吐き気がするときに~手のひらを胸に当てるだけの簡単セルフケア

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

 

春先はめまいや吐き気を訴える方が増えてきます。

先日も、「吐き気がして気持ち悪い。自宅でできるケアはないですか？」とアドバイスを求められました。

 

うんうん....
吐き気があると、本当につらいですよね。

そんなときに、道具を使わずにできる簡単なケアがあります。

 

やり方はとてもシンプルです。

まず、手のひらをこすり合わせて温めます。

手のひらがじんわり温かくなったら、そのまま胸の真ん中に当ててみてください。

 

ゆっくり呼吸しながら、しばらく温かさを感じてみましょう。

 

とても簡単ですが、「なんだか楽になった」と感じる方も少なくありません。

もし試してみたら、「やってみたよ」と教えていただけるとうれしいです。

 

 

 

吐き気に関係する「だん中」というツボ

 

胸の真ん中には
だん中（だんちゅう）というツボがあります。

 

 

 

このツボは、

• 吐き気

• 胸のつかえ

• 食欲不振

• ストレスによる胃の不調

などに使われることがあります。

つわりのときに、このあたりをやさしく温めると楽になる方もいます。

 

 

東洋医学では吐き気をどう考える？

 

東洋医学では、体の中には
「気（き）」というエネルギーが流れている
と考えます。

 

吐き気があるときは、この気の流れがうまくいっていない状態であることが多いです。

 

特に関係するのが「胃」の働きです。

 

 

胃は本来、食べ物を下へ送る働きがあります

 

食べたものは
胃 → 腸
へと送られていきます。

 

東洋医学では、胃には
食べ物を下へ送る働きがあると考えます。

 

ところが胃の調子が乱れると、この流れが逆になり、
胃の気が上に上がろうとすることがあります。

 

これが吐き気につながると考えられています。

 

この状態を東洋医学では
胃気上逆（いきじょうぎゃく）
といいます。

 

ツボは少し下の場所が効くことも

 

吐き気のケアでは、胸の中央のだん中をよく使います。

ただ、人によっては

• みぞおち

• 中かん

など、少し下の場所のほうが楽になることもあります。

 

 

 

 

 

体調によって反応する場所が違うこともあるので、

無理のない範囲で試してみてくださいね。

 

※イラストⓒsutudioyokoyama

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