広い自然の中で運動したい
緑に癒され、心を解放させたい
清らかな水と空気のある場所で深呼吸したい
それ全部、
『青空バレエ』でやっちゃいましょう～♪
5／1４㈭
AM９：００～１０：３０
開催します
青空バレエってどんな感じ？
もう、何度もこのブログで紹介しているのですが、
よいお天気♪体中に良い気が満ちあふれた「青空バレエ」開催しました～♪
とにかく気持ちいいのですよ
春や秋は風の少ない
日の当たる場所を見つけて
夏は水辺の木陰で
用意したシートの上で
身体をほぐしたり、動かしたり。
※ご用意頂いたヨガマット等の上でやって頂いても構いません。
小川の近くで爽やかな空気を楽しんだり
紅葉も楽しめたり
四季折々の自然を感じながら
健康のためのエクササイズと
バレエの簡単な動きをやって
楽しさと気持ちよさを味わうひとときなんです
レッスンでは、どんなことをやるの？
レッスンは75分です。
その中で、ゆっくり深呼吸や身体を目覚めさせるエクササイズ
普段使っていない身体の部分にスイッチを入れてあげて
バーレッスン（バーにつかまってバレエの動きをする）
に繋げていきます。
最後に少し、バーを離れて
バレエ的に歩いたり動いたり。
初めての方でも
少しバレエをかじったことがある方でも
そこそこバレエ経験のある方でも
ゆっくりじっくり動いて楽しめるレベル・内容です。
ちなみにこれは、以前カメラを回しっぱなしにして
とった映像です
（内容は年々進化しています！）
教えるのはバレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師
健康バレエは
単に気持ちいいだけじゃないんです。
教えるのは
大人からバレエを始めて
ひょんな事からオバリーナたちにバレエを教えることになり
必要に迫られて色々勉強して
バレエ安全指導者資格®プロフェッショナルコース修了
〃 大人バレエ専門講師
〃 バレエ姿勢ベーシックインストラクター
など取得した私・浜俊江が
心を込めてお伝えします
これまで学んできたことを
参加してくださるみなさんに
惜しみなく楽しく（…面白おかしく
）
還元しますよ～
バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師&大人バレエ専門講師に認定されました～(^^)v
青空バレエのレッスン終了後はティータイム
レッスンが終わったら、
アウトドアのテーブルを用意して
ピクニック＆ティータイムを過ごしましょう。
コーヒー・紅茶などと
ちょっとしたお菓子はこちらでご用意します。
※お酒はありません
日々の生活から少し離れて
バレエ談義？だけじゃなく
楽しい話題に花を咲かせましょう
普段のレッスンでは聞けない話も出て、
楽しいですよ～♪
当日雨の場合は？
雨の日は無理せずに
健康バレエのスタジオで
１０時からまたは１３時からの
通常レッスンにご参加下さい
よい姿勢・強い足腰・しなやかな体幹作りをバレエで！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
雨の日も気持ちがいいスタジオでお待ちしています
気温が高い日の小雨決行はありかも
一応、カッパをご用意下さいね。
※青空バレエをやるか
通常レッスンをするかは
天気予報を見て事前に個々にご連絡します。
こんなかたはぜひ、どうぞ
自然の中で身体を動かしたい方
広い所で目一杯身体を伸ばしたい方
癒やされたい方
健康バレエに興味がある方
綺麗な空気を胸いっぱいに吸いたい方
フィトンチッドを浴びたい方
普段のバレエレッスンのほかに刺激が欲しい方
アウトドアで運動したいけど、あんまり汚れたくない方
茅野市とその周辺地域に在住の方
都会から諏訪地域に来て、何かやってみたい方
珍しいこと、変わったことが好きな方
友だちが欲しい方
友だちと一緒に何かしたい方
緑に囲まれながらお茶したい方
浜（私）の武勇伝を聞きたい方
青空バレエのレッスンを受けて頂くと…
心が解放されます
なんとも言えない気持ちよさが体中に広がります
悩みやイライラがどこかに行っちゃいます
大先輩たちのお話が聞けて、人生の扉が開いちゃう人もいます
色んな世代の仲間が増えます
体中にいい「気」が巡ります
心地よい疲労が感じられ、よく眠れます
いつも食べているご飯がおいしく感じられます
普通のコーヒーやお茶もおいしく感じられます
青空バレエのファンになり、また来たくなります
憧れのバレエに触れることが出来ます
バレエをやったことの無い方も大丈夫
青空バレエでは
（健康バレエでも）
激しく動いたり、難しい動きをすることはありません。
７０代、８０代の方も楽しんでおられます。
（下は４０代から）
自分の身体を知り、
動きやすい身体・使える身体を作るための
エクササイズをして、
バレエの動きに繋げていきます。
動きの説明をしてみなさんが理解出来てから
私も一緒に動きますので、
まずは見よう見まねで大丈夫なので
やってみてください。
この中に、始めて２回目の方もいらっしゃいますよ。
ご参加くださった方のご感想
こんなに楽しいバレエは初めてです。
池に向かってする最後のレベランス（お辞儀・ご挨拶の動き）が
とても気持ちよかったです。
レッスン後のピクニックが楽しい～一生の思い出になりました
青空バレエだけは休まずに参加したいです。
初めて参加したけど、お外でバレエは気持ちいいですね。
今日はありがとうございましたとーっても気持ち良くて、身体中に良い気が満ち溢れた感じがしています。皆さんとのお喋りも楽しく、また次回も是非参加したいと思います
先生、今日は青空バレエ楽しかったです屋外で体を伸ばすのは、とても気持ちいいですね！
お子さん、お孫さんのご参加も大歓迎です！
青空バレエの開催は平日なので
普段はお子さんのご参加は難しいかと思いますが、
お子さん・お孫さんがお休みの日は
是非一緒にどうぞ。
小学６年生のお子さんまで、
参加費を半額の１０００円にてご参加頂けます。
（お茶だけの参加は５００円です。）
私はお子さんにゴリゴリのバレエは
教えませんし、教えられません
木々の下で身体動かしたいよ、
休みが長くて暇だよ、なんかしたいよ～などなど
大歓迎です
※お申し込みの際に、
一言メッセージを添えていただくと助かります
持ち物・準備して頂く物
・まずは、元気な身体
・運動が出来る支度
・会場は標高1000mを超える場所なので、羽織るものなど
・あればバレエシューズ、無ければ汚れてもいい靴下
・外を歩き回るかも知れないので運動靴
・飲み物（水分補給はこまめにどうぞ）
・日焼け対策・花粉対策
・食べ物飲み物の差し入れも嬉しいです♪
会場について
会場は、茅野市の岳麓公園を予定しています。
大体この矢印のあたり、水辺の木陰でやっていますが、
肌寒いときは日向を見つけてやったりもしています。
会場へは自家用車
がおすすめです。
公共交通は茅野駅から
オンデマンドバスの「のらざあ」を予約してお使いいただくか
（場所的にかなり取りづらいのでおすすめ出来ません…）
茅野駅からタクシーで5～6000円掛かります。
こちらも予約をした方が安心です。
みなさんのご参加をお待ちしています
楽しいよぉ～