1日2本更新中！今朝の記事はコレ↓
ブログの読者さんから
怒りを簡単に手放す方法は
ありますか？と
ご質問をいただきました。
せっかくなので
ブログに書いてみたいと
思います。
前置きとして
お伝えしておきますと・・・
簡単にできるかどうか？は
わかりません♡
人によっても違うし
同じ人でも内容によって
簡単にできることと
できないことがあるからです。
その上で
私流の怒りの対処法を
お伝えしますね。
私の場合、
腹が立つー！ムカツクー！
という怒りの感情が湧いたら
あー、私怒ってんなー
腹立ってるなーと、まずは
怒ってることを認めます。
怒ってるということは
怒りたいということなので
その願望に従って
怒ります。笑
怒るといっても
人に対して怒るのではなく
ノートに書いて
怒りを味わいます。
ムカツク！ムカツク！ムカツクー！！
とか普通に書きます。笑
とにかく
スッキリするまで
味わい尽くします。
多くの人が
怒るのは良くないからと
ここで抑えちゃうんですが
怒ってはいけないと
蓋をしたり我慢をすると
自分の中でくすぶり続けます。
未消化の感情は
繰り返しやってくるので
やり切った方がいいですよ。
そんな感じで
感情を味わい尽くすと
段々冷静になってきます。
そこで初めて
自分のことが客観的に
見れるようになります。
あんなに腹が立ったのは
悲しかったからなんだなとか
もっと大切にして
ほしかったんだなとか
本音や望みが見えてきます。
それを認めてあげます。
悲しかったんだね
本当はこうして
欲しかったんだねと
認めてあげる。
すると
傷が癒やされるんですね。
怒りの原因って
悲しいとか寂しいとか
心の痛みなので
癒すことはとても大事です。
傷が癒やされると
さらにゆとりが出てきます。
そうすると
違った視点や視座で
その出来事を見ることが
できるようになります。
良かれと思って
言ってくれたんだなとか
そういう考え方も
ありだよなとか
違う側面に気づけます。
すると不思議なことに
感謝の気持ちが
湧いてきたりするんですね。
感謝までできれば
怒りはかなり手放せると
思いますよ。
まぁ、感謝まで
いかなかったとしても
自分に寄り添うだけでも
怒りはけっこう癒えます。
まぁ、私は
こんな感じで怒りを
対処しているのですが
これって、自愛力ノート®︎
そのものだった！！笑
詰まるところ
自愛力ノート®︎をするのが
一番ってことです♡
お役に立てたでしょうか？
〜追記〜
私、怒ってるなーと
認識した時点で
別に怒らなくてもいいか！
と思える場合は
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