病院に行くほどではないけれど、
朝起きても疲れが取れない、
頭痛や肩こりが続く、眠りが浅い、
理由もなく気分が沈む…。そんな不調はありませんか？
このブログでは、40〜50代女性が無理なく心と体を整え、
健康な体と、叶フルな未来を育てていくためのヒントをお伝えしています。
9歳女の子ママ
看護師ヒーラー西村恭子です。
ブログへのご訪問
ありがとうございます。
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いつもメッセージありがとうございます！
あなたは
普段、呼吸を意識していますか？
忙しい毎日で、呼吸を忘れていませんか？
何かに夢中になっているとき、
頑張りすぎているとき
ストレスを感じると
いつの間にか浅い呼吸に
なってしまい体が疲れて
しまうんですね。
今日のテーマは
「子育て中のイライラやプチ不調に
おすすめの超簡単ケア 」です。
子育て中のイライラや、
更年期のようなプチ不調、
ホットフラッシュや便秘気味…
ちょっとした体の不調、ありませんか？
忙しい毎日の中で、
私たちは「ちゃんと呼吸しているつもり」でも、
実はほとんど意識していないことが多いんです。
仕事では、全身麻酔を受ける患者さんに
肺の練習として、深くゆっくり呼吸する方法を
指導 していたにも関わらず、
自分では大事な呼吸のことをすっかり
忘れていたんですよね。
看護師として働き始めたばかりのころは
毎日バタバタで息つく暇もなく、
呼吸なんてしていたかどうかわからない(^_^;)
息を止めていたかもしれない（笑・・・
肩こりや頭痛は当たり前の毎日でした。
子育てが始まってからも、
初めての育児で余裕がなく、
時間に追われる日々。
気づけば、また呼吸が浅くなっていたんですよね。
呼吸が浅くなると、
全身に酸素が十分に行きわたらず、
体も心もガッチガチに。
疲れが抜けにくくなり、
余裕がなくなり、
イライラもしやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、
「呼吸を意識すること」
特別な道具も時間も必要ありません。
イライラしたな…
しんどいな…と思ったら、
まずは、「息を大きくゆっくり吐いて～♪」と
吸うのではなく、吐くことから始める！！
はいてしまえば自然に
息を吸えるので
楽に深呼吸ができるんですよ～！！
子育てや家事、
仕事の合間で、ちょこちょこ
深呼吸を入れてみると
リラックスできますよ！！
たったこれだけで
体と心が少しずつ緩んでいくのです。
深呼吸は誰でも簡単にできるセルフケア。
忘れがちだけど
ちょっと意識してみませんか？
「ちょっとしんどいな」
「なんだか余裕がないな」
そんな瞬間に
ゆっくり息を吐くだけでOK。
まずは今、ゆっくり
「ふぅー」とひと息
吐いてみてくださいね♡
呼吸が整うとだんだん体が心地よくなり、
気分もおちついてくることが
増えますよ～！！
ちなみに私は、
「起床時」と「寝る前」に布団の中で、
そして「毎食後」にも
この深呼吸をしています。
1日の中で小まめにリセットタイムを
作ることで、驚くほど毎日が穏やかに、
体も軽くなりますよ。
最初は忘れてしまうこともあると思うので、
まずは「夜寝る前に
布団に入ったら3回だけ」など、
ご自身のやりやすいタイミングから
試してみてくださいね＾＾
今日も一日お疲れ様
どんなあなたも応援しています♡
毎日子育てに悩んでいても
子供の成長は待ってくれません。。
子どもの気質もありますが、
幼少期の親の態度が大きく影響
することは間違いないです。
１日も早く大切なお子さんと
ママ自身の為にも
イライラする子育てから
抜け出しませんか？
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7日目以降は、子育て中のお母さんの
心と体を整えて穏やかに
過ごすための心理学や食、時間の使い方など、
情報を中心にお届けしています。
あなたの心が少しでも
軽くなりますように♡
