こんにちは、東京・日本橋の鍼灸治療室クリスタ、かとうようこです。
関東地方、先週とはうってかわってしとしと雨に、ジメジメ空気。
まさに湿気まみれの季節、到来中ですね。
梅雨って、ただ傘が手放せない季節ってだけじゃないんです。
「体が重だるい」「なんだかやる気が出ない」「むくむ」「疲れが抜けない」 そんな声を、治療室でもオンラインでもよく耳にします。
今日はそんな湿気でぐったりな毎日を、ちょっとラクにする「お茶」のお話です。
薬膳の視点から、この時期におすすめのお茶を紹介しますね。
そして！ どんなにいいお茶でも、飲み方を間違えると逆効果になることもあるんです。
そんな注意点もあわせてお届けします。
あまり体質をえらばないお茶3選
黒豆茶
黒豆は「腎」をサポートしてくれる代表的な食材。
しかも、気や血を補ってくれるから、疲れやすい人や40代以降の女性には特におすすめ。
汗と一緒に奪われがちな元気を補ってくれるうえに、消化器にも優しくて、むくみや重だるさ対策にもばっちりです。あと、地味にうれしいのが美肌効果。
煮汁は喉の乾燥や空咳にもいいので、お茶としても使い勝手がよいんですよ。
とうもろこしのひげ茶
とうもろこしのひげ、あなどるなかれ！
実よりも、あのフワフワが水分代謝アップの主役なんです。
薬膳では、とうもろこしは消化器系を担当する臓器「脾」を元気にして、湿をさばいてくれる食材。
ひげを乾燥させたものは「玉米魯 (ぎょくべいじゅ)」という立派な漢方薬の原料なのです。
ひげ入りのコーン茶は、ジメジメ時期の救世主。冷房で弱りやすいお腹にもやさしいお茶です。
プーアール茶
脂っこいものが好きな人、ついつい夜ご飯が重たくなりがちな人に、プーアル茶は頼もしい味方。
「後発酵」と呼ばれる独自の発酵方法で作られたこのお茶は、薬膳的にも“胃腸の負担を軽くし、余分な水分や脂をさばく効能が期待されます。
中医学では、プーアル茶は温める性質を持ち、消化不良やむくみが気になる時にも◎。
別名「減肥茶（げんぴちゃ）」とも呼ばれ、コレステロール対策にも一役買ってくれるお茶です。
お腹が冷えやすい人でも比較的安心して飲めるので、脂っこいごはんのときにはぜひ！
黒豆：女性の養生
コーン茶：湿対策
プーアル：脂×水のダブル対処となるので、バランス良し◎
言い換えれば「冷えた体にも、重たい胃にも、梅雨のむくみにも対応できる万能布陣」がこの３種のお茶です。
体質によっては注意が必要なお茶3選
ここからは、ちょっと気をつけてほしいラインナップです。
小豆茶
小豆はむくみ対策や美肌ケアに使える食材ですが、利尿作用が強め。
陰虚体質（体の潤い不足）な人が飲みすぎると、体の水分がどんどん出てしまって かえって火照りや口の渇きがひどくなることも。
常飲ではなく、むくみが気になる数日間などに取り入れるのがベターです。
はと麦茶
はと麦には水分代謝を促す力がある一方で、冷やす性質があります。 「薏苡仁（よくいにん）」として漢方薬にも使われていますが、 胃腸が冷えやすい人、妊婦さん、イネ科アレルギーの人は要注意！
冷やす性質があるので、飲みすぎ注意。
焙煎されているから冷えにくいとはいえ、体の声を聞きながら少しずつ取り入れて。
ハブ茶
ハブ茶は、「決明子（けつめいし）」という生薬名でも知られるお茶。
微寒性で、目の疲れや湿気による頭重感には効果的。でも、お腹が緩くなりやすい人はご注意を。
水分は尿よりも「便」で出そうとする性質があるため、 下痢しがちなタイプは控えめに。
※お茶はあいうえお順で表記しています。
（作用の強さではありません。）
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どんなよいお茶も飲み方が雑だと台無しです
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【注意1】いっぺんにたくさん飲まない
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【注意2】冷え冷えにして飲まない
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【注意3】同じものを毎日続けない
ちょっとずつ
あったかく
時々変えて
これが薬膳的な飲み方のコツです。
梅雨のジメジメ、台風前のズーンと重たい空気、湿気って実はとても体にこたえます。
今回紹介したお茶は、
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要らない水分を排出する
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弱りがちな消化器を守る という、梅雨対策のWサポートができるものばかり。
「なんとなく調子が出ないなぁ」という日こそ、 湯気の立つやさしい一杯で、内側から整えていきましょう。
毎日がちょっとラクになるヒントになりますように。
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