８４％のママがイライラストレスから
解放された究極の省エネ育児！買い行くより早い
１５分栄養ご飯と親子心理学で
自分サイズのしあわせを引き出す
省エネ育児サポーター
西村恭子です。
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ありがとうございます。
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イライラバタバタしている
おかあさんの生活を整えて
穏やかに過ごせるように
なるたための講座を開催しています。
こちらで学べることは
１）簡単のごはんとおかず
２）イライラバタバタしない家事がうまく回る
しくみ
３）家事効率を上げる時間の使い方
４）心の整え方
「朝から体が重ダルくて・・・
すっきり起きられない」
こんな風に感じることありませんか？
子育てしているとどうしても
身体が疲れていしまいますよね。
特に子供が小さいと
毎日、抱っこしたり、外遊びに行ったり
イヤイヤにつきあったりと心身ともにクタクタ・・・。
朝からダルイと本当につらいですよね。
私も以前は朝が苦手だったので
よくわかります。
身体の調子が悪いと
子どもが同じことしても
イライラしやすくもなるので
できるだけ体調を整えておきたいですね
食べるもので日々の
体調や気分が作られます。
なので、朝からダルイ、疲れている時に
見直したい食べ方についてお伝えします。
一番に見直したいのは夕食です。
①消化の負担の少ないものを選ぶ。
②よく噛んで食べる
③寝る3時間前までに食べる
④寝る前や夕食後の甘いものを控える。
唐揚げ、てんぷら、ハンバーグ、
カレーなどは子どもが好きですから、
よく作るご家庭も多いと思います。
これらの
油ものやたんぱく質、スパイスの
摂りすぎは消化の負担になりますので
ほどほどに
しておくといいですね。
子育ては体力勝負！
元気つけなきゃと
ついついたくさん食べて
しまいがちです。
人間にとって食べることって
リラックスできて
ストレス解消には
もってこいですからね（笑
食べ物の消化には意外と
体力を使うので、
疲れているときは
少し控えめにするのがおすすめ。
食べ過ぎると眠いしダルイし
で、子供の世話をするのが
しんどくなるんですよね～。
私も動くのがめんどくさくて
ごろっと寝ちゃったこと何度も
ありますよ～(^_^;)
朝からダルイ、疲れている時に
一番に見直したい夕食のポイントは
①消化の負担の少ないものを選ぶ。
②よく噛んで食べる
③寝る3時間前までに食べる
④寝る前や夕食後の甘いものを控える。
食べ方を実践された生徒様からは
「今までより朝のフットワークが軽くなった様な…
講座で学んだ事で、前日の夜ゴハンや
過ごし方が変わったから
朝からサクサク動けたのかも…」
「自分や家族の体調や季節に合わせて
メニューを変えたり、
そんなこともできるようになり嬉しいです。」
「食事で体調を整え、風邪などの
体の不調を予防することにも
つながると学べたことは
一生ものの宝になったと思います」
などの嬉しいご感想もいただいています！！
疲れやすい、朝起きられない
など体調に関するお悩みも
良かったら聴かせてくださいね。
次回の相談会は１０月に募集予定です。
いつも頑張っている
あなたを応援しています！！
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