潤ったカラダに！この食材でトゥルントゥルン肌を手に入れよう

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

過去記事を再投稿です。

＝＝＝＝＝

 

先日開催した講座の中で頂いたご質問。

 

「潤い不足」について今日はお話します。

 

 

 

 

 

お子さまの話題からだったのだけど、

更年期世代にこそ食べてもらいたいもの。

 

 

それは

 

白きくらげ
 

 

（道の駅で買ったヤツ）


白キクラゲ、

 

意外にみなさん使わないかもーーー

 

これね、おかず系もだけどデザートもめちゃうまですよ。

 

 

甘い物あんまり食べないわたしも大好きな

 

 

トゥルントゥルン

潤いメニューをご紹介します。

 

 

 

白きくらげのシロップ煮って最高

 

 

簡単に作り方を。

 

分量はほんと適当なので

目安として使ってください。

 

 

 

（肉厚でうまい！！）

 

『白きくらげのシロップ煮』

 

・白きくらげ　　　１５ｇ
・クコ　　　　　　大さじ１くらい
・砂糖　　　　　　大さじ4杯くらい
・水　　　　　　　500㏄
・レモン　　　　　1/2個
　　　

 

①乾燥した白きくらげを洗って水でもどす。硬い部分は先に切リ落とし、きくらげを一口大に切ります。

②鍋でやわらかくなるまで煮る。（このときの水は別枠です）

③追加で水と砂糖を加えて5分程煮る。

④レモン輪切りにして追加でちょっと煮る

⑤クコをいれる（あれば）

⑥冷蔵庫で冷やす

 

 

 

砂糖はほんと、お好みで。

うちはほんとはもっと少なめにしています。

 

白砂糖を氷砂糖にすると一段とすっきりした味わいを楽しめます。


甘酸っぱさをだすためにレモンを多めにいれていますが、

レモン汁ちょっといれるくらいでも味が引き立ちますよ。

 

 

 

 

乾燥が気になるなら「白」でせめる

 

東洋医学的なルールでいくと

 

乾燥が気になるときにとる食材は「白」

 

なので、ゴマだったら白ゴマね！

 

 

簡単なルールを覚えておくと、
体調にあわせて食事の内容を変えていけるから本当に便利です。

 


ルールブック見ながら色々試してみてもいいですね。

 

 

 

 

 

遠いようで身近に使える東洋医学。

 

これからもご紹介しますね。

 


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＜上から新しい順＞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たくさんのご感想、ありがとうございます飛び出すハート

 

その他のご感想はこちらから

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眠れない夜シリーズ② 夜は静かなのに頭だけ忙しい

 

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

 

眠れない夜シリーズ第二弾です。


第一弾はこちら

↓↓

 

 

 

夜になると周りは静かなのに、

なぜか頭の中だけが忙しくなることがあります。

 

私はもともと脳内がいつもざわついているので、眠り（入眠）が子供のころから下手。
あまりにも寝つきが悪くて病院に連れていかれたこともありました。

 

それが思春期あたりからサクッと寝られるように！

でも更年期とともにまたまた寝つきが悪くなりました。

 

昼間は気にならなかったことを思い出したり、
明日の予定を考え始めたり。

 

眠りたいのに、考えごとだけが続いてしまう。

 

そんな経験はありませんか？


 

 

 

東洋医学では、心や神経が落ち着かない状態を「神（しん）が安まらない」と表現します。

 

そんな夜は、考えごとをやめようとするよりも、
意識を別のところへ向けてみるのがおすすめです。

 


 

 

今日のケア

 

■ 音でケア

 

スマホで

・雨音
・川のせせらぎ
・風の音

などを流してみましょう。

 

音楽のように聴こうとしなくても大丈夫です。

自然の音は、考えごとでいっぱいになった頭の注意を外へ向けるきっかけになります。

 

■ ごはんでケア（夜のおやつ）

 

ホットミルクに少量のはちみつを加えて。

 

温かい飲み物は、体を休息モードへ切り替える助けになります。

飲み終わったら、そのまま布団へ。

 

「眠らなきゃ」と頑張るより、

「休む時間に入った」

くらいの気持ちで過ごしてみてください。

 

 

 

 

 

 

眠れない夜は、眠ろうと頑張りすぎないこと。

まずは頭を休ませるより、体を休ませることが大事になります。

 

 

 

まとめ

 

夜の考えごとは、静かな時間だからこそ大きく感じるものです。

 

そんな日は、

・自然の音を流す
・温かい飲み物を飲む
・呼吸をゆっくりする

 

まずはこのくらいで十分。

 

眠りは頑張ってつかまえるものではなく、
休む準備が整ったときに自然とやってくるものです。

 

 

 

 

 



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なぜこんなにイライラするの？ 東洋医学で考える怒りの話

 

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

 

最近、患者さんの問診でこんなお話を伺うことがあります。

「子どもにカッとなってしまうんです」
「夫に強く言ってしまって後で反省します」
「本当は怒りたくないのに止まらなくて……」

 

更年期世代の女性に限らず、こうしたご相談は少なくありません。

 

 

実は私自身も、更年期の頃には似たような経験がありました。

 

些細なことでイライラしたり、
言いすぎてしまったあとに落ち込んだり。

 

怒りという感情は、思っている以上にエネルギーを使うものです。

 

 

 

 

わたしは東洋医学を学んでから、この「怒り」の見方が少し変わりました。

 

怒りはなんとなく性格の問題として片づけられがちですが、東洋医学では体の状態と深く関わるものとして考えます。

 

 

 

たとえば東洋医学には「肝（かん）」という考え方があります。

 

 

 

肝は気や血の巡り、感情のバランスと関係が深いとされ、ここがうまく働かなくなるとイライラしやすくなったり、感情が不安定になったりすると考えられています。

 

 

もちろん怒りの原因はひとつではありません。

 

・忙しさや疲労
・睡眠不足
・更年期による体の変化

 

さまざまな要因が重なっていることもあります。

 

ただ、

「なぜこんなにイライラするんだろう」

と感じたとき、

気持ちだけで考えるのではなく、体の状態にも目を向けてみる。

 

そんな視点を持つと、少し見え方が変わることがあります。

 

 

◆関連記事◆

右矢印「東洋医学で読み解くココロとカラダ」シリーズ始まります

 

 

 

 

 

怒りを無理に抑え込もうとしなくても大丈夫です。

まずは今の体がどんな状態なのかを知ること。

東洋医学には、そのヒントがたくさんあります。

 

 

この「こころのツボ、からだの声」シリーズでは、感情と体のつながりを東洋医学の視点から読み解きながら、日常で取り入れやすいセルフケアもご紹介していきます。

 

 

怒りも、不安も、落ち込みも。

体から眺めてみると、また違った景色が見えてくるかもしれません。

 

 

 

 

 

 



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発達障がいだけじゃない。クリスタに来る子どもたちのご相談をまとめてみました

 

あたりまえすぎて自分では気が付かないこと。

ありますですね....

 

先程サポートさせていただいたお子さまのお母さまから頂いた言葉がまさにソレ。

 

ここにくると、子どもの発達のサポートだけでなく、
色々なカラダの悩みも聞いてくれる。しかもちゃんとアドバイスがもらえるとこなんてないです。

 

 

えええ！それあたりまえじゃない？鍼灸院ってカラダに不調がある人が来る場所だから。

 

って答えたんですけど、

 

 

いえいえ、発達支援と
カラダの不調の相談は別物。

一緒にできる場所ってほかには
ないです。

 

と、ご指摘頂き

 

なるほどーーーー！ってなりました。

 

 

image

 

  小児はり～カラダのケアからの発達サポート



以前にも小児はりについてブログに書いたのですが、

だいたい鍼灸の受給率が国民の5％って言われてるくらいだから....
皆さんになじみがないですよね。

 

 

 

 

名前が「小児」ってつくので、小さいお子さん向けに感じるけれど、

年代のイメージは「小児科」

0～中学生くらいまでと思って頂けるといいかな。

 

 

 

 

 

 

私が所属している

 

「日本小児はり学会」で

小児はりの適応症が記されています。

 

 

 

「小児はり学会」のフライヤーを使いつつ、

年代別にどんな症状のお子さまがいらしているかをシェアしてみたいと思います。

 

 

 

 

 

くりすた年代別小児はり事例

 

 

夜泣きとか便秘、おっぱいはいちゃうなどのご相談が多い時期です。

 

 

 

 

2歳くらいまでのご相談だと

 

寝付きが悪い

熱性けいれん

 

がツートップとなります。

 

 

 

 

3～5歳になると発達障がい、アトピー性皮膚炎、喘息などのご相談が増えてきます。免疫系がまだ未発達なのでトラブルが多い時期といえます。

 

また高いところから落ちた、捻挫したなどのけが案件も増えてきます。

 

 

 

 

小学生になるとダントツで発達障がいのご相談が多く、

次いで起立性調節障がい、また当院では低学年でのチックのご相談も多いです。

 

 

 

 

中学生は発達障がいと起立性調節障害での受診が多いです。

この時期になると起立性調節障害の方の割合が増加します。

 

部活中の捻挫やけが、生理痛での来院も増えています。

 

 

 

 

 

 

 

  鍼灸院を上手に使ってね

 

当院にいらしているお子さんの症状、

参考になったでしょうか？

 

わたしのブログ内容が多種多様な訳、

ご理解頂けると嬉しいです。

 

 

皆さんも、

カラダの相談をしたり

発達のサポートをうけたり、

上手に鍼灸院とお付き合いしてみてくださいキラキラ

 

 

 

 

 



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【ご感想】体重−5kg、血圧ダウン、膝痛改善！お粥生活でここまで変われた～本気の薬膳ダイエット

加藤扶美さまが

本気の薬膳ダイエットのご感想を書いてくださいました！

 

ありがとうございます飛び出すハート

紹介いたします！

 

 

①体重の増減にして教えてください。

5キロ減

②レシピのご案内方法についていかがでしたか？

問題なかった

③お話会について

・ほどよい回数だった
・リアルに料理指導してほしかった

④今回のイベントについて満足度を教えてください

 

★★★★★

⑤このイベントに参加してお身体や気持ちにどんな変化がありましたか？

良いことがたくさんありました。

①体重、体脂肪率が減った
 ②血圧が下がった
 ③膝の痛みがなくなった これらのおかげで運動の習慣がつき、体重がキープできています。


⑥本気の薬膳ダイエット、どんな方にオススメしたいですか？

毎日生き生き過ごしたい方、体調に不安があり運動習慣がない方

 

⑦このイベントについてのご感想がありましたら自由にご記入ください。また今後期待する講座やイベントがありましたらどうぞ！！

 

仕事柄、お粥でダイエットすることには正直抵抗がありました。 でもとにかく膝の痛みから解放され、毎日体を動かして生き生き生活することが何よりの願いだったので、思い切って参加しましたが、予想以上の効果があり、本当に嬉しく思います。 時には胃腸を休ませてあげることの必要性を実感しました。

 今後はしっかり食べながらもこの体調をキープできるように、自分のからだと向き合っていきます。 ありがとうございました。


 

 

 

 

加藤扶美さま、ありがとうございました飛び出すハート

 

 

季節の薬膳は人気講座。

また秋から開催しようと思っています。

 

 

 
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フラワーエッセンスってどんなもの？どんなとき使うといいの？

 

以前、フラワーエッセンスについてのイベントを行う機会を頂きました。
 

 

 

その後、個別セッションメニューとしても取り入れているフラワーエッセンス。

 

「フラワーエッセンスっていったいどんなものなのか」

 

「どういうときに使うとよいのか」

 

などについてシェアしますね。

 

 

 

そもそもフラワーエッセンスって？


フラワーエッセンスとは「自然療法」のひとつ。

 

ホメオバシーやアロマなども同じ自然療法になりますね。

 

ちょっと混乱しがちなのが「アロマエッセンシャルオイル」

 

フラワーエッセンスは、植物や鉱物などのエネルギー転写したもの。



実際にリアルな植物から抽出する「アロマエッセンシャルオイル」とは別物なんです。

 

 

 

 

 

 

 

フラワーエッセンスも使ってなんぼ

 

 

出会いは２０年以上前、

自身の問題に向き合う際に必要なアイテムと直感し使い始めました。



 

ひとつの手法にこだわらず、

 

良いと思ったら何でもとりいれる！

自分なりに学ぶ！

資格取りに行く！


ここ、譲れない私の軸です。

 

 

 

（えー－と、名前変わってますが私です）

 

 

 

 

フラワーエッセンス、これがね中々いい！

特に心に関連する悩みに非常にヒットしてくれます。

 

 

 

実際に臨床でもたびたび活用しているんです。

 

 

 

たとえば

 

交通事故にあった方に、

ぶつかった際のショックがトラウマにならないように

 

とか、

 

職場での苦手な人に迫力負けしないように

 

とか

 

海外に転勤できますように

 

とか

 

患者さんのリクエストにお応えする形で使うこともあるんですよー

 

 

 

 

 

 

 

フラワーエッセンスを活用するために知っておきたいコト

 

 

私は

 

非常に敏感にエネルギーをキャッチするタイプ。


なので

鍼灸にしろフラワーエッセンスにしろ実感をもって使うことができるのですが...

 

エッセンスを最大限活用使用と思ったら、

目的をはっきりさせて個別に選ぶということがとても大切。

 

 

その際に、

潜在意識と顕在意識の話題も避けては通れない...

 

フラワーエッセンス、奥が深い！

 

 

ココロが不安で揺れやすい方にもお勧めのアイテムになります。

 

 

 

 

 

 

 



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眠れない夜シリーズ①寝付けない夜にはちょっとした儀式をおすすめします

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

台風、予想通り雨風激しいですね。

昨晩はなかなか寝付けなったかたも多かったのではないでしょうか。

 

その流れで今日は「眠り」のお話を。

 

 

image

 

 

眠れない夜は、「眠れない」のではなく、

まだ体が休息モードに切り替わっていないだけかもしれません。
 

東洋医学では、眠りは心と体の両方が落ち着いてはじめて訪れるものと考えます。

 

だから、

「早く寝なきゃ」

と焦るより、

「休む時間に入ったよ」

と体に知らせてあげることの方が大切です。

 

 

そんなときにおすすめなのが、眠る前の小さな習慣。

「とろとろ葛湯」です。

 

  • 夜の1杯：とろとろ葛湯
    　水＋葛粉＋ほんのちょっとの生姜 or 黒糖
     

 

 

 

眠れない夜は、眠ろうと頑張りすぎないこと。

まずは体を温めて、呼吸を整える。

 

一日の終わりに小さな習慣をつくることで、眠りの準備が少しずつ整っていきます。

 

 

 

 

 



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言いたくないのにキツい言い方しちゃう、やさしくなれない日のための処方箋

 

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

こころのツボ、からだの声シリーズ
 

「東洋医学で自己否定を因数分解」感情と臓器のお話をアップします。
 

 

 

「なんであんな言い方しちゃったんだろう」
 

 

これ、まさに今日のわたし。

 

朝からリフォーム中の実家でトラブルがあり電力会社とガス会社に電話をかけまくる。

そして散々またされたあげくに「こちらの番号では受付できません」

 

やっとつながったオペレーターさんに一から現状報告をするもらちがあかず、

途中でキレかけました.....

 

これぞ
肝が熱くなってる状態。

言いたくないのに言葉がキツくなる。

 

 

自己嫌悪気味の今のわたしに必要な処方箋を、

自分に処方していきます。

 

 

 

それって心がつめたいんじゃない肝が熱くなっているだけ

 

東洋医学では、「怒り」は肝にたまると言われています。
そして熱としてたまったものは、出口がなければ上に上がる。

 

だから、
・口調がきつくなる
・言葉が早くなる
・攻撃的な言葉が出る

 

これは性格でも思いやりがないからでもないんです。
ただ、熱がこもってるだけ。

 

 

 

 

 

今日のセルフケア：自分をしずめるスイッチ

 

1. ツボ押し：太衝（たいしょう）＋内関（ないかん）

  • 太衝：足の甲（親指と人差し指の間）

  • 内関：手首の内側、腕の腱の間

→太衝は頭にのぼった 「血」をなだめて「熱」を下げるツボ。
→内関は「こころ」のざわつきを収めるのが上手なツボ。

静かにゆっくり、息を吐きながら3回ずつ。




 

2. 今日のごはんケア：

豆腐＋三つ葉＋しょうが少々のおすまし

・豆腐：体をやさしくクールダウン
・三つ葉：香りで気を整える
・しょうが：冷えすぎず、内臓を守る

 

味つけは、うす～いおだしだけがいい。
味付けがやさしいと、気持ちもほっとする....よね？

 

 

 

 

今日のひとこと

 

 

誰にでも言いすぎてしまう日や、後悔する日はあります。
 

そんな日は反省会を長引かせるより、
早めに眠って肝の熱を冷ましてあげましょう。

そう、寝るのが一番！

明日の自分は、今日よりずっとフラットな気持ちになっているはずです。

 

と、いうことで昼寝ですかね？

 



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かとうさんに教えていただいた、無限セロリ！簡単でめちゃくちゃ美味しかった〜薬膳ダイエットご感想

武藤明美さまが

薬膳ダイエットのご感想を書いてくださいました！

※募集は終了しています

 

ありがとうございます飛び出すハート

紹介いたします！

 

 

ゴールデンウイーク明け、5/7から

治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています飛び出すハート

 

 

1週間経過したところで、お話し会が開催されました！

 

 

欠席者さんを含め、参加者さんの報告を受けて

かとうさんが色々お話ししてくださいました！

 

 

私の１週間の成果は

・1ヶ月で３キロダウンを聞いた夫がお粥を食べ始めたこと

かもしれません笑

 

私は、4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活

キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか

 

・4/2から1ヶ月で体重が約３キロダウン

・お腹周りがサイズダウンしていると思う

・体重だけではなく、3サイズも計りはじめました（数字は非公開）

 

 

お話し会の中で簡単な運動をお伝えくださったのですが、

その中で仰っていた「ひねり」

これはキックボクシングのレッスンの中で、この動きは必ず入っています上差し

レッスン中意識してひねっているので良い効果をもたらしてくれているのかもひらめき

引き続きがんばらなくては！！

 

それから、かとうさんは「白がゆ」をと仰っておられましたが

私は15穀米を入れて炊いています

（薬膳粥でデトックスの際、私はプラスすると良いとの事だったので続けています）

 

我が家は、３人家族

息子(26)がお昼におっきいおにぎりを持っていくので、毎日４合炊いています

保温したままだと電気代がかかるので、

いつも残りご飯は、保存容器に入れて冷蔵庫へ

 

 

お粥は、お米１合を、午前中炊飯器で炊いて

 

保存容器に小分けにして冷蔵庫へ

毎日２～３回お粥を食べる私、あっという間に食べ終わります

数日前から夫も参戦し始めたので、お粥を炊く頻度はこれから増えそう

（毎日４合ご飯炊いていたけど、３合に変えようかなと思っています）

 

 

 

ここからは毎日の記録ですニコニコ

5/13(月)お粥3回

オヤツに母の日ケーキ(今日がラスト！)

週末食べ過ぎた分は、リセットされたもよう

 

5/13夜

・牛肩ロースステーキ

・かぶと油揚げの土佐煮(かとうさんレシピ)

・お粥(梅、長芋、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え)

・味噌汁

 

5/13昼

・お粥(無限セロリ、長芋、鮭フレーク)

・味噌汁

 

5/13朝

・サーモンの刺身

・お粥(無限セロリ、長芋、クコの実)

・味噌汁

 

オヤツ(ピスタチオのケーキ)

 

 

5/12(日)お粥２回

オヤツに母の日ケーキ、

コストコ帰りの珍来で町中華を美味しくいただいて、体重はちょっとプラスに泣

夕食のお粥でリセットできたかな？

 

5/12夜

・ホタルイカナムル

・サーモンの刺身

・お粥(無限セロリ、長芋)

・味噌汁

 

5/12昼

・珍来(餃子、チャーハン、ソース焼きそば)

 

5/12朝

・お粥(無限セロリ、ザーサイ、クコの実、長芋)

・ゆで卵

 

5/12オヤツ母の日ケーキ

この日は苺タルト

 

 

5/11(土)お粥２回

オヤツは母の日ケーキ

かとうさんに教えていただいた、無限セロリ！簡単でめちゃくちゃ美味しかった

(家族もむしゃむしゃ食べて気に入った様子)

 

5/11夜

・お粥（長いもトッピング）

・ホタルイカの沖漬け

・無限セロリ

 

5/11昼

・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)

・ゆで卵

 

5/11朝

・納豆卵かけご飯（カブの葉炒めトッピング）

・味噌汁

 

5/11オヤツは母の日モンブランケーキ

 

 

 

 

5/10(金)お粥３回

オヤツも食べたけど、ジムも行ったので、カラダ全体がスッキリ！

体重だけではなく、3サイズも計りはじめました（数字は非公開）

 

5/10夜

・カニにら玉

・豚肉と大根の甘辛煮

・大根、人参、玉ねぎ、油揚げの味噌汁

・お粥

 

5/10昼

・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)

 

5/10朝

・お粥(オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)

 

オヤツ～

 

 

 

 

 

5/9(木)お粥３回

ボクシングジムも行ったので、カラダ全体がスッキリ昨夜体重測ったら、また数字が動いていてうれしい

 

5/9夜

・カニにら玉

・豚肉と大根の甘辛煮

・大根、人参、玉ねぎ、油揚げの味噌汁

・お粥(カブの葉炒め)

 

5/9昼

・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)

・みそホルモン(缶詰)

 

5/9朝

・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、梅おかか)

 

オヤツにチョコとブラウニー

 

 

 

 

5/8(水)お粥３回

合間にナッツをつまんだりしたけど、

夜もお粥食べたから今朝は胃がスッキリ

昨夜体重測ったら、数字が動いていてうれしい

 

5/8夜

・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え)

・いわしのかば焼き(缶詰)

 

5/8昼

・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ)

・辛味噌ホルモン(缶詰)

 

5/8朝

・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)

 

これ美味しかった！

 

 

5/7(火)お粥２回

夜しっかり食べたせいか、眠り浅く、翌朝スッキリしない

 

5/7夜（デニーズ）

・ビーフハンバーグステーキ

・シーザーサラダ

・ズッパ

・ライス

 

5/7昼

・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、ゴマ油)

・オヤツ（柏餅一個）

 

5/7朝

・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)

 

（武藤明美さまのブログより抜粋させていただきました）

 

 

武藤明美さま、ありがとうございました飛び出すハート

 

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