先日、約2年ぶりに
自愛力ノート実践講座を開催したのですが
ちょっと意外な経緯で
来てくださった方だったんです。
最初公式LINEからお問い合わせ頂いた時、
正直びっくりしちゃって。
だって最近の私のブログ、ほとんど推し活の話で
自愛力ノートにはそんなに触れてなかったから。
不思議に思って講座の日に尋ねてみたら
どうやらYouTubeで自愛力ノートのことを
話してる方がいたらしく
そこから私のブログに辿り着いて下さったそう。
一体どなたが話してくれてたのだろう？気になる！
直接的に発信してなくても
必要な方には届くようになってるんですね。
こういうとこ自愛力っぽいよなと思ったり。
毎回お申し込みの際に
受講理由を書いてもらうのですが
今回のお客さまは
｢毎日を楽しく幸せに過ごしたいと考えたから。
そのために、まず自己理解を深め自分の気持ちを
言語化できる様になりたい｣と書かれていて。
"自分の気持ちを言語化する"とか
それにより"自分への理解を深める"ということは
私自身が自愛力ノートを通して
できるようになったことでもあるんだけど
とは言えそういう能力を育てるツールって
他にもいろいろあるわけで。
自愛力ノートのどんなところに
惹かれたんですか？と尋ねてみたら
｢ゆかさんが楽しそうだったから｣と。
たしかに私が今楽しく過ごせているのは
自愛力ノートに出会ったからだし
それを感じてもらえたのなら
最近の推し活全開ブログも
無駄じゃなかったんだなと嬉しかったです。笑
前半に自愛力や自愛力ノートの説明、
後半に自愛力ノートの実践という構成で
進めていくのですが、特に実践タイムでは
お客さまのお悩みやこうなりたい！に
添うようにサポートをしています。
今回のお客さまは
｢人に自分の気持ちが言えない｣
｢モヤモヤがそのままになる｣という
お悩みをお持ちだったので
自愛力ノートをどんな風に活用すれば
そこが良い方向に変わるかを考えながら
講座を進めていきました。
そして、実際のやり取りの中で
ここがポイントだなと思ったのが
"感情を感じきること"
感情ってね
感じ切るとスッキリするのよ。
言い方を変えると
感情に蓋をしたりなかったことにすると
違和感としてずっと残るの。
お客さまが実際に書かれたノートを見てみても
モヤモヤや悩みに対して
割と早い段階でポジティブ転換されていて。
あー確かにこれはモヤモヤが残るだろうな
と思ったんですよね。
イライラとかモヤモヤみたいな
ネガティブな感情が湧いた時に
ポジティブ思考を取り入れて切り替える
という手を使うことは
わりとあることだと思うんだけど
感情をしっかり感じないまま
無理やりポジティブに転換しちゃうと
なぜその感情が出てきたのか？
自分が何に反応したのか？という
一番の核の部分に
触れないままになっちゃうんですよね。
感情には
自分の価値観や大切にしていること
本当はこうしたかった！という望みが
隠れているので(そこが核)
そこを一歩踏み込んで
丁寧にみてあげることが大事で。
詳しくはこちらを読んでね↓
そこに触れられないままだと
消化されていない感情として
気づくまでいろんな形で現れてくるんです。
これは体験するとわかるんだけど
その核の部分に触れた瞬間、
スーッと心がスッキリするんですよ。
なので、気持ちをスッキリさせたいなら
しっかりと感情を感じ切ること、
そして丁寧に自分の感情と向き合うことを
おすすめします。
ポジティブな捉え方を取り入れるのは
そのあとでもいいし。
それとノートに書くのって
まず誰にも気を使わずにできるし
ぼんやりしていた感情を言語化することで
心も頭の中も整理されるというメリットもあるしね。
今回のお客さまも講座が終わったあと
ノートに書いてスッキリしました！
リフレッシュできました！って
仰っていましたよ。
この"感情を知る"ということが
自己理解にも繋がり
楽しく幸せな毎日への一歩になるはず。
2年ぶりのノート講座でしたが
私にとっても自愛力ノートの魅力を再確認する
とても良い機会になりました。
受講いただきありがとうございました！
感情を含めて自分のことを知りたい方、
自分への理解を深めたい方は
自愛力ノートおすすめです♡
自愛力ノート®︎実践講座
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