良い姿勢 強い足腰 しなやかな体幹【健康バレエtutu（チュチュ）】茅野岡谷オンライン～大人のための小さなバレエスタジオ

「美しい…」とため息が漏れる、大人のための健康バレエワークショップ開催しました～

みなさま、大変お待たせしました

２０２６年７月１２日㈰

諏訪市にあるラヴィフィットネスコミュニティにて

ハンガリー国立バレエ団ダンサー岡嶋孝晟先生による

大人のためのワークショップ

開催しま～す

お陰さまで３回目の開催が決定です！

ありがとうございます

昨年、大好評で終わったあのワークショップ

一昨年も

気温も暑く！参加者も熱い！大人の健康バレエワークショップ開催しました！

今年のレッスンは…

●アドバンスクラス　11:30〜13:00

バレエ歴が（そこそこ）長く

コツコツ頑張っている大人バレリーナのためのクラス

●ベーシッククラス　14:00〜15:30

ごくごく基本的なことを美しいお手本で学ぶクラス

それから、

今年もピアニストさんの生演奏による

レッスンピアノでレッスン

ピアニストの中田由己子さん

由己子さんは健康バレエの仲間でもあります

講師の岡嶋孝晟先生は

ハンガリー国立バレエ団の現役ダンサー

バレエ団の公式サイト

（英語です。翻訳アプリで読んでね）

ちなみに、ハンガリーってどこ？

ハンガリーってどこって人

ここですよー⬇（赤い線のとこ）

もっとヨーロッパのはじの方かと思ってた

バレエ団の岡嶋先生のプロフィール

こちらから先生のご出演のスケジュールも見られます

英語です。必要なら翻訳アプリを使ってね。

こちらは2023年のワールドバレエディ

バレエ団のレッスンの全世界生中継をしたときの動画です。

岡嶋先生はワインカラーのTシャツを着ておられます。

これは、岡嶋先生は出られていませんが、

バレエ団の普段のレッスンの様子などが語られていて

興味深いです。

ハンガリー国立バレエ団 - Wikipedia

ワークショップおすすめポイント

昨年、一昨年ともに大成功に終わった

このワークショップですが、

先生のお手本が美しい

言わずと知れた、プロ中のプロのお手本は

アン･オーの指先から放たれるキラキラや

ピタッとはまった5番

ただでさえ長い脚なのに、

上げた脚がさらにぬーんと伸びたように見えて

先生の一挙手一投足

何から何まで美しい。

まさに眼福。

岡嶋先生のお人柄

レッスンを受けた人が口々に言うことは、

先生のお人柄が素敵ということ。

真面目で、誠実。

丁寧でやさしい。

先生は我々にとって雲の上の人のはずなのに、

ひとりひとりにやさしく接してくれます。

うちのオバリーナたち、

そんな先生にすっかりポーッとしちゃって

もちろんレッスン内容も

現在、先生と今年のレッスンはどうしましょう？って

何度も何度もやりとりを重ねているところです。

先生も過去に2回レッスンしてくださったことで

参加者の雰囲気も理解して頂けたと思うし、

私たちが抱えている課題、

こうなりたいと言う思い、などを

色んな言葉にしてお伝えして

テーマ作りに取り組んでいます。

（今のところ「表現力」？）

その中で

先生も私も大事にしていることは、

ただ動くだけじゃない、

「分かる」「変わる」レッスン

「受けて良かった」「楽しかった」

参加者の満足度が高いレッスン

にしていきましょうってことです。

ここ日本でも、バレエそのものや

バレエの上達方法を教えてくれる先生は

星の数ほどいます。

その中で、

岡嶋先生が

少年時代から海外の本物の人たちと

本物の舞台を作ってこられ

そうやってご苦労されて

体験・体得されたことって

唯一無二なんじゃないかと思います

その中のほんの一部を

たった1時間半ですが

お伝え頂けるって

すごく尊いことで

私たちにとって嬉しいことだと思うんです

そこをどうにかレッスンという形に出来ないか、

今は先生と模索している所です。

特に＜ベーシッククラス＞にご参加頂きたい

バレエを始めたばかり、

ようやくバレエがわかり始めて来たくらいの方たちには

（うちのオバリーナたちを含む）

安心して取り組める、

分かり易く丁寧な内容で。

＜アドバンスクラス＞にご参加頂きたい

そこそこベテラン勢の皆さんには

現役ダンサーの視点から

基礎を見直し、より洗練された動きが出来るように

どのレベルの方にも、

それぞれに確かな手応えを感じていただける内容にしたいと思ってます。

テーマがはっきり決まったら、

またブログで紹介しますね。

ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生によるワークショップアンケート結果～ベーシッククラス編

ご参加の皆さんのご感想

・リズムに合わせるステップが楽しかったです。

・プロのバレエを間近で観られ、レッスンも受けさせて頂いた事はとても幸せでした。

・とてもわかり易く、良かったです。

・パッセの足の作り方はかかとを持ち上げて頂いたのでなるほどと思え見ていただいて良かったです。

・横に腕を伸ばす、手を上げる時の手首の持って行き方など綺麗な魅せ方を知る事ができました。

・生演奏のピアノでレッスン出来て感動でした。ありがとうございました。

・短い時間でしたが、役立つことがいっぱいありました。

・とても楽しくバレエをすることができました。

・丁寧に教えてくださってよかったです。

・先生の美しい動きを間近で見せて頂くことができ、それだけでも嬉しかったです。胸を張って、顔の角度、忘れずに意識していきたいです。

2025年のご感想は

ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生によるワークショップアンケート結果～アドバンス編

2024年のご感想は

ご感想「ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟さんによる大人のバレエワークショップ」（初心～初級編）

ご感想「ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟さんによる大人のバレエワークショップ」（初中級編）

岡嶋孝晟先生プロフィール

2004年田中バレエ・アートにてバレエを始める。

こうべ全国洋舞コンクール奨励賞、複数のサマースクール招待など受け、スカラシップを得る。

その後2009年に英国ロイヤルバレエ学校に入学、のち2012年に卒業。

同年フランス国立ボルドーバレエ団にて2シーズン契約、

2015年ハンガリー国立バレエ団に所属し、現在に至る。

週末はダンサー同士のコミュニケーションや創造性向上のためのダンスビデオ制作をしている。

振付を作って同僚が踊りそれをビデオ撮影、編集したり、その他フォトスタジオでのダンサー写真の作品撮り等もしており、そのうちいくつかは日本でのバレエ公演チラシや広告、SNSに掲載された経験あり。

直近ではバレエ団公式アカウントから依頼を受け、舞台制作の予告映像も制作している。

先生のプロフィール動画もご覧下さい

ピアニスト中田由己子さんプロフィール

国立音楽大学声楽学科卒業　学士号
マネス音楽院大学院オペラ科　ディプロマ取得
ニューヨーク大学教育学部音楽療法科　修士号
ニューヨークにて音楽療法士として、主に緩和医療とspecial education（特別支援）
携わる。
ニューヨーク　steps on broadway にて、contemporary ballet improvisation classのピアニスト
帰国後、尚美学園にて、主に声楽を教える。

レッスン料・お申し込み

●１レッスン６０００円

※もう片方のレッスンの見学も出来ます。

●ベーシック・アドバンス２レッスン受講１１５００円

●当日お申し込み：１レッスン７０００円（現金のみ）

直接スタジオにお越しください。

●定員：各クラス２５名（事前にお申し込みの方を優先とします）

●見学も出来ます。

見学のみ：２５００円

・要予約です。

・当日は見学者と分かるように目印をつけて頂きます。

お申し込みフォームからお申し込みいただいた後

こちらからメールを差し上げます。

お支払いはメールを差し上げて１週間以内に

・クレジットカード

または

・銀行振込（ゆうちょ銀行）

にてお願いします。

お支払いが済みましたら、

正式にお申し込みとさせて頂きます。

■キャンセルポリシー

・開催日の3日前までのキャンセルは、参加費から振込・決済手数料を差し引いた金額を返金いたします。

・開催日の前々日・前日のキャンセルは、参加費の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします。（振込・決済手数料を差し引いた金額）

・開催当日のキャンセルは、キャンセル料として100%頂戴いたします。

・お支払い手続きをされていない場合もキャンセル料金が発生いたします。
・未入金の場合も上記規定によりキャンセル料が発生いたしますのでご注意ください。

・以上に関してご同意の上、お申し込みをお願いいたします

開催場所について

開催場所のラヴィフィットネスコミュニティ

広くてキレイで

とても気持ちの良いスタジオです

更衣室は使えません。

スタジオの外のスペースで譲り合ってお着替えをお願いします。

レッスンにギリギリに来られると、お着替えできなくなるかもしれません。

当日、暑くなることが予想されます。

水道は、トイレ付属の手洗いしか有りません。

各自水分等をお持ちください。

ゴミはお持ち帰りでお願いします🙏

ラヴィフィットネスコミュニティの

トレーニングスペース（写真：ガラスの向こう側、通路以外）は

立ち入り禁止です。

マシンやマットなどに、座る･荷物を載せるなどもご遠慮ください。

使えない場所は掲示しておきますのでご協力をお願いします。

お車でのご来場がおすすめです。

新宿からの高速バス「諏訪インター前」が徒歩圏内

JR上諏訪駅からタクシーで15分ほど

駐車場は、スタジオ前のスペースをお使いください。

整然と駐車をお願いします。

駐車不可の場所など、詳細は後日ご案内します。

さあ、今年も

岡嶋先生から刺激を頂いて、

素敵なバレエライフを送りましょう

お仲間とお誘い合わせの上、

ご参加くださいね。

ワークショップお申し込みはこちら

健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
　　　　　　　楽しく健康作りをしましょう

対面レッスン

生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
　　　（オンライン同時配信もあり）

オンラインレッスン

その他ご提供中のサービス

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

よい姿勢・強い足腰・しなやかな体幹作りをバレエで！【健康バレエクラス】茅野・岡谷

何か運動を始めたい、自分にも出来ることで。

これからの人生、

生き生きと自分の好きなことに取り組みたい。

憧れのバレエに触れてみたい。

そんな方へ

生き生きと健康作りをしましょう

【健康バレエクラス】茅野・岡谷

のご案内です。

アハハウフフと

笑顔とハッピーにあふれるレッスンを

私、浜俊江がお送りします！

【健康バレエクラス】って誰に向けてのクラス？

●初めてバレエに触れる人。

●バレエの動きの名前もだいたいは知っていると言う人。

●運動は苦手だけど、バレエってものをやってみたい人。

●若い子に交じってバレエをするのは気が引けると言う人。

●ゆったりバレエを楽しみたいと言う人。

●何か運動はしたいけど、何をしたらいいか分からない人

●音楽に乗せて動きたい人

●子供の頃からバレエは憧れだった、と言う人。

●運動を通して健康になりたい人

●バレエで、いい姿勢作りをしたい人

ゆったりバレエをやりたい人、

どなたでもどうぞのクラスです

（ゴリゴリバレエをしたい方は、ご遠慮くださいませ）

このレッスンの特徴

私がバレエを始めたのは大人になってからです。

真剣に学んで、かれこれ２０年を超えます。

それまでスキーやバレーボール、

マウンテンバイクなど、

バレエとは真反対の運動をガッツリしてきましたので

バレエにあまり向かない身体条件で

それでも楽しくバレエを続けてきました。

なので、

出来ない人の気持ちと出来たときの喜びは

人一倍知っていると思います

その中で、

自分の身体を使ってどうやったら楽しく上達するか、

実験と研究を重ねて…

で、出会ったのが

「体軸理論」です

身体の内側の筋肉（インナーマッスル）で

身体に軸を作り、

動かしやすい身体作りをする

「体軸理論」の方法を

初めての方にもわかりやすく

バレエに応用してお伝えします。

また、

2023年

大人バレエ専門講師アプレンティス

2024年

バレエベーシック姿勢インストラクター

バレエ安全指導者資格ベーシックコース

2025年

バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師

大人バレエ専門講師

の認定を頂き、

バレエを通して健康的な身体作りに特化した

レッスンを行っています。

年齢的に難しいかも？

初めてなので、どうしよう？

身体に不具合があってバレエは無理かも？

そんな心配のある方にも

バレエを楽しんでもらえるように

工夫しながらレッスンを進めていきます。

こんなかたはぜひ！いらしてください！

●昔からバレエは憧れだった。

●身体にいいことをしたい。

●孫や子供と共通の趣味を持ちたい。

●昔バレエをやっていたことがある。

●今は離れてしまっているけど、バレエを踊る心地よさ、身体に良いことを知っている。

●バレエの基礎をしっかり学び直したい。

●バレエを習いたいが、年齢的にもついて行くのが心配。

●音楽に乗ってゆったりと気持ちよく踊りたい。

●姿勢を良くして、颯爽と歩きたい。

●バレエをゆっくり楽しみたい。

●踊る喜びを感じたい。

●とにかく何か運動をしなきゃと思っている。

●バレエはよく分からないけど、1週間に一度くらい笑いたい

老いも若きも、バレエをゆっくり楽しみながら

健康作りをしたい、

と言う方、大歓迎です！

レッスンではこんなことをやります。

①はじめに、

バレエに向けての身体作りをします。

足首回しやストレッチ、

普段の生活に生きるやさしい筋トレ

など

をやります。

②バーレッスンをします。

毎回テーマを決め、それに合わせて

動きの下ごしらえをし、

音楽をかけて動いてみます。

やる内容が濃いので、

バーレッスンの種類は

せいぜいやれても2～3種類ぐらいです

③時には、バーを離れてセンターレッスンもします。

鏡に向かってご自分の姿勢などもチェックしながら

動けます。

レッスンは、皆様の体力、運動レベルに合わせて、

跳んだり跳ねたりすることはほとんど無く、

ゆっくりペースで行います。

…が

レッスンでの大きなテーマは、

「脳と身体をリンクさせて動くこと」

そんなに激しい運動をするわけではないのに、

一つ一つの動きを

意識しながら丁寧にやる

という作業が多いので、

ヒーヒー言いながらやることもあり、

終わったあとは

頭も身体もヘトヘトだったりすることもあります

レッスンを受けてくださった方からのご感想

●毎回のレッスンに発見があって楽しく、高齢者にも優しく本当に良かったです。
●毎回素敵な音楽でレッスン出来る喜びがあります。

●日常の生活の中で、色々とストレッチ、足運びに気を付けるようになりました。

●レッスンが楽しく、毎回楽しみにしています。　　
●年齢とともに、身体が固まって来ていたので、毎週のレッスンがとてもありがたいです。
●身体が良く動くようになってきて、家でも柔軟体操をよくしています。

●毎回、様々な型（？）を教えてもらい、音楽に合わせて練習していると、少しずつ出来るようになり、それがモチベーションになっています。

●足腰が弱ってきた人、運動不足の人、日常生活に飽きてる人、最近笑うことが無くなってきてる人におすすめしたいです。

●シニアの人にもぜひおすすめしたいです。

●健康バレエに出会って、楽しく過ごせて1年があっという間でした。

●身体のバランスが良くなったようで、かかとのガサガサがなくなりました。

このレッスンを（継続して）受けていただくと…

●バレエを通して健康作りが出来ます。

●姿勢が良くなります。

●美しい所作が学べます。

●楽しく体力作りが出来ます。

●身体の動きづらいところが少しずつ動かせるようになる人もいます。

●身体についてや健康について、興味関心を持ちつつ学べます。

●バレエが趣味のひとつに加わります。

●生活に潤いがもたらされます。

●同じ目的を持つ仲間が出来ます。

●笑顔が増えます。

●バレエの基礎基本が学べます。

日々の生活に懸命で、

自分の家族のために頑張ってきて、

ご自身の心身の健康が後回しになっている人が

意外と多いなあ～、と感じています

そういう方こそ、

もう一度、ご自身の幸せのために

自分へのご褒美に

たくさん動いてたくさん笑って

幸せになってもらいたいなあ

私がバレエでお手伝い出来たらいいなあ、

と思っています

レッスンについて行けるか不安の方も大丈夫

初めてレッスンを受ける方も、

わかりやすい言葉でお伝えして、

お手本を見ながら動けます。

踊っている最中も

常に講師が一緒にお手本を見せながら指導するので、

安心して参加できます。

家族や雪など天気の都合などでご参加出来ないときは、

事前にご連絡いただければ、

オンラインレッスン での受講も可能です。

また、お試しでオンラインで受けて頂いて、

気に入ったらスタジオの方にお越し頂くことも可能です。

レッスンは茅野市と岡谷市で受けられます

＜詳細＞

茅野市おうちスタジオクラス

毎週水曜日　14：30～15：45

　　　　　　20：00～21：15

　　木曜日　10：00～11：15

　　　　　　13：00～14：15

　　金曜日　10：00～11：15

自宅兼のスタジオです。

まずはお申し込みフォームにて

必要事項をご記入いただき

ご参加が決まった方に詳細をお知らせします。

※公共交通はあまり便の良いところではありません。

出来ましたら自家用車でおいで下さい。

駐車場もございます。

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

岡谷クラス（諏訪湖ハイツ）他

毎週火曜日　14：15～15：30

アクセス | おかや総合福祉センター（諏訪湖ハイツ）

※もう一つの会場は、お申し込みの時にお知らせします。

岡谷支部、パワーアップします！

レッスンのお問い合わせ

　＜料金＞　
● 月謝（受け放題） 5,000円／月
● 回数券
6回（2ヶ月）8,000円
6回（3ヶ月）9,000円
● １回 1,800円
● トウシューズ 6回（3ヶ月）2,500円　１回 600円
※トウシューズクラスは通常レッスンをコンスタントに受けて下さる方限定のクラスです。

　＜定員＞
　各会場とも　10名ほど

青空バレエが雨降りバレエになっちゃったけど楽しかった

岡谷クラスお申し込み

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

スタジオにて公式ラインにご登録頂き
　継続してお越し頂いたときは
　初回参加料1,000円をキャッシュバック
　

＜持ち物＞

・床に敷くためのヨガマットか大きめのタオル

・バレエシューズ（お持ちで無い方は靴下）

・動ける服装、出来れば身体にフィットした物

・汗を拭くタオル

・水分

初回は、場所等のご確認が必要なため、

１日前にお申し込みをお済ませいただくと

スムーズにレッスンが受けられます

季節の良い時期にはイベントも！

すごい開放感でした～青空バレエ～

青空バレエが雨で出来なかったので

季節の良い時期には、

スタジオを飛び出して

青空バレエをやってみんなでお弁当を食べたり

天候によっては、

スタジオで、レッスンの後お弁当を食べながら

バレエのビデオ鑑賞会

小雨ならちょっとみんなでバレエをして、

みんなで美味しいものを食べたり

ハロウィンで仮装してレッスンしたり

「ハロウィンdeバレエ」対面レッスンでも楽しかったよ

【追記】カオスでシュールな「ハロウィンdeバレエ」面白かった～

スタジオの中でも外でも

楽しくバレエが出来るイベントも

考えています

【初心者向け】一番カンタンなZoomミーティング参加方法と使い方（参加者の基礎編）◆パラ子とヒデキのお得情報LINE公式アカウント期間限定のお得な情報などをお知らせしてます！↓ ↓ ↓https://lin.ee/SPbYr5l-------『Zoom（ズーム）』は、在宅ワーク・テレワーク・遠隔授業・ウェビナーでよく使われているオンラインビデオ会議ツールです。最近ではオンライン飲み会にもよく活...

オンラインレッスンご希望の方は…

対面レッスンと同料金にて

同時配信で茅野クラスのレッスンが受けられます。

レッスンはZOOMアプリを使用します。

お申し込み頂きました後、URL等お知らせします。

ZOOMアプリの使い方については、

こちらなどをご参考にどうぞ。

youtu.be

＜必要な物＞

・動ける服装、出来れば身体にフィットした物

・汗を拭くタオル

・水分

・足元は靴下か裸足、あればバレエシューズ

・レッスンバーの代わりになる肘の高さぐらいの椅子の背もたれや机、手すりなど

・寝転がっても大丈夫で、バーをつかんで手足を振り回しても家具などに当たらないスペース

・床はフローリングなど、すべすべしたところをおすすめします。

　無ければ畳やじゅうたんでも大丈夫です。

　ふかふかしたじゅうたんやマットの上などは足元の安定感が失われ、転倒などの心配があるので、おすすめしません。

・お近くに姿見などあれば自分の動きのチェックが出来ます。

＜オンラインレッスンのスケジュール・お申し込み＞

スケジュール確認・お申し込み（MOSHのページへ）

※受け付けは各レッスンの1日前までです。

※予めMOSHのアカウントをご登録いただくとスムーズです。
MOSHのアカウント新規登録方法
MOSHって何？オンラインレッスンの申し込み方法

オンラインレッスンのお問い合わせ

さあ、バレエで

健康を手に入れましょう！

毎日の生活を潤いのあるものにしていきましょう！

お申し込みはこちらへ

茅野おうちスタジオクラスお申し込み

岡谷クラスお申し込み
　

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

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※受け付けは各レッスン1日前までです。

※予めMOSHのアカウントをご登録いただくとスムーズです。
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お問い合わせ

木曜の午後は

健康作りのクラス（はまちゃんエクササイズ）

もやっています。

身体の中で、動かしづらいところを見つけて整えたり、

その人に合った歩き方・良い姿勢・楽な姿勢などを探りながら、

おうちでもできるワークをお伝えします。

終わったあと、身体が軽くなったと好評です

茅野おうちスタジオ

木曜日　14：45～15：15

　１回８００円

　5回券３５００円

はまちゃんエクササイズお申し込み

その他詳細はこちらをご覧ください。

痛い・動かないは動かして解決しましょう「健康作りクラス」茅野・岡谷

　お問い合わせ

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効率的で正しい身体の動かし方は美しい所作を生む

⬆こちらは毎週木曜日の午後

ご近所のおばちゃん達が集まって

日々の生活の色々な動作が

スムーズに動けるように、

困らないように、

あーでもないこーでもないと

身体のことを学んだり

身体を動かしたりするクラスです。

ま、皆さん、

身体を動かすだけじゃなくて

お口もものすごい速さで動かすトレーニング？も

していますけどね

そんな中、

１人の方がお悩みを。

その方はお茶の先生のお免状所持者。

正座から立ち上がるとき、

膝が痛すぎて立てなかった

と言うのです。

私はお茶は詳しくは無いのだけれど

その動作は

・着物を着て行う

・立ち上がるとき、足を前後にずらしてはいけない

のだそうで、

だからと言って

手を畳について立とうとすると

手に全体重をかけなくてはいけなくて

ひっくり返りそうに

なっちゃうんだって

で、実際どんな立ち方をしているのか

見せてもらうと…

まず、正座から

足の指を折って立てて、かかとにお尻を乗せる状態になり

そこから一度上体を少し後ろに倒し

上体を勢いを付けて前に倒して

爪先とひざに全体重をかけて

立とうとしてて…

そりゃ、膝が痛いわ

（ビフォーの動画を撮ってなくて、失敗）

立ち上がる動作を

膝で全部やろうとしているのでね

そこで、まずは支点をどこにするかを

お伝えしました。

正座から足指を立てたとき、

支点は足指の母指球の下です。

シーソーで言うと

母指球がシーソーの真ん中で

はじめは膝の方に

シーソーがギッコンしている状態です。

そこから

支点は母指球のまま

お尻の方にバッタンすると同時に

股関節を曲げて

膝を持ち上げて

胸に近づけてきます。

膝を持ち上げてくるってのが大事。

上体を膝に近づけると立てないよ

ここで、腸腰筋が働いてきますよ。

股関節を曲げて

膝をお腹の方に引き寄せるときに

腸腰筋が働いてます。

で、かかとを畳に近づけながら

母指球の上に重心を乗せたまま

股関節を伸ばすように立ち上がると

膝に全く負担が掛からず

立てるのです。

膝では無く、お尻の力で立ってます。

膝より、お尻のが力持ちだからね。

床に手を付けずに立ててますね

これなら

膝、痛くないでしょ

まだ、ちょっと勢いを付けて立っているので、

重心の位置を母指球にのせて

腸腰筋を意識して

もう少し練習すれば

着物を着て

お茶を持ったまま

こぼさずエレガントに立ち上がることが出来るように

なると思いますよ

バレエってほどでもないけど、

身体の正しくて効率的な動かし方を

知りたいって人は

こちらへどうぞ。

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健康グッズオタクがシャクティマットを愛用し始めた話

ふと気が付くと

うちには健康グッズがたくさんあって

ここらへんはレッスンでも使っている

おなじみのお安いものだし

fromダイソー

これなんか、オバリーナからもらった

亡きおばあちゃんのコレクション

（もちろん新品で頂きました）

寝るとき足首に巻いておくと

足が攣らないことを発見

昼間も足首ウォーマー代わりにヘビロテしてます

写真が無いだけで、

家には健康グッズが

ゴロゴロ転がっています

そんななか、

かなりあちこちのサイトを調べて

清水の舞台から飛び降りた

そんな気持ちで買ったのがこれ

ジャーン

シャクティマット

と

まくら（シャクティピローって言ったかな？）

Amazon（アマゾン）

調べたら、

パチもんがうじゃうじゃ出回ってる

私が買ったのは、公式のシャクティマット。

これに上半身裸で仰向けで寝るの。

私、背中がいつも硬くて張っている感じで。

とか、

なんかで、なんとかしのいでいるんだけど

私、姿勢の先生なのに、

これじゃあかんと思ってね。

（きっと働き過ぎ）

で、結論。

買って良かった

毎晩この上で寝てる。

世の中に出回っている動画などでは、

足の裏やふくらはぎ、

お腹や身体のサイドなども

やればいいって言うことなんだけど、

私にはゆっくり乗っている時間が無いので

もっぱら布団に入ったときに

上半身裸でお尻もズボンを下げて

（ほんと、人には見せられない姿で）

しばらくマットの上に寝て

寝てしまえば

そのまま１時間やそこらは過ぎちゃってます。

目を覚ましてから

マットをしまって

パジャマをちゃんと着て

本寝にはいる

てパターンかな？

初めのうちは、

マットの上に横たわると

痛すぎて

う゛う゛う゛～

って夜中に変な声が出たわ

しかも、油断すると

あちこち負傷している

ほんと、気をつけて

一つ一つのピンが

めっちゃ鋭いってことなんだよね。

だから、マットに寝ているときは

出来るだけ肌をマットからずらさない

上からそぅっと乗って

そぅっと起き上がる

（これも痛いんだ）

をしないと危険極まりない物になっちゃう

あと、適当に扱うと怪我する危険が有るだけで無く、

意外とかさばるので

収納に工夫が必要です。

私は送ってもらった段ボール箱に

これが２つ梱包されていたので、

それぞれのフタの部分を切り取って

こんな風に

毎回、段ボールから出し入れする感じで使っています。

…てなことで、

去年の１０月に使い始めて

４ヶ月？５ヶ月？

毎年、スキーの時期が終わる頃になると

背中がギシガシして、

首もうまく回らないくらい

全身がボロボロになるんだけれど

スッキリ爽快

ってほどにはなってないけど

なんとか身体がもっている感じはします。

…あ、そう言えば

「腰が終わりそう）」って

ならなかったかも、今シーズン。

いいじゃん

で、一番良さを感じたのが、

実は、私、

よく食べる割には胃が弱くて

夜中に胃が痛くて目が覚めたり、

朝起きたときに気持ちが悪かったり、

昼間に急に胃が痛くなったり。

気が付いたら、

それが無くなっていたの

よく、胃痛と背中痛が同時に起きる、

なんて言うことも聞くけど、

私の場合、

背中の固さが

胃腸の調子に響いていたんだなぁ。

背中は劇的に良くなった、

てほどではないけれど、

今までは手放せなかった

胃薬が要らなくなった、

てのが、

シャクティマットを買ってよかったことの

一つだったりします。

でも実際、

高いし

痛いし

断然オススメ、

とは言えないのが…

ね

（まくらは買わずにマットだけ、と言う手もありますよ）

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バレエフォトグラファーcoyukiさんが来て下さいます♪～大人のための健康バレエワークショップ

　　　＜お申し込みはこちら

＞

皆さんにお知らせで～す♪

7/12のワークショップに

バレエフォトグラファーのcoyukiさんが来て下さいます

coyukiさん with私

coyukiさんと言えば、

昨年も急きょ来て下さり、

ご参加の皆さんの

素敵な写真を

たーくさん撮ってくださった

あの、coyukiさんです

ブログでも色々使わせて頂いている

こーんな写真や

あーんな写真

はたまた

こんな写真も

色々写りたくない方もいらっしゃって

ここには載せられませんが、

素敵な写真を

ワークショップのあとに

色々チョイスして下さり、

ちょこちょこいい感じに味を加えて下さり

どーんとお送りいただき

まとめて皆さんに配布

させていただいていたんです

今年も、ご参加の皆さんに

撮っていただいた

素敵な写真の数々を

ドドーンとプレゼント

こんな、皆さんの

真剣な表情や

お一人お一人の

頑張っているお姿など

しっかり記録に残して下さいます

SNSにお顔は載せたくないよ～って方には

目印のリストバンドを着けていただきますので

どうぞご安心下さい

coyukiさんも

大人からバレエを始めた

（今風に言うと）大人リーナさんです。

だから、皆さんの気持ちは

よーくわかって下さり、

皆さんのために愛ある写真を

たくさん撮ってくださるのです。

私も心から信頼を寄せています

そんなわけで、

ワークショップでは

coyukiさんにたくさん写真を撮ってもらいましょうね～

岡嶋先生との写真もお願い出来ますよ♪

　　　＜お申し込みはこちら

＞

「美しい…」とため息が漏れる、大人のための健康バレエワークショップ開催しました～

ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生によるワークショップアンケート結果～ベーシッククラス編

2025年7月6日に行われた

「ハンガリー国立バレエ団ダンサー岡嶋孝晟先生による

大人のための健康バレエワークショップ」

＜ベーシッククラス＞のみなさんから頂いた

アンケート結果をまとめたものを

ご紹介します。

どんなことに期待してお申し込みされましたか？

・全くバレエ経験無く過ごしてきた初心者である私が、プロのバレエダンサーである方から直接指導していただける貴重な経験、同じ空間にいる奇跡

・岡嶋先生のバレエを間近で観られることが１番です。後はまだまだ始めたばかりなのでバレエとはなんぞや？と言った所です。

・美しいお手本を近くで見られる事。

・岡嶋先生の踊る姿を見てみたかった。プロのレッスンを直接受けてみたかった。他の生徒さんと仲良くなりたかった。

・プロの技を見たいし、体験したくて。先生にお会いしたくて

・プロの技を見たくて

・プロの方の指導を経験してみたい

・少しでも上達したい

・先生の美しい姿に！

・今までのレッスンとともに体験したいと思いました

・大人リーナが一流の先生に習えるワークショップは他にチャンスがないので

ワークショップの内容はいかがでしたか？ご感想をお聞かせ下さい。

・リズムに合わせるステップが楽しかったです。

・プロのバレエを間近で観られ、レッスンも受けさせて頂いた事はとても幸せでした。レベルの違うレッスンを企画していただき初心者としては多少仲間に入りやすかったです。

・横のバランセはまだ美しいには遠いですがコツが分かったような気がします。美しいポーズや手先、足先、どれも一朝一夕では身につかないと思うWSでした。頑張ろうと思えたのでとても刺激になりました。

・間近でプロのバレエを観たりレッスンを受けることが出来てとても感動しました。レッスン内容が初心者にとても分かりやすく入りやすかったです。レベルを2クラスに分けて頂いたので次回は上のクラスを見学したいと思いました。

・とても良かったです。家でも出来るトレーニングは実践したいと思います。

・わかりやすく役に立ちます

・２回目なので去年よりは心に余裕が出来てとても理解出来た

・とてもわかり易く、良かったです。

・前回のワークショップより、内容が充実してとても良かったです。

・手つき足つきも更に向上させて頂きました。

・バランセをこんなにじっくり習ったことが無かったので良かったです

特に教えてもらえて良かった事があれば教えて下さい。

・２つの動作をするときのコツ

・胸を斜め上に引き上げる姿勢、腕を長く魅せる、手首の使い方、足の下ろし方、身体のねじり方等身体全体を綺麗に美しく魅せる方法を教えてもらえ良かった。

・パッセの足の作り方はかかとを持ち上げて頂いたのでなるほどと思え見ていただいて良かったです。

・横に腕を伸ばす、手を上げる時の手首の持って行き方など綺麗な魅せ方を知る事ができました。

・かかとです。

・すべて

・バランセ

・３拍子のステップ

・足の指、音楽に乗って楽しかったです。

・アンデオール

運営について、お気づきの点がありましたらご記入下さい。

・いつも色々なイベントを提供していただき感謝です。

・お忙しい中準備して頂きありがとう御座いました。

・何も分からずお手伝い所かご迷惑おかけしましたが,楽しくレッスンに参加させてもらいました。ありがとうございました。

・ありがとうございました。

・とても良かったです

・良かった

・お忙しい中随分前から企画、準備してくださって本当に感謝しています。ご自宅から車に乗せきれないほどの荷物を積まれ、それを２回まで運び入れ、バーのセッティングまでして頂いてました。普通ならヘトヘトになってしまいますね…来年からは、参加者の私たちものもつの運び入れからお手伝い出来れば良いのでは、と思いました。

その他ありましたら、ご自由にお書き下さい。

・生演奏のピアノでレッスン出来て感動でした。ありがとうございました。

・運営に関して主催の浜先生を動かしすぎたと…気が利かず申し訳ないなと思いました。ベーシッククラスの時など見学者の私にも出来ることがあったのではと反省しております。

・楽しくレッスンを受けました。

・もう少し中田先生の素敵なピアノ演奏でレッスン出来たら良かったなぁ、と思ったりしました。カメラマンのcoyukiさんも素敵な方でしたね。写真が楽しみです!!

最後に講師の岡嶋先生にメッセージをお願いします！

・かっこ良すぎて目が♡でした。バレエの舞台を観たいです。

・お忙しい所バレエを知らない初心者に優しく丁寧に教えて頂きありがとう御座いました。今後のご活躍と怪我の無いよう遠くよりお祈りしております。

・昨年に続き、近くで美しいお手本を見られてとても幸せでした。なかなか体験出来ない素晴らしい時間はあっという間でした。教えていただいたことを普段のレッスンにも活かしたいと思いました。（活かせるように頑張ります）来年もWSをぜひお願いします。ありがとうございました。

・お忙しい所レッスンをして頂きありがとう御座いました。4月より健康バレエを始めたばかりでバレエと言う物が分かっていませんが、是非先生のバレエ公演を観に行きたいと、バレエに対しても興味が湧いてきました。大変な世界でしょうが今後もご活躍期待しています。怪我等無いようお気を付け下さい。

・模範の踊りが素敵で、見ているだけで幸せになりました。

・先生の踊りが見たいです。

・丁寧にご指導いただいてとても楽しくためになりました。

・分かり易く説明してくださったので良かったです。

・また、来年にお会い出来るのを楽しみにしています。

・前回、今回と丁寧に指導して頂きありがとうございました。

・美しすぎて見とれてしまいました。ありがとうございました。

・お忙しい中、今年もいらしてくださってありがとうございました。丁寧にやさしく教えていただき、ますますバレエが楽しく頑張りたいな、と思えました。また来年も楽しみにしておりますのでよろしくお願いいたします。

皆さん、ご参加および

温かいお言葉

ありがとうございました

今年も

「岡嶋孝晟先生による大人のためのバレエワークショップ」

2026年7月12日㈰

諏訪市ラヴィフィットネスコミュニティにて

開催します！

詳細は追ってお知らせします。

お楽しみに～♪

健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
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今年も大募集！７月12日㈰ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生による健康バレエワークショップ

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

7/12㈰大人のための健康バレエワークショップ～ベーシッククラスの動画をご覧下さい

こちらの

14：00～15：30ベーシッククラス

過去のワークショップから

紹介動画を作ってみました。

う～ん、この当時は記録のために撮っただけ

だったので、

定点からの映像しかなくて

テレビの映像になれてしまっている

我々にとって

魅力的か？な素人動画ですが

頑張ったので

是非見てください

ちなみに、以前も紹介しました

アドバンスクラスは

ワークショップのためにショート動画を作ったから見て～

本物に出会うチャンス

皆さん、来て下さいね～♪

たくさん写真も撮ってもらいましょう♪

バレエフォトグラファーcoyukiさんが来て下さいます♪～大人のための健康バレエワークショップ

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