自律神経を乱す意外な10の原因。
最近、「自律神経が乱れている気がする」という言葉をよく聞きます。みんな女性だったら、避けては通れませんよね。眠りが浅い、疲れが抜けない、急に動悸がする、なんとなく気分が落ち込む…。そんなとき、多くの人は「ストレスのせいかな」と思うのではないでしょうか。それも、５０代に入ると、老親のこと、自分の終活、仕事のこと、などなど。思わず、溜息をつきながら付き添いをする足取りも重い。自分も疲れているなと思いつつ… にほんブログ村このブログに訪れた印に、そっと押していただけたら嬉しいですこのブログにお越しくださいまして、ありがとうございます！マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功師として、ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで、気功施術者として臨床に携わっています。病気や怪我、慢性的な身体の不調から、メンタル面の疲れやストレスまで、身体と心を切り離さず、その方全体を一つとして捉える施術を行っています。またプライベートでは、対面に加えて、世界中の方を対象に遠隔での施術も行っています。このブログでは、日々の施術の現場で感じたことや、年齢とともに変化していく身体との向き合い方、そして日常の中で、無理なく取り入れられる気功・呼吸・意識のヒントを綴っています。どうぞよろしくお願いします！でも、意外と皆さん、自律神経のことは重くみないんですよね。反対に自分のことは後回しになる傾向が。そして、ドツボに入り込んで、にっちもさっちも行かない人たちが多いです。クリニックでも、遠隔施術でも、そして意外と気功実践者の中でもいらっしゃいます。なぜなら…もちろん、皆さんご存じの通り、心理的なストレスは自律神経に大きな影響を与えます。しかし実際には、自律神経を乱す原因はそれだけではありません。例えば、ストレスは特に感じていないのに、低気圧の日だけ体調が崩れる人。食事を抜いた後に、急に不安感や動悸が出る人。あるいは、腸の調子が悪くなると同時に、眠りや気分まで不安定になる人。私たちの身体は、とても精巧なバランスの上に成り立っています。自律神経はそのバランスを調整する、いわば身体のチューナーのような存在です。それも加齢によって、そのチューナーはもっと繊細になって行くようです。それによって、ほんの小さな変化でも、そのバランスが少しずつ揺らぐことがあります。そして、このチューナーは、ストレスだけではなく気象、腸内環境、血糖、生活リズム、姿勢や呼吸、年齢によるホルモンの変化など、さまざまな要因の影響を受けています。このシリーズでは、「自律神経が乱れる原因」をいくつかの視点から整理しながら、身体の中で何が起きているのかを、少しずつ紐解いていきたいと思います。第1回目はまず、自律神経を乱す原因です。自律神経を乱す10の原因（意外な順）① 気象の変化（低気圧・気温差）ストレスがなくても、気圧の変化だけで体調が揺れる人は少なくありません。② 腸内環境の乱れ腸は「第二の脳」。腸の状態が、気分や自律神経に影響します。③ 血糖値の乱高下甘いもの、食事抜き、急な低血糖は、動悸や不安感の原因になります。④ 姿勢と呼吸の浅さ猫背や胸の硬さで呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。⑤ 睡眠の質の低下眠っているつもりでも、睡眠の質が悪いと自律神経は回復しません。⑥ 慢性的な炎症や体調不良副鼻腔炎、腸の炎症、慢性的な疲労なども影響します。⑦ 生活リズムの乱れ食事時間、運動不足、昼夜逆転など。⑧ 光環境（夜のLED・スマートフォン）夜の強い光は体内時計を狂わせます。⑨ ホルモンバランスの変化加齢、更年期、月経周期など。⑩ 心理的ストレスやはり大きな要因ですが、実はそれだけではないのです。こうして見てみると、自律神経を乱す原因は、私たちが思っているよりもずっと多く、そして複雑に重なり合っています。「ストレスのせい」と一言で片づけられてしまうことも多いのですが、実際の身体はもう少し繊細です。気象、腸の状態、血糖、生活リズム、呼吸や姿勢など、日常のさまざまな要素が静かに影響し合っています。気功の施術をしていると、そのことをとてもはっきり感じる場面があります。施術を受けているうちに、急に深い呼吸が始まったり、眠くなったり、お腹がグルグルと動き出したりする人が少なくありません。それは身体が「整え直し」を始めたサインとも言えます。つまり、自律神経は壊れているわけではなく、本来はちゃんとバランスを取り戻す力を持っているんですよ～ 次回のオンライン気功基礎コースワークショップのご案内。 いつまでも元気で若々しくありたい！という方へ。ご自宅から参加できるオンライン気功クラスです。呼吸・姿勢・意識をやさしく整え、身体本来の回復力と自律神経のバランスを引き出していきます。難しい動きや体力は不要です。 初めての方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。日常の中で続けられるセルフケアを、学ぶコースです。詳しくは、【オンライン気功基礎コース】を参照ください。*** 医療気功施術に興味のある方は、HPへどうぞ！ブログの内容がご自身やご家族の状態に当てはまる気がしても、施術の対象になるのか分からず、そのままにされる方が少なくありません。当方では、症状に応じたプロトコルに基づき施術を行っていますが、診断や医療行為は行わないため、体調に不安がある場合にはまず医療機関での受診をおすすめしています。そのうえで、療養中の負担の軽減や回復の安定を目的として関わっています。対面のほか遠隔での対応も行っていますので、外出が難しい場合や海外在住の方でもご相談いただけます。「この状態で相談してよいのか」「施術の対象になるのか分からない」といった段階でのご連絡でも構いません。施術申込みでなくても大丈夫です。状況をうかがい、当方でお役に立てそうかをお返事しています。遠慮される方が多いのですが、ブログを読んで気になった場合は一度お知らせください。感情面の緊張やストレスに関するセッション（感情ブロック解除プログラム）も行っています。ご関心のある方は、下記よりご覧ください。NEW 最後に通りがかりの足跡を、そっと残していただけたら嬉しいです。 にほんブログ村
