眠れない夜シリーズ①寝付けない夜にはちょっとした儀式をおすすめします

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

台風、予想通り雨風激しいですね。

昨晩はなかなか寝付けなったかたも多かったのではないでしょうか。

 

その流れで今日は「眠り」のお話を。

 

 

 

 

眠れない夜は、「眠れない」のではなく、

まだ体が休息モードに切り替わっていないだけかもしれません。
 

東洋医学では、眠りは心と体の両方が落ち着いてはじめて訪れるものと考えます。

 

だから、

「早く寝なきゃ」

と焦るより、

「休む時間に入ったよ」

と体に知らせてあげることの方が大切です。

 

 

そんなときにおすすめなのが、眠る前の小さな習慣。

「とろとろ葛湯」です。

 

• 夜の1杯：とろとろ葛湯
  　水＋葛粉＋ほんのちょっとの生姜 or 黒糖
   

 

 

 

眠れない夜は、眠ろうと頑張りすぎないこと。

まずは体を温めて、呼吸を整える。

 

一日の終わりに小さな習慣をつくることで、眠りの準備が少しずつ整っていきます。

 

 

 

 

 

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