東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
みなさん！ストレッチすると、ストレスが見える化するって知ってましたか？
今日は「ストレッチって、実はメンタルの鏡だよね」というお話をしたいと思います。
「最近ストレス溜まってるかも…でも実感ないなぁ」
そんな声、よく聞きます。
でもね、ストレスって心より先に体に出ることが多いんです。
だから私は、ストレスチェックの一環として、ストレッチをおすすめしています。
ストレッチを習慣にしていると、
「自分の今の柔らかさ」にとても敏感になります。
体がやわらかいときって、リラックスしてる証拠。
逆に、「あれ、今日はなんか伸びにくいな」「筋が硬くなってる？」
そんなふうに感じた日には地味にストレスが溜まってるサインかも。
ストレッチは、体を伸ばすのはもちろんですが、
今の自分を知る行為でもあります。
「お、今日は首まわり軽いぞ」
「わ、太ももガチガチ！なんか緊張してたのかも」
って感じで、
意識していないストレスに気づけるんですよね。
特におすすめなのは、
・朝起きたときの軽い伸び（ベッドの上でもOK）
・お風呂あがりに首・肩・股関節まわりをゆるめるルーティン
時間にして3分で充分。
心って、無理やりほぐせないけど、
体は触れるし、伸ばせるし、ゆるめられる。
だからこそ、体から今の自分にアクセスするっていう手段を、ひとつ持っておくと安心です。
ストレッチで体が教えてくれること。
その声をキャッチできると、
「ちょっと今週はスケジュール突っ込むのやめとこ」
とか
「気の合う人とごはん食べにいこ！」とか
早めに心と体の疲れを解消できたりします。
色々持ち越して大ごとにならないうちに、
こまめにセルフケアしておきましょうね。
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