整体に通っているけれど、なかなか良くならない。
肩こり腰痛膝痛を改善したい。
日々の生活で軽快に動きたい。
もっと動きやすい身体作りをしたい。
そんな方へ…
「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野
のご案内です！
「はまちゃんエクササイズ」クラスとは？？
このクラスが誕生したのは、
近所のおばちゃんに
「バレエは無理だけど、
歩き方教室とかやってもらえないかしら？」
と声を掛けられたのがきっかけです。
たった30分のなかで、
痛いところ、動かしづらいところを動かしたり、
身体の中で使えていなかった部分を呼び覚ましたりすることで、
動ける身体作りをしていきます。
この「はまちゃんエクササイズ」クラスの特徴
私は、長年運動を続けてきて、ケガや痛みに悩まされてきました
特に肩の脱臼は人生で7回
ギックリ腰に毎年悩まされてきました
その中で、いかに身体に痛み無く運動を続けるか、
いかに身体を長持ちさせながら運動を楽しむか、
調べ、学び、試行錯誤を続けてきました。
そこで出会ったのが、体軸理論です
身体の内側にある身体を支える体軸筋を使い、
負担無く身体を動かす方法です。
アスリートから一般の方まで応用できます。
それをバレエやスキーに生かすだけでなく、
運動にあまり縁がない方、
人生の大先輩の方にも、
紐解いて分かりやすくお伝えします。
自分の身体について
知らなかったことを知ることが出来ますし、
こんな風に動かせばいいんだ
と自分発見の時間になると思います。
こんな方はぜひ！おいでください
○脚が痛い
○ひざが痛い
○腰が痛い
○肩が凝る
○最近、力がなくなった
○何か運動をしなければと思っている
○運動不足だけれど、激しいことは無理
○最近よく転ぶ
○夜眠れない
○ストレスが多い
○人工股関節、人工膝関節
○背中が丸まってきた
○運動が苦手
○歳を取っても元気に動きたい
○身体を長持ちさせたい
○みんなとおしゃべりしたい人も
レッスンの内容
レッスンは、オリジナル。
参加者のお悩みに沿って
毎回メニューを変えて行います。
イラストや写真を見て身体のことを理解し、
なぜそういう問題が起こるのか、
どう使えばいいのかなどをレクチャーしつつ、
ワークを行っていきます。
・足指を目覚めさせる
・膝下・足首回し
・インナーマッスルを目覚めさせる
・肩関節の可動域を上げる
・背骨の動きをよくする
・股関節の動きをよくする
・呼吸法
・立ち方・歩き方・座り方
・柔軟性アップ
・リラックス方法
など
レッスンでは必ず
最初と最後にテーマとなる動きをやり、
ビフォーアフターを比べて
ワークの効果を実感します。
レッスン修了後の、参加者の言葉
○わー、身体が軽くなった
○こんなに身体のことを意識したことがなかった。
○へぇ、動くもんだねぇ。
○教わって、覚えていることを毎日やっているよ。
○夜まで足がぽかぽかしていた。
○娘にも教えてあげよう。
○へぇ～、不思議。なんで？
○さっきより曲がるようになった
○最近、転ばなくなったんだよ～
○散歩に行ったら、足が軽い、軽い
○楽しいから、来るの
このレッスンを受けていただくと…
●足指が生き返って、動かせるようになります。
●身体に負担の掛からない立ち方を知ることが出来ます。
●身体の正しい使い方を知ることが出来ます。
●身体を支える内側の筋肉が育って、姿勢が良くなります。
●曲がった腰や膝が伸ばせます。
●身体がぽかぽかしてきます。
●身体の隅々まで血流が良くなります。
●自分では気付かなかった、身体の硬い部分をほぐせます。
●運動不足が解消します。
●気持ちが明るくなります。
●おしゃべりしてストレス発散になります。
運動とは縁が無くても大丈夫
難しい動きはやりません。
お医者様や整体に行ってもなかなかよくならないという方も
身体の使い方を改善することによって
突破口が見つかるかも知れません。
（お医者様と相談の上ご参加下さいね）
参加者の方には、80代の方もいらっしゃいます。
どなたでもご参加可能ですので、
どうぞ安心しておいでくださいね。
」
ただし、危険につながる激しい動きは
続けられます。
広い自然の中で運動したい
）
雨の日は無理せずに
自然の中で身体を動かしたい方
この中に、始めて２回目の方もいらっしゃいますよ。
こんなに楽しいバレエは初めてです。
とーっても気持ち良くて、身体中に良い気が満ち溢れた感じがしています。皆さんとのお喋りも楽しく、また次回も是非参加したいと思います
屋外で体を伸ばすのは、とても気持ちいいですね！
がおすすめです。
痩せやすい身体作り
レッスンの様子を録画します。
レッスンは録画し、２週間いつでもご覧頂けるようにします
