病院に行くほどではないけれど、
朝起きても疲れが取れない、
頭痛や肩こりが続く、眠りが浅い、
理由もなく気分が沈む…。そんな不調はありませんか？
このブログでは、40〜50代女性が無理なく心と体を整え、
健康な体と、叶フルな未来を育てていくためのヒントをお伝えしています。
9歳女の子ママ
看護師ヒーラー西村恭子です。
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ありがとうございます。
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40～50代になると、
「体にいいものを食べなきゃ。」
そう思う一方で、
情報が多すぎて、
何を食べれば正解なのかわからない…。
そんなふうに感じることはありませんか？
私がおすすめしている
食べもの選びの基準は、とてもシンプルです。
「自然か、不自然か。」
これを一つの目安にしてみてください。
実は私も、初めて「自然か、不自然かで選ぶ」
という考え方を聞いたとき、ハッとしました。
「そんな視点で食べものを
選んだことがなかったかもしれない。」
そう思ったんです。
「体にいいと言われているから。」
「美味しそうだから。」
そんな基準で食べものを選ぶことが
多かったかもしれません。
もちろんその選び方もいいですよね。
ただ、「自然か、不自然か」
という視点では考えたことが
なかったんですよね。
聞いてみれば、「なるほど、そうだよね。」
と思えることなのに、それまでは
当たり前すぎて意識したことがありませんでした。
それからは、
「今日はどちらが自然に近いかな？」
と少しだけ意識して選ぶようになりました。
すると、少しずつ食べるものが変わり、
私自身のアトピー症状も以前より
落ち着いてきました。
もちろん、それだけが理由とは
言い切れません。
でも、小さな選択を積み重ねたことは、
体にとってプラスになったのだと思っています。
当たり前のことほど、
意外と意識できていないもの。
だからこそ、あえて意識にのせてみる。
その小さな一歩が、毎日の食事や
体調を少しずつ変えてくれるのかもしれませんね。
もちろん、今の時代は100％自然なものだけを
選んで暮らすのは難しいですよね。
だからこそ、
なるべく自然に近いものを選ぶ。
それくらいの気持ちで十分です。
例えば、果汁100％の紙パックジュース。
一見、自然な飲み物に見えます。
でも、果物を搾って加工し、
保存できるようにして紙パックに
入っている時点で、「自然そのまま」
とは少し違います。
「今日はジュースじゃなくて
果物を一つ買おうかな。」
そんな選択もできますよね。
もちろん、
「今日はジュースが飲みたい！」
そんな日は、好きなものを飲んで大丈夫。
我慢ばかりではストレスになってしまいます。
毎日の食事は、続けることが大切です。
だからこそ、
完璧を目指すよりも、
できる範囲で、なるべく自然なものを選ぶ。
その積み重ねが、少しずつ体を変えてくれます。
疲れやすさや、なんとなく続くプチ不調も、
毎日の食べものの積み重ねが
関係していることがあります。
朝からダルイ時に見直したい食べ方
「何を食べたらいいかわからない。」
そんなときは、難しく考えず、
「これは自然に近いかな？
それとも不自然かな？」
と、自分に問いかけてみてくださいね。
とはいえ、
毎日、手作りの食事を
用意するのは大変ですよね。
仕事や家事、子育てや介護…。
「あぁ～今日もまた作れなかった・・」
そんな日もあります。
疲れ切っている日は、市販のお惣菜や
インスタント麺に頼ることが
あってもいいですよね。
「今日はこれに助けてもらおう。」
そんな気持ちで、
美味しくいただきましょう。
食事は栄養だけでなく、
心も満たしてくれるものです。
罪悪感を抱えながら食べるより、
「ありがとう」と感謝しながら
食べるほうが、心も体もホッとしますね。
大切なのは、一食で判断する
ことではありません。
毎日の積み重ねの中で、
少しずつ自然なものを選ぶ日を
増やしていけば大丈夫。
食べた翌日、
「体が軽かったな。」
「胃もたれしなかったな。」
「いつもより元気に動けたな。」
そんなふうに、自分の体の声にも
耳を傾けてみてくださいね。
もし、
「なんだか調子が悪かったな。」
と思ったら、次から少し食べ方や
選ぶものを見直していけば大丈夫。
食べものに正解・不正解はありません。
その日の体調や気分に合わせながら、
少しずつ自分に合う食べ方を
見つけていけばいいんです。
焦らず、頑張りすぎず。
ゆるりと食べていきましょうね。
どんなあなたも応援しています♡
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軽くなりますように♡
