拠です。

「開きっぱなし」になる人が増えてる

耳管って、ふだんは閉じてるもの。

でも、なぜか開きっぱなしになっちゃう人が増えてるんです。
これが「耳管開放症」。

どうしてそんなことが起こるのでしょう？

ひとつは急激なダイエット。

耳管のまわりには脂肪組織があって、そこが痩せすぎると、耳管が締まりにくくなるのです。

「メタボ対策で頑張ったら、耳まで痩せた」なんてことも起こる可能性ありです。

ほかにも、

妊娠やピルの影響（ホルモンの関係で妊婦さんの5人に1人がなるとか）
激しい運動、熱中症、脱水←この季節気をつけよう！
シェーグレン症候群、腎透析、低血圧
突発性難聴
強く鼻をかみすぎた

など、地味だけどけっこういろんな原因が潜んでいます。

耳管開放症の主な症状

ちょっとイメージしづらい症状もあります。

自分の声がぐわんぐわん響く（自声強調）
耳がつまったような閉塞感
自分の呼吸音が聞こえる（鼓膜が呼吸に合わせて動く）
低音が聞き取りにくい
フワフワするめまい感や立ちくらみ

しかも不思議なことに、前かがみになったり、お風呂に入ったり、寝転んだりすると少しラクになります。

なぜかというと、血管が広がって耳管がちょっとむくむから、一時的に「ちゃんと閉じる」状態に戻るんですね。

ストレスとの関係も深い

ストレスがかかると、アドレナリンが出て血管がキュッと収縮します。そうすると耳管の周りも締まりが悪くなって、症状が悪化する…という悪循環に。

当院にいらっしゃる方はこのパターンが多い気がします。

だからこそ、東洋医学的アプローチや養生の知恵が活きてくる分野でもあります。

軽症なら、漢方薬で改善するケースも

すべてが薬や手術になるわけではありません。
症状が軽いうちは、漢方薬や生活習慣の見直しで改善することもあります。

ダイエットの見直し（急激な減量はNG）
鼻をかみすぎない
ストレスケア（呼吸、睡眠、ゆるめる習慣）

そして何より、「この不快感、気のせいじゃないんだ」と知ることが第一歩です。

「自分の声がうるさいっ！？」
そう思ったら、耳管が開いてるかもしれません。

がんばりすぎてる人に多いこの症状。
気のせいって思い込まず、早めに医療機関を受診してみましょう。

※参考サイト

www.orl.med.tohoku.ac.jp

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『幼児さん向け　体幹ストレッチが腸マッサージになる』世界一気楽な発達サポート。姿勢がしっかりしないお子様や便秘が続くお子様へ向けてご紹介します連休初日、ご家族みんなでやっていただきたい簡単体幹ストレッチの…

「子どもの猫背改善」のためにはストレッチの順番が大事！

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

お子さま施術の際に話題にでる内容をシェアします。

それは、

子どもの猫背問題。

緊張感が足りてないからなど思われガチですが
決して気持ちの問題だけではないです。

姿勢を維持する＝重力に逆う

それなりの筋力がいるのです。

私たち、日々見えない力と日々戦ってるんでよね。

ハイハイをあまりやらなかったお子さん、圧倒的に姿勢を保つことが苦手なのです。

赤ちゃんのときのハイハイって、
腕の力や体幹の力をつけるためにもすごい意味があるんですよ。

じゃあ、どうする？

体幹鍛えたら猫背はなおる？

もちろんそれも絶対必要。

そして筋肉はちゃんと鍛えるとちゃんと答えてくれる！

と、同時に整えたいのが前庭感覚。

いわゆるバランス感覚です。

なのですが！

猫背歴が長い場合、体幹鍛える前にやっておくことがあります。

それは

お腹伸ばし

やり方は超簡単。

こちらの動画をご覧ください。

https://crysta.co/course/

小学生以上のお子様の場合腰の下に枕やクッションをいれてカラダを伸ばします。

（子どもが重くなって親が大変だからです）

この姿勢で３０秒寝ておきます。

では実際にやってみましょう。

チッチッチッチ.....

さあ、いかがですか？

お腹が伸びると背中もしゃきっと伸びてませんか？

最低でも一日１回はやっておきたいストレッチです。

鍼灸治療の鉄則ですが、背中に問題があるときは必ずお腹にアプローチします。

腰の曲がったおばあちゃま、
お腹にお灸をするとお帰りの際にはしゃっきりと背が伸びてます。

理屈は簡単ですよね。

カラダ（姿勢）を保つのは筋肉のしごとですが、

お腹側の筋肉が硬くなっていると、バランスをとるために背中が丸まり自然と猫背になってしまいます。

なので、まずお腹の筋肉をゆるめるストレッチが必要になるんです。

こどもの猫背にはまずお腹を伸ばす。

それから体幹を鍛える。

この順番でやってみてね。

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「疲れてないつもり」が一番こわい。脳がスルーするサインの話

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

日々いろんなお悩みを伺っている中で、かなり多いのがこれ。

「体調悪い気はするけど、まあ疲れかなって流しちゃうんですよね」

これ、性別問わずほんとによく出ます。

まさに昨日いらした患者さんの悩みがこれだった。

疲労と疲労感の違い

ここ、ちょっとだけ整理しておきます。

「疲労」と「疲労感」は、同じじゃないです。

疲労：体の中ではしっかりダメージや消耗が起きてる状態
疲労感：脳が「そろそろ止まって」って出してくるサイン

つまり、体はちゃんと疲れてるのに、本人は気づいてないことが普通にある、という話です。

で、ややこしいのはここからで。

脳の前頭前野（特に眼窩前頭皮質）が「疲れた」を感じるスイッチみたいな役割をしていて、ここがうまく働くと疲労感として認識されます。

ただ、仕事がうまくいってたり、楽しいことに集中してると、このスイッチがちょっと鈍くなることがある。

「まだいける」「もうちょっとできる」ってなって、結果としてオーバーワークになる、という流れです。

これ、ある意味では人間の仕組みとしてはちゃんと優秀で。

集中してるときに「疲れたからやめよ」って毎回ブレーキかかったら、何も進まないので。

でもその分、「気づいたときには結構きてた」っていう状態も起きやすい。

なのでよくあるのが以下の流れ。

なんとなく調子が微妙。

でも予定もあるし仕事もあるし、「まあ大丈夫でしょ」で進む。

これを繰り返していくと、じわじわと余裕が削れていって、ある日ストンと限界っぽくなる。

ここで大事なのが、その現象メンタルが弱いとか、気合いが足りないとかじゃないです。

単純に「体のサインを受け取らなかった」だけです。

日常的に負荷となる要因

負荷になりやすいものはこんな感じ。

・日常のストレス
・気温や気圧の変化
・ホルモンバランスのゆらぎ
・自律神経の乱れ
・無意識のがんばり癖

どれか一個じゃなくて、重なるのが普通です。

東洋医学でいうと、こういう状態は「気が足りてない」とういう表現になります。

もう少しだけ現実的に言うと、「回復より消耗が勝ってる状態」。

大げさな話じゃなくて、わりと日常の延長にあるやつです。

お伝えしたいこと

で、ここで一番伝えたいのはこれ。

元気じゃない日があること自体は、別に問題じゃない。

問題なのは、それをなかったことにして進むかどうか。

無理に元気を出す必要はありませんし、全部きっちりこなそうとしなくても大丈夫です。
ただ、「今日はちょっとしんどいな」というサインくらいは、ちゃんと自覚しておいた方がいいです。

(見て見ぬふりが結果として一番コスト高くなります。

そのうえで、早めにリカバリーの手を打ってください。

食事と睡眠をちゃんと確保するのは、地味ですが最強です。

あとは鍼でもサウナでもヨガでも、マッサージでも散歩でもいいので、
自分の体が「いつもの自分に戻った」感覚がもてるものを選んでください。

疲労はため込まずこまめに回復させることが何より大事です。

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「どうせ私なんて」と思う日の体とこころ｜東洋医学ではどう捉える？

こんにちは。
東京・日本橋の鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

新シリーズ、はじめてます。

テーマは こころのツボ、からだの声。

参鶏湯風スープサムゲタンレトルト 400g×２袋温めるだけ無添加国内加工韓国料理手羽元入本格薬膳料理湯煎調理レンジ GOS

本日は「どうせ私なんて」の話です。

「どうせ私なんて」は、性格のせいじゃない

なんとなく気持ちが乗らない朝。

周りはちゃんとできているように見えるのに、自分だけ取り残されているような気がする。

いつもなら気にならないことが妙に引っかかったり、自分に厳しい言葉ばかりが浮かんできたり。

もちろん、こうした気持ちにはさまざまな背景があります。

ただ東洋医学では、こうした「考えごとが止まらない」「必要以上に自分を責めてしまう」といった状態を、脾（ひ）のはたらきと関連づけて捉えることがあります。

ここでいう脾とは、西洋医学でいう脾臓そのものではなく、消化吸収を中心とした「胃腸のはたらき」を含む機能的な概念です。

東洋医学では、脾には「思（し）」という感情が関係すると考えられています。

考えすぎること。
気を遣いすぎること。
あれこれ頭の中で反芻してしまうこと。

そうした状態が続くと脾のはたらきが弱まり、さらに思考がまとまりにくくなる。

そんな悪循環として説明されることがあります。

だからといって、

「どうせ私なんて」と感じること＝脾が悪い。

という単純な話でもありません。

ただ、

「最近ちゃんと食べられているかな」
「疲れがたまっていないかな」
「休む時間を後回しにしていないかな」

そんなふうに、自分のからだの状態に目を向けるきっかけにはなります。

今日のセルフケア

ツボ押し：三陰交（さんいんこう）＋足三里（あしさんり）

・三陰交：内くるぶしから指4本分上、骨のうしろ側
・足三里：ひざのお皿の下、外側のくぼみから指4本分下

→ やさしく指で3回ずつ、息を吐きながらゆっくり。
　「自分に効く言葉、探すより効くツボ」って思って押してみて。

今日のごはんケア：消化にやさしい食材推奨

・さつまいも：脾を元気にしてくれる甘味（レンチン上等）
・もち麦：消化を助けてくれる名脇役
・おかゆ：みそ味もいいね

今日のひとこと

東洋医学では、こころとからだを切り離さずに見ていきます。

気持ちが落ち込んでいるときに胃腸の調子もいまひとつだったり、逆に食事や睡眠が整うことで気持ちが少し軽くなったり。

そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

臨床をしていると、「食べること」の力って、本当に大きいなと感じます。

気持ちが不安定なとき、不安や焦りが強いときほど、食事がおろそかになっている方は少なくありません。

以前いらした患者さんも、仕事のストレスが重なり、週末になるたびに「今週もちゃんとできなかった」「またダラダラしてしまった」と、自分を責めて落ち込んでしまうことが続いていました。

そんなある日、とりあえずスープを作ってみたそうです。

特別な薬膳でも、手の込んだ料理でもありません。

冷蔵庫に残っていた野菜を切って、お鍋に入れる。

コトコトと煮える音を聞きながら、野菜が踊るように揺れているのを眺める。

「次から次へと浮かんでいた考えごとが、その時間だけ無心になれた」

「温かいスープを作って食べたら、少し気持ちが落ち着いたんです」とおっしゃてました。

もちろん、スープが悩みを解決してくれるわけではありません。

でも、自分のために食事を用意する時間をもつこと。
温かいものを口にすること。

そんな小さな積み重ねが、からだだけでなく、こころを立て直すきっかけになることもあるのだと思います。

コンビニのお味噌汁でも、

卵を落としたスープでも

サムゲタンならなおいい。（お勧め）

考えがぐるぐるするときは、

まず胃腸をいたわっておきましょう。

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