何か運動を始めたい、自分にも出来ることで。
これからの人生、
生き生きと自分の好きなことに取り組みたい。
憧れのバレエに触れてみたい。
そんな方へ
生き生きと健康作りをしましょう
【健康バレエクラス】茅野・岡谷
のご案内です。
アハハウフフと
笑顔とハッピーにあふれるレッスンを
私、浜俊江がお送りします！
【健康バレエクラス】って誰に向けてのクラス？
●初めてバレエに触れる人。
●バレエの動きの名前もだいたいは知っていると言う人。
●運動は苦手だけど、バレエってものをやってみたい人。
●若い子に交じってバレエをするのは気が引けると言う人。
●ゆったりバレエを楽しみたいと言う人。
●何か運動はしたいけど、何をしたらいいか分からない人
●音楽に乗せて動きたい人
●子供の頃からバレエは憧れだった、と言う人。
●運動を通して健康になりたい人
●バレエで、いい姿勢作りをしたい人
ゆったりバレエをやりたい人、
どなたでもどうぞのクラスです
（ゴリゴリバレエをしたい方は、ご遠慮くださいませ
）
このレッスンの特徴
私がバレエを始めたのは大人になってからです。
真剣に学んで、かれこれ２０年を超えます。
それまでスキーやバレーボール、
マウンテンバイクなど、
バレエとは真反対の運動をガッツリしてきましたので
バレエにあまり向かない身体条件で
それでも楽しくバレエを続けてきました。
なので、
出来ない人の気持ちと出来たときの喜びは
人一倍知っていると思います
その中で、
自分の身体を使ってどうやったら楽しく上達するか、
実験と研究を重ねて…
で、出会ったのが
「体軸理論」です
身体の内側の筋肉（インナーマッスル）で
身体に軸を作り、
動かしやすい身体作りをする
「体軸理論」の方法を
初めての方にもわかりやすく
バレエに応用してお伝えします。
また、
2023年
大人バレエ専門講師アプレンティス
2024年
バレエベーシック姿勢インストラクター
バレエ安全指導者資格ベーシックコース
2025年
バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師
大人バレエ専門講師
の認定を頂き、
バレエを通して健康的な身体作りに特化した
レッスンを行っています。
年齢的に難しいかも？
初めてなので、どうしよう？
身体に不具合があってバレエは無理かも？
そんな心配のある方にも
バレエを楽しんでもらえるように
工夫しながらレッスンを進めていきます。
こんなかたはぜひ！いらしてください！
●昔からバレエは憧れだった。
●身体にいいことをしたい。
●孫や子供と共通の趣味を持ちたい。
●昔バレエをやっていたことがある。
●今は離れてしまっているけど、バレエを踊る心地よさ、身体に良いことを知っている。
●バレエの基礎をしっかり学び直したい。
●バレエを習いたいが、年齢的にもついて行くのが心配。
●音楽に乗ってゆったりと気持ちよく踊りたい。
●姿勢を良くして、颯爽と歩きたい。
●バレエをゆっくり楽しみたい。
●踊る喜びを感じたい。
●とにかく何か運動をしなきゃと思っている。
●バレエはよく分からないけど、1週間に一度くらい笑いたい
老いも若きも、バレエをゆっくり楽しみながら
健康作りをしたい、
と言う方、大歓迎です！
レッスンではこんなことをやります。
①はじめに、
バレエに向けての身体作りをします。
など
②バーレッスンをします。
毎回テーマを決め、それに合わせて
動きの下ごしらえをし、
音楽をかけて動いてみます。
やる内容が濃いので、
バーレッスンの種類は
せいぜいやれても2～3種類ぐらいです
③時には、バーを離れてセンターレッスンもします。
鏡に向かってご自分の姿勢などもチェックしながら
動けます。
レッスンは、皆様の体力、運動レベルに合わせて、
跳んだり跳ねたりすることはほとんど無く、
ゆっくりペースで行います。
…が
レッスンでの大きなテーマは、
「脳と身体をリンクさせて動くこと」
そんなに激しい運動をするわけではないのに、
一つ一つの動きを
意識しながら丁寧にやる
という作業が多いので、
ヒーヒー言いながらやることもあり、
終わったあとは
頭も身体もヘトヘトだったりすることもあります
レッスンを受けてくださった方からのご感想
●毎回のレッスンに発見があって楽しく、高齢者にも優しく本当に良かったです。
●毎回素敵な音楽でレッスン出来る喜びがあります。
●日常の生活の中で、色々とストレッチ、足運びに気を付けるようになりました。
●レッスンが楽しく、毎回楽しみにしています。
●年齢とともに、身体が固まって来ていたので、 毎週のレッスンがとてもありがたいです。
●身体が良く動くようになってきて、 家でも柔軟体操をよくしています。
●毎回、様々な型（？）を教えてもらい、音楽に合わせて練習していると、少しずつ出来るようになり、それがモチベーションになっています。
●足腰が弱ってきた人、運動不足の人、日常生活に飽きてる人、最近笑うことが無くなってきてる人におすすめしたいです。
●シニアの人にもぜひおすすめしたいです。
●健康バレエに出会って、楽しく過ごせて1年があっという間でした。
●身体のバランスが良くなったようで、かかとのガサガサがなくなりました。
このレッスンを（継続して）受けていただくと…
●バレエを通して健康作りが出来ます。
●姿勢が良くなります。
●美しい所作が学べます。
●楽しく体力作りが出来ます。
●身体の動きづらいところが少しずつ動かせるようになる人もいます。
●身体についてや健康について、興味関心を持ちつつ学べます。
●バレエが趣味のひとつに加わります。
●生活に潤いがもたらされます。
●同じ目的を持つ仲間が出来ます。
●笑顔が増えます。
●バレエの基礎基本が学べます。
日々の生活に懸命で、
自分の家族のために頑張ってきて、
ご自身の心身の健康が後回しになっている人が
意外と多いなあ～、と感じています
そういう方こそ、
もう一度、ご自身の幸せのために
自分へのご褒美に
たくさん動いてたくさん笑って
幸せになってもらいたいなあ
私がバレエでお手伝い出来たらいいなあ、
と思っています
レッスンについて行けるか不安の方も大丈夫
初めてレッスンを受ける方も、
わかりやすい言葉でお伝えして、
お手本を見ながら動けます。
踊っている最中も
常に講師が一緒にお手本を見せながら指導するので、
安心して参加できます。
家族や雪など天気の都合などでご参加出来ないときは、
事前にご連絡いただければ、
オンラインレッスン での受講も可能です。
また、お試しでオンラインで受けて頂いて、
気に入ったらスタジオの方にお越し頂くことも可能です。
レッスンは茅野市と岡谷市で受けられます
＜詳細＞
茅野市おうちスタジオクラス
毎週水曜日 14：30～15：45
20：00～21：15
木曜日 10：00～11：15
13：00～14：15
金曜日 10：00～11：15
自宅兼のスタジオです。
まずはお申し込みフォームにて
必要事項をご記入いただき
ご参加が決まった方に詳細をお知らせします。
※公共交通はあまり便の良いところではありません。
出来ましたら自家用車でおいで下さい。
駐車場もございます。
お申込みのお返事はメールにて行っています。
時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。
お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。
岡谷クラス（諏訪湖ハイツ）他
毎週火曜日 14：15～15：30
※もう一つの会場は、お申し込みの時にお知らせします。
レッスンのお問い合わせ
＜持ち物＞
・床に敷くためのヨガマットか大きめのタオル
・バレエシューズ（お持ちで無い方は靴下）
・動ける服装、出来れば身体にフィットした物
・汗を拭くタオル
・水分
初回は、場所等のご確認が必要なため、
１日前にお申し込みをお済ませいただくと
スムーズにレッスンが受けられます
季節の良い時期にはイベントも！
季節の良い時期には、
スタジオを飛び出して
青空バレエをやってみんなでお弁当を食べたり
天候によっては、
スタジオで、レッスンの後お弁当を食べながら
バレエのビデオ鑑賞会
小雨ならちょっとみんなでバレエをして、
みんなで美味しいものを食べたり
ハロウィンで仮装してレッスンしたり
【追記】カオスでシュールな「ハロウィンdeバレエ」面白かった～
スタジオの中でも外でも
楽しくバレエが出来るイベントも
考えています
オンラインレッスンご希望の方は…
対面レッスンと同料金にて
同時配信で茅野クラスのレッスンが受けられます。
レッスンはZOOMアプリを使用します。
お申し込み頂きました後、URL等お知らせします。
ZOOMアプリの使い方については、
こちらなどをご参考にどうぞ。
＜必要な物＞
・動ける服装、出来れば身体にフィットした物
・汗を拭くタオル
・水分
・足元は靴下か裸足、あればバレエシューズ
・レッスンバーの代わりになる肘の高さぐらいの椅子の背もたれや机、手すりなど
・寝転がっても大丈夫で、バーをつかんで手足を振り回しても家具などに当たらないスペース
・床はフローリングなど、すべすべしたところをおすすめします。
無ければ畳やじゅうたんでも大丈夫です。
ふかふかしたじゅうたんやマットの上などは足元の安定感が失われ、転倒などの心配があるので、おすすめしません。
・お近くに姿見などあれば自分の動きのチェックが出来ます。
＜オンラインレッスンのスケジュール・お申し込み＞
スケジュール確認・お申し込み（MOSHのページへ）
※受け付けは各レッスンの1日前までです。
※予めMOSHのアカウントをご登録いただくとスムーズです。
MOSHのアカウント新規登録方法
MOSHって何？オンラインレッスンの申し込み方法
さあ、バレエで
健康を手に入れましょう！
毎日の生活を潤いのあるものにしていきましょう！
お申し込みはこちらへ
お申込みのお返事はメールにて行っています。
時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。
お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。
オンラインレッスン
スケジュール・お申し込み
※受け付けは各レッスン1日前までです。
※予めMOSHのアカウントをご登録いただくとスムーズです。
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