ふぐ母さん勇気づけで毒親卒業宣言*愛媛県南予♡ママの寺子屋　きょういくサロンCozyRoom* -2ページ目

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06May
- ［重要記事]わたしは鳥なら”飛べない”鳥だな
  （アドラー心理学×コーチング）＋ママの自己肯定感＝made in わたし育児”わたし”が育てば、”子供”も育つ誰とも比べない・誰かの真似じゃないあなただけの「きょういく」見つけませんか？重要記事　vol.2 子育ては学ぶものこちらは最重要記事となっていますブログを読み進める前に、こちらの記事を読んでいただけると嬉しいです子育てを学ぶ？ママの寺子屋？その疑問にお答えします重要記事シリーズ（全３回悩みの根っこは○○の話もどうぞ鳥について考えてみる突然ですが、唐突ですが…鳥について考えてみましょう。そう、”とり”ですよ。動物の鳥です。鳥と聞いてあなたはなにを思い浮かべますか？鳥の種類というよりは、鳥についてのイメージです。鳥と聞いて、どんな様子を思い浮かべますか？少し考えてみてください。鳥といえば○○。という言葉でもいいですよ。鳥と聞くと「こんな風景」を思い浮かべるかな。そんな、鳥についてのイメージでもいいです。思い浮かべました？鳥といえば？ですよね？鳥といえばそれですよね。そうそう、それですよね。鳥といえば、「空を飛ぶ」イメージですよね。鳥のように自由に空を飛びたい♡なんていうメルヘン女子だってたまにいますよね。わたしは高所恐怖症なので空なんて飛びたくはないですが…それって単なる思い込み動物園に行きました。ペンギンを見ていて、ふと思いました。あーそうか。ペンギンって鳥だった。この”当たり前”のことに衝撃を受けました。でも、たいていの人の頭の中では鳥＝空を飛ぶ生き物という考え方があるんじゃないかな？でも、それって単なる思い込み。でも、それって事実ではない。だって実際は、鳥＝空を飛ぶ生き物ではないし、鳥の多くは空を飛ぶだけであって、鳥のすべてが空を飛ぶわけではありません。×　鳥＝空を飛ぶ生き物○　鳥≠空を飛ぶ生き物です。でも、鳥は空を飛ぶものだという思い込みがあるせいで、空を飛ばない鳥たちは、空を飛べないと表現される。鳥のくせに飛べない。鳥なのに飛べない。みたいに。鳥がもし心を持ったら？鳥がもし言葉を持ったら？飛べる鳥は偉そうに振る舞うのかもしれない。飛べない鳥に向かって「鳥のくせに」と馬鹿にするかもしれない。落ちこぼれのように扱うのかもしれない。ダチョウは空を飛ぶことはできないけれど、ほかのどんな鳥よりも早く、地上を走ることができる。ペンギンは空を飛ぶことはできないけれど、ほかのどんな鳥より、上手に水中を泳ぐことができる。私たち、母親も同じだ。と、わたしは思う。もしかして私だけ？”母性”は、女性だけがもっている特別な本能。”母性”は、女として生まれた人間の全てに標準装備されているもの。という世間の思い込み。”お母さんなんだから”しっかりしなきゃね。”お母さんなんだから”できるよね。お母さんなんだから子育てできて当たり前。という世間の思い込み。”子供は可愛くてしかたがないもの””子育ては大変だけど、楽しいもの”という世間の思い込み。そして、そんな世間の思い込みを母親である私たち自身も、抱えていたりする。鳥は空を飛ぶ生き物という思い込みと同じように母親ならば、子育てができてあたりまえ。母親は、子供が可愛くてたまらないと思うもの。母親ならば、子育てを楽しんでするもの。そんな思い込みがあって、そんなセルフイメージがある。子育てには悩みは尽きないけれど、上手に乗り越えてます♡子供には、イラっとするときもあるけれど可愛くてたまんない♡こんな”母親”が正しい。というイメージ。わたしも一生懸命、そんなキラキラママになれるよう頑張ってた。子育て楽しんでますママの自分も楽しんでますみたいな？ほんと頑張った。かなり無理してた。子供がちゃんと育っていること＝ママとして１００点満点そう思っていたから、栄養面を完璧に考えた離乳食を作り、育児書に書いてあるとおりの生活習慣を身につけさせるようにした。躾が行き届いてない子供は「親がちゃんとしていない」と思われるから、そんなの絶対恥ずかしいことだと思って、礼儀作法必死で教えようとした。あれもしなきゃ。これもしなきゃ。すべきことで一日が終わる。自分の時間なんてなくても、ママなんだから当たり前のことだし、そんな「忙しさ」こそが、ママのわたしの幸せなんだと思うようにした。幼稚園に入園するまでは、子供が集団生活をできないからママが支援ルームに連れて行ってあげたり、同年代の子どもをもつママと友達になって遊ばせたりして、子供がママだけじゃなくて子供同士で遊べる環境を作ってあげるといいよ。という先輩ママからのアドバイスを聞いた。ママ友作らないと！と必死だった。子供と同年代、子供の性格と似てる、相性良さそう。お見合いか！って感じなんだけど、条件考えながら必死だった。全ては「子供のため」と思ってた。わたしの「楽しい・楽しくない」は関係ないって。そんななかで、ふと思うようになってた。わたし、子育てしんどいかもしれない。わたし、子育てって楽しくないかもしれない。保健師さんに相談した。ママ友にも相談した。神経質すぎる。完璧主義すぎる。もっと力を抜いて、手を抜いて、楽しもう！そんなことばかり言われてきた。今思うと、適切なアドバイスなんだってわかるけど。あの頃は「あなたダメ」って言われてるように聞こえた。神経質すぎって言われても、どこまで手を抜いていいのかわからない。完璧主義って言われたって、わたしがやらなきゃ誰がするの？楽しもう！って言われても、なにをどう楽しめばいいの？そのモヤモヤが最終的に、わたしは子育て向いてないんだという自己嫌悪につながった。そして、いつも思ってた。こんなにしんどいのは、私だけ？なんでみんな、あんなにキラキラしているんだろう？と。これは恥ずかしいことだそして、わたしは「母親」なのに、子育てがうまくできない自分を、「母親」なのに、子供にイライラしてばかりの自分を、「母親」なのに、「母親」であることを楽しめない自分を、いつしか恥ずかしいと思うようになっていました。みんな、あんなにキラキラしているのに馬鹿にされる。みんな、上手に子育てしているのに馬鹿にされる。きっと、”いくちゃんって愛情ないよね”と母親失格の烙印押される。と、いつもいつもビクビクしていました。いつも誰かに監視されているような気持ちがあって「いまこの瞬間の子供とのやりとりは、ここにいるみんなの注目を浴びている」そう思うと、どんなふうに子供に接すれば正解なんだろうか？と不安で怖くて、どんどんどんどん子供との距離感がおかしくなり、ぎこちなくなっていました。その頃からわたしの「子育て暗黒期」が始まり、辛く長い「育児ノイローゼ」との戦いが始まったのでした。３年半も立ち直るまでに時間がかかりました。あの３年半、子供達には可哀想なことをしたと心から反省しています。そして、いま、知識を味方につけて上書き保存を繰り返しています。あなたは、恥ずかしいママじゃない今のわたしは、母親であることを楽しむというよりは、母親をさせてもらっていることに心から感謝している気持ちです。３人の子供達にありがとうという気持ちです。完璧ではないわたしの子育てを許してくれる子供達に感謝しています。間違ったり、失敗したり、ぶつかったり、傷つけたり、いろんなことがあるけど、そんな時は「上書き」していく努力をしています。子育てって、いつだって上書き保存できるんですよ子育てに「悩む」ことや「いきづまる」ことは恥ずかいことじゃない。空を飛ぶことが得意な鳥がたくさんいるように、母親のほとんどが、子育てが得意なもの。空を飛ぶことができない鳥だっているように子育てが”苦手”な母親がいたっておかしくない。飛ぶ鳥も、地上を走る鳥も、水中を泳ぐ鳥も、みんな鳥。飛ばないからって”鳥失格”なんて責められたりしない。子育てが苦手だと悩むママを”母親失格”だなんて責めないで。空を飛ばずに地上を走り回るダチョウがいるように、空を飛ばずに水中を泳ぎ回るペンギンがいるように、わたしたち母親だって、ほかの母親にはない”能力”を身につければいいだけなんです飛べない鳥が飛ぼうとしても無理であるように、キラキラママを目指しても同じようにはなれないんです。子育てに思い悩むママって、自分には愛情がないのではないか？と悩んでる人が多い・・・それと同じように、子育てが得意なママの中には子育てが上手にできないママに対して”愛情不足”なんて平気で言う人もいる絶対ない。違う。子育てが上手＝愛情たっぷり子育て楽しんでる＝愛情たっぷり子育てがぎこちない＝愛情不足子育てが楽しめてない＝愛情不足そうじゃないよ子育ての得意・不得意と愛情の深さは関係ない！子育てが楽しい・楽しくないは、愛情に関係ない！あなたが今子育てに悩んでいるんだとしたら、あなたには、あふれるほどの愛があるから悩むんだよ○○不足なだけでした！それじゃぁ、子育てが得意なママ達と子育てがしんどいママの違いはどこにある？愛情不足じゃないなら、なにが足りないの？子育てが得意・楽しんでいるママにあって、子育てがしんどいママにはないものは・・・コレ！！”質の良い”コミュニケーション子供への言葉のかけ方だったり、スキンシップだったりそういうコミュニケーションの”質がいい”んですよね。”知識”があるんです。愛情は関係ない。お腹痛めて産んだんだよ？愛情ないわけないでしょーが。愛情不足とか言ってくる人のほうが、愛情ないわ他人への思いやりという愛情が足りてませんよーだ子供との”コミュニケーション”の質の違いと”子供への愛情”をごっちゃにしないでほしい。不足している○○は”知識”コミュニケーションの知識不足。不足してるなら学べばいいこの”質のよい”コミュニケーションがどんなものか？標準装備でわかってるママもいると思います。生まれながらにしてコミュニケーション上手な人。もしくは、経験の中で知識を得てきた人もいる。子供の頃両親から”質の良い”コミュニケーションをたくさん与えられてきて、ただそれを自分も子供にしているだけですっていうパターン。わたしは、それに気がついてから、ぐーんと楽になりましただって、愛情が足りないっていわれてしまうと再起不能な感じだけど、知識が足りないだけならば、学べばいいだけだからキラキラママと自分を比べて落ち込む必要はない。わたしもコミュニケーションを学べばいいだけだから学ぶ場所を作りたい学生時代を思い出してみてください。授業を聞いただけで、知識をトントン頭の中に入れることができる人もいれば、授業だけでは理解が難しくて、家で予習復習をして理解を深める人もいたり、予習復習しても、まだまだ授業についていくことができなくて塾に通う人もいる。子育ては学ぶものだ！ってわたしが言うのはこういうこと。授業についていけないならば、学べばいい・マザーズコーチング・トラストコーチング・勇気付けのELM・愛と勇気づけの親子関係セミナー　SMILEコミュニケーションを学べば学ぶほどに自分のなかにあったモヤモヤがどんどん晴れていきました。そして、わたしは学びながら考えていました。自分もいつか教えたい。講師になりたい。と。この感覚は初めてでした。これまで、育児書、育児講座、自己啓発関係･・･いろいろなものにお金をかけて勉強してきましたかけてきた時間は数年間。使ったお金はウン十万円でも、なんにも変わらなかった。また無駄使いしてしまった･・･という後悔しか残らなかった。そんな「変わりたい」ジプシーだった私が、無駄遣いを繰り返し、時間ばかり無駄にして、もったいないことばかりしてきたけれど・・・心から「これだ」と思えた知識。やっと「変われた」たくさんの知識。たくさんのママたちに伝えたい子育てが楽しい！ママにはもっと子育てを楽しんでもらいたいし、子育てに不安があるママには、不安を吹き飛ばしてもらいたい。かつての私のように完璧なママを目指してしまうママには、ありのママを目指してほしい。そう思っています
05May
- ［重要記事]モヤモヤの根っこにあるのは○○だよ
  はじめましてふぐ母さんこと”育子”ですあなたと一緒に育ちたい♡勇気づけコーチやってます最重要記事これは最重要記事ですもしよろしかったら、ブログを読み進める前に・・・少しでも私のことをわかってもらえたら嬉しいな悩みの正体はすべて○○だ！！あなたには悩んでいることはありますか？心の中に「モヤモヤ」としたものがありますか？自分に自信がもてない。自分のことを好きになれない。いつも誰かと自分を比べてしまう。毎日毎日、自己嫌悪ばかりで、自分を責めてばかり・・・という自分自身に対するモヤモヤ人とうまく付き合えない。誰のことも信じることができない。ママ友付き合いがしんどい。心を許せる人間関係が築けないんです・・・という対人関係でのモヤモヤあなたの抱えているモヤモヤは自分について？子供のことを怒鳴ってばかりで・・・イライラしてばかりで優しくできない。子育てに自信がもてないんです。子育てに不安があるんです。という、子育てのイライラ・不安のモヤモヤあなたの抱えているモヤモヤは子育てのこと？うちの旦那、なんにもしてくれないうちの旦那、わたしのこと分かってくれないうちの旦那、仕事ばっかりなんです旦那さんに対してイライラしてばかりなんです・・・という夫婦関係でのモヤモヤあなたは、夫婦関係でモヤモヤしている？両親と仲良くできない。お母さん（お父さん）が嫌い。両親に自分の気持ちを言えない。という親子関係のモヤモヤあなたには、乗り越えられない過去がある？あなたは今、どんなモヤモヤを抱えていますか？そのモヤモヤは、どんなモヤモヤですか？かつてのわたしは、あっちもモヤモヤ、こっちもモヤモヤ心の中にはモヤモヤしかない状態でした。いつもどんよりと曇った空のように、心は重かった。”こんな毎日を抜け出したい””変わりたい”気持ちばかりが強くて実際はモヤモヤだらけで、どこから手をつけていいのか・・・自分に自信ももてなくて、自分には価値がないように思えて、わたしっていったいなんのために生きてるんやろうか？そんなことばかり考えて生きていました。そんな風に、ウジウジする自分に対してもイライラ自分がとにかく大嫌いでしたなんだコイツ！みたいな。おまけに、昔から、人から嫌われたくないという気持ちが強すぎて他人軸でしか生きられないから、対人関係では常に緊張してました。自分の一挙手一投足がこの先どんな影響を与えるのかと。今ならわかるけど、そういう必死さって相手に伝わるんですよね・・・で、結果、対人関係では悩みばかりでした。子育てに関しても、ズタズタボロボロでしたね。わたしなんかが子育てしていたら、子供が可哀想やと、焦りと不安しかない状況でどうにかこうにかやってきていたし。産後クライシスも、そうとうのレベルのやつがきて。ママ友が「産後クライシスきついよねー」なんて話していても、そんなん全然かわいいわー！！って、心の中で思ってしまってました。あぁ・・・私レベルの話は、今ここでしたら引かれてしまうから話せない・・・と、自分の話は飲み込んでしまうこともたくさんあった。そんなモヤモヤだらけだった、わたしのようにモヤモヤしかない！どこから手をつけたらいいの？ってあなた。悩みがたくさんあって、だからとりあえず、どれかひとつ選んで解決して･・･またどれかひとつ手をつけて解決して･・･と、ひとつずつ解決しないといけないと思ってませんか？でも、ひとつずつ解決していたらいつまでかかるんだかと、うんざりした気持ちになって「まっいいか」で諦めていませんか？実は、その悩み･・･根本的には、たったひとつなんですよ♡その悩み、すべて○○の問題なんですよ♡○○とは・・・自信がもてない、自分を好きになれない悩みも、人の顔色ばかり伺ってしまう対人関係の悩みも子育てにイライラと不安ばかりの育児の悩みも旦那さんへの不満、モヤモヤ・・・夫婦関係の悩みもいつまでも断ち切れずにいる親への想い･・･親子の悩みもぜーんぶ、ぜーんぶ。全部！！突き詰めていけば「ひとつ」の悩み。なんだと思いますか？ほうほう。なるほどね。それもいいですね。でも、わたしは、こう思うんです。すべての悩みの根本は、コミュニケーションの問題自分とのコミュニケーション自分に自信がない、自分を好きになれない。それは自分とのコミュニケーションの問題。自分を好きになれないと悩んでいるのはひっくり返せば自分を好きになりたいということ。自分に自信がなくて悩んでいるのは、ほんとうは自分に自信をもっていきていたいから自分を好きになりたいわたしVS自分を好きになりたくないわたしこのふたりの「わたし」のコミュニケーションがとれてないんです。お互いが自己主張ばかりで相手の言い分に耳を傾けていない。どうして自分を好きになりたいの？って聞いてあげたことありますか？どうして自分を好きになろうとしないの？と聞いてあげたことありますか？自分とのコミュニケーション＝自分を知ることですだから、わたしは毎回しつこくいうのです。自分を見つめ直しましょう。と。相手の話ちゃんと聴いてる？人に嫌われるのがこわくて、上手に人付き合いできないのは、「自分の嫌われたくない気持ち」にフォーカスしてばかりいるから、「相手のこと」なんて実はまったく見てない、聞いていないんですよ。嫌われないように！いい人だって思ってもらえるように！信頼を得るために！全身全霊をかけて相手の話聞いてます！って反論があるかもしれませんねわたしも、そう思ってましたよ「こんなに聴き上手な人いない」っていう風に思われたくて、「せっかく話をしてくれてるんだからがっかりさせちゃいけない」って。そりゃぁもう必死で聞いてきましたよ。でも、話を聞く視点がずれてるんですよ。どういう答えをすれば相手の「自分への評価」があがるか？もしくは「相手の自分への評価」を下げないか？で頭いっぱいだから。自分の「嫌われたくない」気持ちに寄り添いながら話しを聴いてる。自分の話を聞いてくれない、自分のことを見てくれない、そんな相手とのコミュニケーション。あなたは楽しいですか？対人関係でのコミュニケーションは自分も相手もOK。な関係を築けるものでありたいですね。どちらかが、自分の気持ちを押し殺して付き合う関係でもなく、どちらかが、一方的に自分の主張をおしつけてくる関係でもなく。お互いが気持ちよく、心地よく「自己主張」をしあえる関係に。（このあたりのはなしは講座で学びます♡）自己主張って究極の信頼の現れですから嫌われたくない人って『断る』が苦手ですよね。その『断る』も自己主張の一つですそういった意味では、自然に「断る」ことができる関係は「信頼」の証ですね。そして、対人関係･・･自分との関係以外は全てこれですよね。子育ても、夫婦も親子も。ぜーんぶ対人関係です思い込みの押し付けしてない？わたしが、モヤモヤした毎日を手放すことができたのはコーチングやアドラー心理学など、コミュニケーションを学ぶなかで、モヤモヤの中身は、結局、自分自身が抱えているコミュニケーションの問題なんだと気づくことができたからだとおもっています。そして、一番解決したかったのが「子育ての悩み」でした。不安ばかりで怖かったんです。子供を育てることが。自分に自信をもてないわたしは、「わたし」のような大人にならないように育てなければ！と考えながら子育てしていました「わたしのように育ってしまったら、生きるのがしんどくなってしまう」と、不安で仕方がなかったのです。だから、わたしは「わたしに足りないもの」に固執していました。わたしに「足りない」から、生きづらいと感じているいろいろなものを子供に、与えようと、持たせようと必死でした。わたしだって、もしもこんな性格だったら･・･わたしだって、もしもあれができていたら･・･あの時あんなふうにしてこなければ･・･そんな、わたしの「後悔」も「願望」も全部押し付けていました。子育てがしんどいのは子供のせいじゃなかった。子育てがしんどいのは、子供を必死で育てながらわたしという存在を否定し続けていたから。「わたしのようにならない」子育ては、わたしの「ほしかったもの」を押し付ける子育て。私自身を「失敗作だ」と否定する子育て。子育ての根本には「私とのコミュニケーション」がある。学びの中でそこに気づいたとき、「育児は育自」の意味が腑に落ちた。子育ては、親子で共に育つコミュニケーション。押しつけはコミュニケーションなんかじゃない言葉かけ一つで”子供”は変わる。コミュニケーションを変えると”自分”も変わる。子育てが楽になるんじゃなくて、自分自身が楽になる。子供もわたしもハッピーな子育て。共に育つ子育て”きょういく”コミュニケーションを見直して、モヤモヤトンネル抜け出しませんか？勇気づけコーチわたしは、アドラー心理学を使ったコミュニケーション、（勇気づけのELM・親子関係のセミナーSMILE）マザーズコーチング、トラストコーチングを学んできましたアドラー心理学では、「横の関係」を大切にしますわたしも、受講生のみなさんとは「横の関係」を大切にしたいですわたしでお役に立てることがあれば、いつでもお問い合わせくださいねお問い合わせは、サイドバーメニュー（PCの方）から。または、こちらからどうぞ受講申込・お問い合わせは→メールフォームが開きます
02May
- 自分を見つめ直すレッスン２♡武具の棚卸をしよう！！前編
  前回までの復習ACには”共通する行動の特徴”や”思考の傾向”がある。これは、性格というよりも身につけざるをえなかった鎧や武器でしかない。その特徴・傾向は3つに分類できる。①自分自身に対して　②人に対して　③親に対して「自分自身」について抱える問題について学びました。前回の記事は→こちらACの記事目次は→こちらLesson２　生きづらさの原因を探る武具の棚卸をしよう！！*理論編*前回の記事では、ACが共通して持っているといわれる思考の癖や行動の特徴を学びましたねそれは、性格というよりも・・・その時自分を守るために必要だったから身につけた鎧であったり、その時その場所で戦うために必要だったから手にした武器であるとお話しました。そして、もしかするとあなたが今抱えている生きづらさだったりあなたが今悩んでいる「子育ての不安」だったりは、その鎧と武器が原因なのかもしれません。あなたはどんな鎧を身につけていますか？あなたの体にあっていますか？そしてその鎧は、大人になった今のあなたにも必要なものですか？あなたはどんな武器を手にしていますか？それ、ほんとうに必要ですか？もうあなたは大人です。まだまだ戦う必要はありますか？いま、どんな武具を身につけているのか？どうしてそれを身につけているのか？棚卸ししてみませんか案外「もういらないなあ」なんて思うそんなものばかりかもしれませんよ。それでは、今日も楽しい学びを過ごしましょう共通した傾向①自己肯定感が低い前回、ACが共通して抱える自分自身に対する問題についてを学びましたが共通する特徴を今日からひとつずつ紐解いていきたいと思います。今日は「自己肯定感」について。ACと呼ばれる人々には、共通して次のような傾向があるといわれています。自分に対して厳しすぎる（評価が低い）自分に自信がない・自分を認められないつまり、こういうことです。自己肯定感が低い！！これは、子供時代に親から褒められたり認められたりした経験が少なかったり、逆に批判されたり、ダメ出しばかりをされてきたことが影響しているそうです。大まかな情報さえあればOKですって方は、ここまで。もう少し詳しく見てみたいな♡ふぐ母さんの見解は？お時間ある方は、続きをどうぞ・・・読みすすめてくださってありがとうございますそれでは、続きをどうぞ経験値を稼げないわたしも、かつて、自己肯定感がかなり低かった・・・わがやの子供たちが、庭でよく無理やりに砂遊びをして山を作るんですが、うちの庭グラウンドみたいな地面なのでカチカチなんですよ・・・そのかたーい土で作った低い低い、かつ脆い砂の山。それよりも、かつて、わたしの自尊心はもろく低かった。自己肯定感が低いって、困るんですよ。生きていく上で、けっこうしんどいし。自己肯定感って「あったら生きやすい」能力じゃなくて、「ないと生きづらい」ような標準装備品な気がするんですよね。例えて言うならば、自己肯定感という能力を手に入れるべきステージ（成長過程）で、自己肯定感を手に入れることができていないのに、その先のステージに進んでしまい（独り立ち）、結果、その後のステージ（人生）での戦いが不利になっちゃってる感じ。自己肯定感という最強のスキルを手に入れている人ならばなんなくクリアできるような、簡単なステージですら生きるか死ぬかの緊迫感。この装備で、ボスと戦うとか無謀でしょ！？と言いたくなるような感じ。じゃあ、そもそもなんで、わたしを含めてACと呼ばれる人たちは、自己肯定感という能力を得られなかったのか？ただ、経験値が稼げなかった。自己肯定感という能力を手にできるほどの経験値を上げられなかった。たとえばの話、自己肯定感を身につけるためには、１００回勝利してください。という条件が与えられているにもかかわらず、８０回しか勝利できなかったり（これは惜しい！）５０回しか勝利できなかったり（ちょっと足りないね）そもそも「戦い」すらできていなかったり（これは辛い）こんなふうにステージ終了しちゃってる感じなんだと思うんですよね。「稼げない」まま、ステージ終了しちゃった。だから自己肯定感能力の強さが人によって違うんじゃないかな。じゃぁ、その自己肯定感の経験値が稼げる「条件」とはなんだ？ってことになるわけですが、両親からの○○を得ることで経験値が手に入ります。両親からの・・・両親から褒められたり、認められる経験をすると、子供の自己肯定感の根っこがぐんぐん育ちます。逆に、ダメだしのような批判ばかり受けると、子供の自己肯定感の根っこはやせ細りヒョロヒョロとしてしまいます。そして、不思議なものですが、子供たちは、誰にも教えられてもいないのに、”自己肯定感という能力は、その後の自分の人生に必要不可欠なものである”と知っているんです。だから、あの手この手を使って経験値を稼ごうとする。自己肯定感という能力を手に入れるために。ママを使って、経験値を稼ごうとする。勇者たちは、ママに向かって戦いを挑んでくる下心を隠そうともせず、下心120％でぶつかってくる。ギブミー経験値！！ギブミー経験値！！ってね。少し長くなってしまったので（だいぶ？）続きは後編で
28Apr
- きょういくサロン　CozyRoomの講座について
  各講座の詳細は・勇気づけ勉強会ELMはこちらから・マザーズコーチングはこちらから・勇気づけカフェ　CozyChatはこちらからそれぞれご確認くださいねここでは、講座を開講するにあたってこんなところにこだわってますという小ネタを少し紹介させていただいてます女性限定きょういくサロン CozyRoomでは、開講するすべての講座において『女性限定』とさせていただきます女性ならどなたでも大歓迎です妊活中の女子・妊娠中のプレママ・･・子育て初心者ママから肝っ玉母さんも・･・独身の女子だって大大歓迎ですよ学びたい方なら誰でもOKですより深い学びのためにすべての講座において、最高4人までの少人数での講座開講とします。人数が少ないことで、受講生の方同士の距離感がぐぐーっと近くなり打ち解けやすいですし、分からない時にすぐに質問しやすいですなにより、講師との距離感が大事なので、全員がキャッチボールを投げあえるような『ちょうどよい親密感』を大切にできるように、少人数でゆっくり学びたいと思います。人は忘れる生き物人間は、いとも簡単に忘れてしまいます。１度にたくさんの知識を詰め込んでも、あっという間に忘れてしまいます。わたしが扱う講座はすべて、知識を詰め込むための講座ではなく、得た知識を実生活で活かすための講座ですなので、単発講座は開きませんし、拘束時間のながーい講座も開きません。時間を長くとれば、その分知識は早く頭に入ります。けれど、いきなりたくさんの知識を実践するのは難しいですよね？一夜漬けの勉強法は、学期末の定期的な試験にはそれなりの効力を発揮しても、試験が終われば一瞬で消えてしまいますよね知識は少しずつ頭の中に。実践も毎日コツコツ積み上げましょう。そして、一生懸命に詰め込んだはずの知識を忘れてしまいそうになるそんな頃に再会しましょう。そのために単発講座は開かないのです。宝の持ち腐れ・･・せっかく一生懸命に学んでも、頭の中に残しているだけでは宝の持ち腐れ。頭でっかちになってしまうだけですアドラー心理学は使用の心理学といわれています。使ってナンボのテクニックなんです。せっかく手に入れた宝物を腐らせないように、実生活にどんどん取り入れてもらいたいなと思います。そのために……何度でも何度でもわたしの講座を受講していただいた方は、・再受講何度でもOK・再受講は無料何度でも何度でも復習に学んでください時間が経つと、不思議なことに！！前回とは全く違った発見をすることもありますし、前回の自分とは違った答えを書く事もあります。そんな時「あっ使えてる」と嬉しくなるものです。そんな喜びだって再受講の魅力ですよ但し、再受講のためだけの開講はできませんので、新規講座のほうに再受講生として仲間に入って頂く形になります。テキストはご持参頂くことで、受講料は無料とさせていただきます。知識が習慣になるとき人はなかなか「変われない」といいますが、それは結局「新しいこと」を取り入れるのが苦手。そういうことなんだと思います。長年これでやってきたんだから。と、心の片隅で「変わる」ことに抵抗してるんです。講座で学んで「これはいい！！」と感動する。実際に使ってみる。でも、長くは続かない。よくあることだと思います。それが「現在の自分とかけ離れている」と尚更。でも、千里の道も一歩から精神です大切なことは「続けること」それはやがて「あなたの習慣」になります。そしていつの日か「あなたの当たり前」になります。その日までコツコツ続けることが大切なんです続けたくなる秘密講座を受けたその日はいいんだけど・･・3日も経てば元の自分に戻ってしまって、さらに1週間も経てばテキストすら見なくなる。これが「単発講座」あるある（わたしの）です。だからこそ、継続講座にはしていますが、それだけではまだ足りないと思うんですこんなことがあったよ。講座で学んだアレ使ってみたよ。そうしたらこんな風になったよー！！そういう体験シェアする場所が絶対必要。学びを実践して、どんなに嬉しい手応えがあっても自分ひとりではやっぱりちょっと寂しいんですよね。ぶっちゃけ誰かに聞いてほしい！！ってなる。褒めてあげて！！わたしを！！と思っちゃう。褒めてもらいたくて子育てしているわけじゃないけどなんの評価もされない世界だから、孤独になりがち。それに、女子はしゃべりたい生き物だし。「受講後の体験シェア」こそが長続きの秘訣。わたしは、そう考えています。グループLINEや、Facabookの秘密のグループそれも、もちろんいいんですよ、いいんですけど。なかなか時間が取れない忙しい受講生さんには、そういう形でフォローさせていただきますでも、時間作れるよって方にはやっぱり会って顔見て話しを聞きたいです。自分の講座に来てくださった受講生の方々がどんなふうに実践しているのか？どんな変化があったのか？わたしは直接聞く機会がほしいなと思います。受講生さま同士も「受講の時っきり」でなく、あれからどんな実践した？あれから、なにか気付きはあった？いろいろ熱く語りたくなる時が絶対きます笑そんな時そんなシェアの場があれば実践していく励みになると思うんです。知識が習慣になるまでには、ながーい時間が必要。そのながーい道のりが楽しくなるようにシェア会「カフェ　CozyChat」も定期的に開催したいと考えています。
- アダルトチルドレンの記事目次
  AC関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　・ACチェックシートここ　　　　　・共依存チェックシートここLesson１：プロローグ　　　　　　・前編はこちら　　　　　　・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　・ACの定義　　　　　　ACが共通してもつ特徴・傾向　　　　　　・ウォイティッツのACの13の特徴　　　　　　・斎藤学氏のACの特徴　　　　　　・ACの共通した特徴・傾向まとめLessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　・機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　　・ACの５つの役割をここから予習　　　　　　1.期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　　2.問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　　3.存在を消してきたロストチャイルド型　　　　　　4.おどけたピエロのクラウン型　　　　　　　・前編　　・後編　　　　　　　5.お世話焼きのケアテイカー型　　　　　　ケアテイカーのあなたへのお手紙Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。
- ママの秘密の隠れ家を作りたい♡
  この写真はお借りしたものです。ママの秘密の隠れ家ママの秘密の居場所を作りたいママの秘密の隠れ家みたいな場所ずっとそればかり考えてきました。子供のために児童館や支援ルームにいくようにママが「自分のため」に行く場所を作りたかったほかの誰かと「わたし」を比べたりしなくてよくて「キラキラママ」を演じる必要だってない場所。母親なんだから、女なんだから「子育てはできて当たり前」って前提がある。子育てスキルは女の標準装備ってね。だから「子育て」に関しては、できない・苦手ってことを言いづらいよね。できて当たり前のことができないなんて・･・母親失格みたいで恥ずかしいと思っちゃう。となりの芝生は青く見えるようにとなりの子供はとてつもなくいい子に見えてとなりのママはとってもキラキラして見える。そして、「できない」自分がどんどん嫌になる。できないのは「自分だけ？」と不安になって、口に出すことす躊躇ってしまうこともある。子育て中のママが全員子供だいすきー！！子育てたのしいー！！って思ってるわけないと思う。そう言わなきゃいけない雰囲気が、「ママ」にはあるだけじゃないかな？そういう「ママだから」のしがらみがたくさんある。そんなたくさんの「しがらみ」があるせいで、わたしたちはたくさんの本音に蓋をしている。育児書読んだって、セミナーに通ったって蓋したままじゃ意味ないと思うんです。できないことはできない。わからないことはわからない。正直になれて初めて知識が身につく。だから蓋を外せる場所がママには必要そういう本音は安心できる場所でしか出せない。だから、秘密の隠れ家なんですキーワードは”きょういく”子育てサロンでもない、育児サロンでもない。きょういくサロンなんですわたしは、サロンでの学びの場を設けることに”きょういく”を大きなテーマにしています。この”きょういく”にはいくつかの意味があります。■教育■子育ては「学ぶ」ことで楽になります子育てにイライラや不安はつきもの。こんな時どうする？の連続ですよね子育てには正解も不正解もないけれど・･・”こんな時”こうしてみよう！！という引き出しがたくさんあると子育ては楽しい。引き出しを増やすお手伝いができたらいいな■共育■・親子関係での共育子育てって「子供をどうにかする」ものじゃなく、「ママの理想」にはめこむことでもありません。子育ては、子供といっしょにするものですあなたは子供のママでありながら、あなた自身のママでもあるのです。子育ては一方通行なものではなくて、子供と共に育っていける共育でありたいですね。育児は育自。自分育ての貴重なチャンスです。・ママ同士の共育子育ては十人十色。みんな違います。育児書はたくさんあるけれど「我が子にぴったり」そんな育児書はまず存在しませんよね子供の数だけ「育て方」があるんです。ママの数だけ「育て方」があるんです。経験に勝る知恵はないと思うんです。一人でできる経験なんてたかがしれているけど、たくさんのママが経験を持ち寄れば・･・？経験は「宝物」。失敗も成功も全部宝物。こんな時どうする？のヒントは育児書ではなくすぐ隣のママの頭の中に隠れているものですママ同士で「学び」「気付き」どんどんシェアしてお互いに成長を見守りあえる共育仲間でありたいですね。本文はこちら！改行後の本文はこちら（ここは削除してください。）■今日行く■最後は「今日行く！」笑今日Cozyに行こうかなそんなふうに気軽に行きたくなるくらい行きつけのカフェにフラリと立ち寄るような気軽な場所でありたいという願いを込めました。学びっぱなし、教えっぱなしじゃない。学生時代の授業のこと思い出してください。あれ？授業中はわかった気がしたのに家に帰って宿題しようとしたらチンプンカンプンそういうことありませんでしたか？私だけ？笑学校ならいいんですよ。次の日聞けるから。でもセミナーや単発講座ってそれっきり。なんだか「よくわからない」まま終わってしまう。それってすっごくもったいないことです！！復習に行ってもいいですか？質問してもいいですか？そんな距離感を大事にできたら・･・そんな意味の「今日行く！」なんですCozyRoom（コージールーム）サロン名はCozyRoomですCozy（コージー）とお気軽に呼んでくださいCozyの意味がわたしのサロンにぴったり■Cozy■Cozyの意味は、部屋などが、暖かくて居心地がよい人がくつろいだ、打ち解けた、親しみやすいわたしのサロンも「居心地」にはこだわりたい居心地がよくないと「本音」なんて出てはこないし居心地がよいからこそ、ありのママでいられる居心地ってとっても大事・・・学びの場である以上は適度な集中力も必要でも、やっぱりリラックスがなによりも大切そして、なによりも大切なのが結局ね、誰から学ぶか？だって、情報なんて本屋さんにもネットにもいくらでも、たーくさん溢れていますからね。ほしい情報なんて「誰か」から学ばなくても自分でいくらでも手に入れられるものなんです。それでも、この人から学びたい。本でもなくネットでもなくて、この人に学びたい。そういう気持ちがあってこそですよね。だからこそ、この人なら！！という安心感だったり打ち解けやすい距離感だったりが大切。学びを提供する以上は、わたしは常にCozyな人であり続ける努力を惜しまないようにしなければいけないなと。そう思っていますはっきりいって、SNSでよく見かけるようなキラキラ起業女子とは全く別の世界に生きている人間です。キラキラーしてる講師の方ああいう女子から講座を受けたい！！そう思っている方には・･・わたしはお勧めできません・･・すいませんキラキラより自然体。わたしに会うためにめいいっぱい背伸びしてすっごい着飾って、髪の毛くるんくるん巻いて・･・そんなの、わたしは嫌だな。ギリギリセーフですいませんで、滑り込みセーフで現れて時間なくってすっぴんでなんてことが許されちゃうくらいの存在そっちのほうがわたしは「なりたい自分」かな。長々とお付き合いありがとうございました今回はサロンのことを紹介しました次回は講座を開講するにあたってのこだわり。これについて書いてみたいと思います
27Apr
- やる気を奪われそう！！
  わたし、パソコン詳しくないけれどもブログ開設したその日から、コツコツと自力でカスタムしてますしかしですよ(°д°)今朝やってしまいました。子供抱っこで、パソコン触ったらわけのわからんことになり、いじっていたCSSが消え去った抱っこしてた私が悪い、、で、せっせと直しています。更新滞ってすいません
- 講座の申込・問合せ
  受講申込・お問い合わせは→メールフォームが開きます
- 子育ての目的を「わたし」に変えてみて？世界変わるから♡
  子育てってしんどいなあ。子育てって難しいなあ。子育て、向いてないんかなあ。と、悩み苦しんでいました育児書読んでも、その通りにしても、本に出てくるような、すっばらしいthe模範解答！！な、子供にはならないし子供にはこんなふうになってほしい子供にはこんなことしてほしくない子供はあんなふうになるべきだ子供はあんなことすべきでない子供、子供、子供、子供がどうあるべきかを中心にして子供をどう育てるべきかを中心にして子育てしていたことに気付きました。だから、しんどかっただから、うまくいかなかった子供だって、一個人だから枠にはめ込もうとされれば自分を奪われそうな気がして怯えて反抗するし、抵抗するしこの人のいいなりになんかなったらダメだ！！となる。ママは、子供を枠にいれようと頑張る。ママは、子供に期待をかける。ママは、子供にこうあるべきを押しつける。子供は自我を守る。抵抗し、逆らう、いうこときかない。はい、悪循環楽しいわけない。わくわくもない。うまくいくわけない。子育ては、きっと子供をどう育てるべきかじゃなくて母親としてどうありたいかが重要子供にとって、どんな母親でありたいか。子供とどんな関係でありたいか。子育てに迷走中のおかあさん。子育ての悩みが子供が〇〇うちの子は〇〇子供が、子供が、になっていませんか？
25Apr
- 自分＋〇〇＋〇〇＋〇〇……どこまで続ける？
  。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆うまくまとめられなかったので、いつかもっと上手にまとめて書き直すぞ。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆ほんとうにほしいものこれを見失うと……目先のなんやかんやにめちゃくちゃ振り回される。嫌われ者にならないように一人ぼっちにならないようにあの人がこう言ってきたからこの人があんなことしてたからほんとうにほしいもの♡それって結局自分なんだよね。物じゃないし、人じゃないし、お金じゃない。ブランドのバッグがほしいもの？でも、ほんとうにほしいものはそれを持っている自分じゃない？あの人のパートナーになりたい？でも、それは突き詰めたらあの人の隣にいる自分になりたい♡お金がたくさんほしい！！それだって、結局のところはお金に不自由しない自分になること。性格だってそうだよね。その性格の自分になりたい。いま、もしも必死で手に入れようとして自分にはない！！もってない！！と、大騒ぎしているものがあるとしてそれ、ほんとにほしい？それ、なんでほしい？ちょっと考えてみてほしいなわたしは、かつて欲の塊みたいな時期があって。あれほしい、これほしい。あの人がほしい、この人もほしい。あんなふうになりたい。こんなふうになりたい。ほんと強欲なやつでした。そのまんまの自分に自信がないからありのままの自分には価値がないから付加価値を付けようとしていたんです。自分には価値があるぞー！！と自分に言い聞かせるために周りにアピールするために。あれほしい。アレがあれば、わたしに価値がつく。これほしい。これがないと、わたしには価値がない。価値の足し算。笑でもね、ほんとうにほしいものじゃないから結局手にしても別に……ってなっちゃうんですよねー。すぐ、飽きたり。続かなかったり。で、もって、最悪の場合、使いこなせんというパターン。あんな性格になりたい。あんな自分になりたい。あの子みたいになろう。って真似して、努力してみて、あの子風を装っても、所詮「風」。もどきなんだよね。〇〇ちゃんもどき。縁日で子供が、戦隊モノのお面買って俺は赤レンジャーだ！！と、赤レンジャー風になってるのと同じ。お面の、下は自分。子供みたいに楽しめるならOK〇〇ちゃんもどきの自分が楽しいなら、それを貫けばいつの間にか自分のモノ♡もどきから、卒業。〇〇ちゃんfeat.わたしくらいにはなれるさらに、突き詰めたら最終的には自分のモノ。〇〇ちゃんが脱退してくれる。そこまでやれるならいい。でも、付加価値つけるためにアレコレ足し算していないかを１回見つめ直してみませんか？？ほしがってるものなりたがってる自分それを手にした自分を具体的にとにかくイメージしてみてほしい。自然？不自然？その、ほしいほしい言うてるブランドバッグはほんとにほしい？自分に使いこなせる？似合ってる？誰かがもってるからほしいんじゃない？誰かに注目されたくて欲しがってない？あなたの欲には誰かが侵入してませんか？
24Apr
- 自分を見つめ直すレッスン2♡生きづらさの原因を探る（ACに共通した特徴を知ろう）
  WELCOMEアドラー心理学×コーチング＋自己肯定感3つの魔法道具を使いこなして子育てのイライラと不安から抜け出そう♥周りと比べては自己嫌悪の日々も終わり♥ゆるゆる子育ての鍵は「自尊心」にあり！もう毒親だなんて呼ばせない知識と自己肯定感を手に入れて「わたし」らしい子育て始めませんか？ママの隠れ家子育て予備校共育サロンCozy＆Oasis塾長のふぐ母さんのふく子ですゆるゆる子育てを目指して・･・ありのママ子育てを目指して・･・今日もまたひとつ「新しい知識」と「新しい価値観」を手に入れるべく学びましょう今日もここへ来てくださってありがとうございます少しずつ増えていくアクセス数、とっても嬉しいです毎日最高記録更新中読んだらイイねしてねとても幸せになりますここは、自分を見つめ直す　Lesson2のページです。今日初めてここにきたわという方は、目次を参考にして見てくださいねAC関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　・ACチェックシートここ　　　　　・共依存チェックシートここLesson１：プロローグ　　　　　　・前編はこちら　　　　　　・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　・ACの定義　　　　　　ACが共通してもつ特徴・傾向　　　　　　・ウォイティッツのACの13の特徴　　　　　　・斎藤学氏のACの特徴　　　　　　・ACの共通した特徴・傾向まとめLessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　・機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　　・ACの５つの役割をここから予習　　　　　　1.期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　　2.問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　　3.存在を消してきたロストチャイルド型　　　　　　4.おどけたピエロのクラウン型　　　　　　　・前編　　・後編　　　　　　　5.お世話焼きのケアテイカー型　　　　　　ケアテイカーのあなたへのお手紙Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。Lesson2　生きづらさの原因を探るACに共通した特徴・傾向を学ぶ共通する「傾向」があるアダルトチルドレンとよばれる人々には共通した思考の特徴や行動の傾向がある。といわれています。前々回に、ウォイティッツがまとめたものを。前回は、日本の精神科医である斎藤学氏がまとめたACの特徴を学びましたね今回は、前々回、前回に学んだ特徴や傾向を噛み砕きながら理解を深めたいと思いますウォイティッツ、斎藤氏以外にも,「ACの共通した思考のクセや行動の特徴」はあるので、複合的に見ていきたいと思います。私達が抱える３つの問題ACとよばれる人々が共通してもっている思考のクセや行動パターンの特徴これらは3つに分けて考えられます。1つ目は、自分自身に関しての問題2つ目は、人生に関しての問題3つ目は、親子関係の問題今日は、１つめの問題である「自分自身」についての問題について見ていきたいと思いますACが抱える思考や行動の特徴の中で自分自身についての問題といわれるものを下にまとめています。「自分」についての問題点・自信がない、自分を認めない・厳しすぎるほどの自己批判・なにごとも「自分が悪い」と思い込む・高すぎる理想と完璧主義・思考が二極化、曖昧を受け入れられない　（べき論と低い受容性）・つよすぎる責任感・決断できない、自分で決められない・マイナス思考、物事を考えすぎる・自分がコントロールできない状況に対して過剰に反応してしまう・なにが正しいのかがわからない・「自分」のことがわからない（自己感覚が薄い）・常に孤独感をかかえている「知る」ことの意味何度も何度も何度も！！！！しつこいくらいにお話していますが・･・ACの特徴を知ること、学ぶことはわたしってACなんだ・・・と落ち込むためじゃなくわたしをACにしやがって！と親を恨むためじゃなくわたしには、こういう思考の癖があるな。こういうところは「抱えていてしんどいな」というふうに自分を知るためですよがっかりも、苛立ちもわかります！！そんな感情だって悪者ではありません。ただ、あなたが本当に変わりたいのならば、でも、これからはこんなふうに考えてみようかなと切り替える勇気が必要です沸き起こった感情には一切の蓋をしない。ぜーんぶアリ！！OKなんです。ただ、そのたったひとつの「見方」に執着してほしくないのです。イライラモヤモヤもあるけれど、その方向からだけで「世界」を見ないで「新しい」見方を手に入れるために学ぶ。そうして「今までにない見方」を少しずつ増やしていくなかで・･・自分自身に対する価値観や評価を増やしてあげられるといいですね勇気とはときに「痛み」を伴うものですでも、きっとその痛みは成長痛のようなもの。痛みが消えれば「気にもならない」ものです
- ありがとうございます♡
  またまた最高記録更新みなさま、ありがとうございます自分自身のことをたくさんもっともっと書いていきたいのですがまだまだAC関係が続きますACの記事は、時間をかけて大切に記事にしているので(あの程度ですが)土日(子供休み)は書いていません今日後ほど続きを更新しますねアクセス増えるとめっちゃ嬉しい！！ほんとほんとありがとうございます
23Apr
- わたしたちはいつだって２つしかない選択肢に迷ってる♡
  私たちは無意味に歩いたりはしない。必ずなにかしらの「目標」をもって、ゴールを見据えて歩いていますこんな人生望んでない！！とブツブツ文句言いながら歩いていてもその道はあなたが決めた道なんです。わたしたちは迷ったり悩んだり。でも、いつだって選択肢はふたつだけ。やるか、やらないかそれだけしかない。望んでいない人生を歩んでいるならばあなたは、いま、やりたくないことをしているってこと。あなたがいま、もしも自分を信じられないと考えているならあなたが自分がやりたくないことを、あなたにやらせているからです。あなたの中にいる『あなた』は、わたしの中にいる『わたし』は、ほかの誰でもないあなたに、ほかの誰でもないわたしに、大切にしてもらいたい♡それなのに、やりたくないことばかりやらされているー(怒)あなたがいま、歩いているその道に、あなたはワクワクしていますか？あなたはいま、あなた自身のことちゃんと信頼していますか？あなたは、あなたのやりたいことをあなた自身に対してOKをだしてあげられていますか？？あの人信じられないわあの人ほんと、ないわーって人は周りにいませんか？これまでに、そんなふうに感じる人はあなたの周りにいませんでしたか？その人のないわってとこを書いたり思いうがべてみてください。その、ないわ！！って部分が、実は、自分が自分自身に対してOKだしてあげられていないことだったりしますよ子供のイライラ行動も同じ。落ち着きがなくてイライラする。自由奔放すぎてイライラする。そのイライラの根っこには、もしかすると…………羨ましさが隠れているかもしれません。今日は、自分のために大嫌いなあの人のことや子供のイライラ行動に向き合ってみませんか
21Apr
- 自分を見つめ直すレッスン2♡あなたの生きづらさの原因は？（ACの特徴②斎藤学編）
  WELCOMEアドラー心理学×コーチング＋自己肯定感3つの魔法道具を使いこなして子育てのイライラと不安から抜け出そう♥周りと比べては自己嫌悪の日々も終わり♥ゆるゆる子育ての鍵は「自尊心」にあり！もう毒親だなんて呼ばせない知識と自己肯定感を手に入れて「わたし」らしい子育て始めませんか？ママの隠れ家子育て予備校共育サロンCozy＆Oasis塾長のふぐ母さんのふく子ですゆるゆる子育てを目指して・･・ありのママ子育てを目指して・･・今日もまたひとつ「新しい知識」と「新しい価値観」を手に入れるべく学びましょう今日もここへ来てくださってありがとうございます少しずつ増えていくアクセス数、とっても嬉しいです毎日最高記録更新中読んだらイイねしてねとても幸せになりますここは、自分を見つめ直す　Lesson2のページです。今日初めてここにきたわという方は、目次を参考にして見てくださいねAC関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　・ACチェックシートここ　　　　　・共依存チェックシートここLesson１：プロローグ　　　　　　・前編はこちら　　　　　　・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　・ACの定義　　　　　　ACが共通してもつ特徴・傾向　　　　　　・ウォイティッツのACの13の特徴　　　　　　・斎藤学氏のACの特徴　　　　　　・ACの共通した特徴・傾向まとめLessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　・機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　　・ACの５つの役割をここから予習　　　　　　1.期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　　2.問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　　3.存在を消してきたロストチャイルド型　　　　　　4.おどけたピエロのクラウン型　　　　　　　・前編　　・後編　　　　　　　5.お世話焼きのケアテイカー型　　　　　　ケアテイカーのあなたへのお手紙Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。共通した特徴がある！アダルトチルドレンとよばれる人々には共通した思考の特徴や行動の傾向がある。といわれています。前回は、ウォイティッツがまとめたものを紹介しました今回は、日本の精神科医である斎藤学氏がまとめたACの特徴を見ていきたいと思います。14の心理的特徴斎藤氏は自身の著書のなかで、子供時代を機能不全家庭で過ごした大人には、共通する14の心理的特徴があるとしました。・ACOD = Adult Children of Dysfunctional Family　　　　　　　機能不全家族出身の大人ふぐ母さんのちょっと豆知識コーナー斎藤氏は1970年代日本に「アダルトチルドレン」という概念を広めた。それまでは「親なんだから当然」「しつけなんだから」として問題視されずにいた「親から子供への暴力」について、厚生省にたいし、「児童虐待」と訴えた人でもある。それまでの日本では「親から子への暴力」に対して児童虐待という概念をほとんどもっていなかった。またその頃、家庭内で暴力をふるう子供達についても単なる「非行行動」としてしか認識されておらず、その裏側にある子供の心理的な背景や家庭問題を重視する傾向はなかった。そこへスポットライトをあてたのも、斎藤氏です。さて、話を戻しまして。１４の心理的特徴を見てみましょう。ACODの１４の心理的特徴（斉藤,1996）斎藤学：著「アダルトチルドレンと家族」より１．周囲が期待しているように振舞おうとする。２．何もしない完璧主義者である。３．尊大で誇大的な考えを抱いている。４．「NO」が言えない。５．しがみつきを愛情と混同する。６．被害妄想に陥りやすい。７．表情に乏しい。８．楽しめない、遊べない。９．フリをする。１０．環境の変化を嫌う。１１．他人に承認されることを渇望し、寂しがる。１２．自己処罰に嗜癖している。１３．抑鬱的で無力感を訴える。その一方で、心身症や嗜癖行動に走りやすい。１４．離人感がともないやすい。※ACOD = Adult Children of Dysfunctional Family 機能不全家庭出身の大人いかかでしたか？自分にあてはまるな・･・と思った項目はありましたか？当てはまる項目があった方は、いくつくらいありましたか？斎藤氏は１4項目にまとめていますが、これに限るという主旨のものではありません。人が変わるとき、一番大切なことは、　「まず自分自身を知る」ということです。自分を知れば、自分がいま何に苦しんでいるのかわかります。自分を知れば、いつもの自分の思考のクセがわかります。自分自身を知るということは、「自分の思考のクセを認識する」ということです。自分が生きやすい「選択」をしていけるように自分が楽だと思える方向に思考を変えられるように少しずつ少しずつ意識していければいいですよね♡完璧な人間なんてどこにもいません。完璧な自分をゴールにするのはやめましょう。ぜったいに無理は続きません。無理はせずできるところから始めましょう。今日は「知る」ことができた。それだけであなたは１００点満点ですよ知った。気づいた。知識を得た。目には見えないかもしれない。大きな実感はわかないかもしれない。でもね、あなたの人生は「知った」ことで「知らなかった」ときに比べて動いてる。ちゃんと、上書き保存されているよ全く変わってないように見えて実はけっこう変わってる気づくのは、ずーっと未来のあなただけどねACであると知ってガックリ肩を落としているいいようのないショックを受けているあなたへ・･・よかったらお手紙をよんでください今日も最後までありがとうございました
19Apr
- 自分を見つめなおすレッスン2♡生きづらさの原因を探る(ACの特徴①ウォイティッツ編)
  WELCOME心理学を味方につけてHAPPYに子育てのイライラと不安の正体は「完璧」なママを目指しちゃうから自信がないから完璧を目指すんだよねHAPPYな子育ての鍵は「自尊心」にあり！ヒロイン不在の子育てはもう終わり心理学を味方につけて自分の”人生脚本”も”子育て”も上書き完了今日もここへ来てくださってありがとうございます少しずつ増えていくアクセス数、とっても嬉しいです毎日最高記録更新中読んだらイイねしてねとても幸せになりますここは、自分を見つめ直すレッスン♡Lesson2です。今日初めてここにきたわという方は目次を参考にしてくださいねAC関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　ACチェックシートはここから　　　　　共依存チェックシートはここからLesson１：プロローグ　　　　　　前編はこちら・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　ACの定義　　　　　　アダルトチルドレンの特徴は？　　　　　　☆ウォイティッツのACの13の特徴Lessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　　☆まずはどんな役割があるかをここから見てね　　　　　　☆期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　　☆問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　　☆存在を消してきたロストチャイルド型　　　　　　☆おどけたピエロのクラウン型　　　　　　　前編　　後編　にわかれています　　　　　　☆お世話焼きのケアテイカー型　　　　　　☆ケアテイカーのあなたへのお手紙Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。共通した特徴がある！アダルトチルドレンとよばれる人々にはいくつか共通した特徴があるといわれています。今日から数回にわたって、少しずつ紹介していきたいと思います今日は、ジャネット・ウォイティッツ編。。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆ふぐ母さんの豆知識コーナーこの方はアメリカの著述家で、1983年に『アダルトチルドレン・オブ・アルコホリックス』出版これが大ベストセラー(100万部越え)となりました。この本と同時期に出版されたのがアメリカの社会心理学者クラウディア・ブラックの『わたしは親のようにならない』(邦題)これらの本のヒットをキッカケにして、アダルトチルドレンムーブメントが巻き起こりました。この方たちが、ACという考え方の先駆者ですさて、話をもどしましょう。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆ACの13の特徴ウォイティッツは、ミリオンセラーとなった『アダルトチルドレン・オブ・アルコホリックス』の中で、アダルトチルドレンの判断基準として、ACに共通した特徴を13項目にまとめました。ウォイティッツは、アルコール依存者がいる家庭で育った子供、その他機能不全のある家庭で育った子供たちには、大人になってから持つ行動や性格に共通する特徴・傾向があるとしたのです。ACOAの１３の心理的特徴（Woitiz,1983）ジャネット・ウォイティッツ（ＡＣＯＡの定義）より１．正しいと思われることに疑いを持つ。　　自分の考えや行動に対して、『これでいい』という確信が持てない。２．物事を最初から最後までやりとげることが困難である。３．本当のことを言った方が楽なときでも嘘をつく。　　自分を偽る。４．情け容赦なく自分を批判する。５．何でも楽しむことができない。６．自分のことを深刻に考えすぎる。まじめすぎる。７．他人と親密な関係を持てない。８．自分にコントロールできないと思われる事柄に過剰反応する。９．常に他人からの承認と賞賛を求めている。１０．自分と他人とは違っていると感じる。１１．過剰に責任を持ったり、過剰に無責任になったりする。１２．過剰に忠実である。無価値なものと分かっていてもこだわり続ける。１３．衝動的である。他の行動が可能であると考えずに、一つのことに自らを閉じ込める。　　　（その衝動性は、混乱や自己嫌悪、支配への喪失とつながる。そして、それらの混　　　　乱を収拾しよ　　うと過剰なエネルギーを使ってしまう）※ACOA（Adult Children of Alcoholics）＝アルコール問題を抱えた家庭出身の大人いかかでしたか？自分にあてはまるな・･・と思った項目はありましたか？当てはまる項目があった方は、いくつくらいありましたか？生きづらさの原因ウォイティッツは１３項目にまとめていますが、これに限るという主旨のものではありません。この特徴の中で２つ以上の項目が自分に当てはまると思われる場合、アダルトチルドレンであると認識したほうがよい。と、いわれています。人が変わるとき、一番大切なことは、　「まず自分自身を知る」ということです。自分を知れば何に苦しんでいるのかわかります。自分を知れば自分の思考のクセがわかります。アダルトチルドレンであるという認識をしたほうがよい。これは「自分の思考のクセを認識する」というふうに捉えてもらえるといいかなと思います。自分が生きやすい「選択」をしていけるように自分が楽だと思える方向に思考を変えられるように少しずつ少しずつ意識していければいいですよね♡完璧な人間なんてどこにもいません。完璧な自分をゴールにするのはやめましょう。ぜったいに無理は続きません。無理はせずできるところから始めましょう。今日は「知る」ことができた。それだけであなたは１００点満点ですよ知った。気づいた。知識を得た。目には見えないかもしれない。大きな実感はわかないかもしれない。でもね、あなたの人生は「知った」ことで「知らなかった」ときに比べて動いてる。ちゃんと、上書き保存されているよ全く変わってないように見えて実はけっこう変わってる気づくのは、ずーっと未来のあなただけどねACであると知ってガックリ肩を落としているいいようのないショックを受けているあなたへ・･・よかったらお手紙をよんでください
- 自分がACだと知ったあなたへ贈るメッセージ♡
  え？わたしACなの？幼い頃の家庭環境にはモヤモヤがあった。「アダルトチルドレン」という言葉を知った。特徴を学んでみた。あてはまった・･・なんと、わたしはACだった！！ショックですよねがっくりです。わたしも、かなり落ち込みました。育った環境に対して「赤点」つけられたような自分自身を思いきり否定されたような感覚で。ACであることを受け入れられなかったです。そんなこと言うけど、うちの家だって「いい」時だってあったんで？そんな風にボロクソ言わんでもいいやんか。お父さんとお母さんだって一生懸命だったし、うちの家族が最悪みたいに言わんでよと、必死で両親をかばってみたり。やっぱりね！！そうだと思った！！わたしがこんなダメ人間なのは親のせい。あんな環境で育ったら歪んだって仕方ないわ。あーあ、普通の家庭で育ったあの子が羨ましい。どうせ、わたしなんかダメダメ人間やし・･・と、育った環境を周りの誰かと比べたり、過去のできごとやら両親のせいにしてみたり。挙げ句の果てには、いじめにあったのだって、人間不信なのだって、まともな恋愛経験できなかったのだって、全部わたしが「ACやったからや」とさえ思う。かと思えば、あー、こんな自分を変えなければ、あれもダメ、これもダメ。とにかくACから脱出せんといけん。わたしがACでなくなれば、みんなに愛されるんかもしれん。みんなの人気者のあの子みたいにACじゃなくなったなら、しんどくなくなる。きっともっと素敵な人生を歩めるはず。キラキラしているあの人たちみたいにと、ACではない「あの子」「あの人」たちと自分を比べて焦ってみたり。まぁとにかく荒れました。あなたも？いまそんな感じ？おおいに結構！！荒れなはれ♡荒れなはれ♡荒れてなんぼですよわたしは、そうとう荒れ狂った時期がありました。思い出すだけでもゾッとするほどです。笑いつかその頃のことも記事にしたいですいまは、いろんな感情が溢れてきます。それは「今まで蓋をして隠してきた」もの。向き合おうとしなかった感情が爆発してる。だから、今は暴れさせてあげてくださいでもね、ひとつだけ。わたしのような間違いはしてほしくない。情報を前向きに受け取ろうアダルトチルドレンであると認識することがあなたの生きづらさを倍増させているならば、あなたの自分嫌いを加速させるようならば、あなたは私と同じ勘違いをしているかも・･・アダルトチルドレン＝ダメなことアダルトチルドレン＝だめな人間そう思ってませんか？わたしは、そう思ってました。だから、すんなり受け入れられなくて。だから、あっさり認めるのがしんどくて。荒れました。荒れ狂いました。アダルトチルドレン＝ダメな人間ではないこれに気がついたときにわたしは変わりました。わたしの人生がようやく動き始めました。「わたし」は上書きできるんだ！！という発見はとても嬉しい発見でした。だから、もしもACの特徴を学ぶ中で自分自身がACだと気がついたことで、はぁ…わたしってACだったんだ…とマイナスにとらえて落ち込んでしまうのならばこの際、ACかどうかなんて気にしないこと！！また、ACであることを言い訳にしてしまう場合もACであることにこだわらない方がいい！！自分から目をそらす道具になってしまうから。ACであることを認識したほうがいい！！この真意は、もっと前向きなものであります。ウォイティッツは２項目当てはまるならACだ、とは言いますけど、私から言わせれば・･・生きづらさを感じている人ならば、自分に自信を持てない人ならば、２項目くらい普通にあてはまりません？笑だから、ACかどうかなんて関係ねぇ！！と、わたしは最初に言ったんです「知識」が教えてくれること私たち「モヤモヤを抱えたもの」にとって問題は、私たちがACであるかどうか？ではないんです。真の問題は、「私たちはなにを抱えているのか？」これなんです。ACの特徴はすべてが、「抱えていたら心が疲れてしまう」ものばかり。”自分は人より生きるのが大変””自分は人よりも生きることが下手”と、あなたは感じたことがありませんか？いまあなたが学んできた「傾向」のなにかしらを抱えながら生きてきたからかもしれませんね。ACの特徴が自分に当てはまる！！と気づき始めると、ショックだと思います。これまで自分の性格だと思っていたことが、ACの特徴だなんて言われるのですから。ちょっと性格に問題があると思っていたらいきなり、アダルトチルドレンって・･・だから、まずはそのショックに耐えるために。いまは、知るだけでいいんです！！！！自分がどんな傾向をもっているのかを。ACであるかどうかにこだわらないで。自分が何を抱えているのか？ACの特徴を学ぶと自然と見えてきます。「あなたがいま抱えているモヤモヤ」「あなたが自分のどこが嫌いなのか」そして、一番大切なことは。そのモヤモヤも。嫌いなところも。あなたの性格ではないんです。あなたがまだ小さかった頃に、置かれた環境の中で生き延びるために身につけてしまった”鎧”であり、戦うために手にした”武器”でしかないんです。性格は変えられないかもしれないけれど、身につけてしまった鎧を脱ぐことはできそうだし握りしめている武器をおろすことならできそう。じゃないですか？鎧を外し、武器をおろした自分って、いったいどんな「わたし」なんだろうか？そう思うことができた時が始まりです。あなたの本当の意味での自分探しの始まりです。長い間の苦しみから解放されるための、長い間の戦いから抜け出しすための傷ついた心と体を回復するためのスタートです。回復はあります。抜け出せます。変われます。自分が身につけている鎧をよく見てみること、自分が握りしめている武器をよく見てみること。錆びていないか？自分の体に合っているか？そもそも使い物になるのか？そうやって、選定していく中で必要でないものは削除していくこと。そんな繰り返しの中で、本当の自分を見つけ出し、人生を上書きすることができるのです。それでは、また次回も「ACの特徴」について掘り下げていきたいと思います
18Apr
- 自分を見つめなおすレッスン2♡あなたが変われないたったひとつの理由
  今日もここへ来てくださって・･・ありがとうございますご縁に感謝致します。少しずつ増えていくアクセス数（昨日は、最高記録更新しました）とっても、とーっても嬉しいです読んだらイイねして帰ってもらえると、とても幸せで、舞い上がりますこのページは自分を見つめ直すレッスンLesson2です。今日はじめて見に来たわという方は目次を参考にしてくださいAC関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　ACチェックシートはここから　　　　　共依存チェックシートはここからLesson１：プロローグ　　　　　　前編はこちら・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　ACの定義　　　　　　アダルトチルドレンの特徴は？Lessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　☆まずはどんな5つの役割をここから見てね　　　　　１.期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　２.問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　３.存在を消してきたロスト・ワン型　　　　　４.おどけたピエロのクラウン型　　　　　　前編後編　分かれています。　　　　　５.お世話焼きのケアテイカー型　　　　　ケアテイカーのあなたへのメッセージLesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。Lesson2　「自分」と向き合う　　　　　　ACの特徴を知ろう(予習) ～あなたが変われない理由～今日は、ACの特徴を学びましょうわたしはACじゃないというあなたも、わたしはACですというあなたも。そして、わたしはAC？というあなたも。みんなで今日は自分と向き合いましょうと、その前に・・・ACの特徴を見ていく前に予習をしましょうなぜ、予習が必要かというと…ACの特徴って、とらえ方次第ではナイフですわたしが何年か前にACの特徴を見た時は、「うわわたしダメ人間やんか」と、かなり落ち込みました。今思えば、情報の使い方を間違っていたんだと分かります。あなたの役に立てたらと、まとめた情報で、あなたが落ち込むのは本末転倒ですだから、予習をしてもらいたいのですなぜ、ACの特徴を学ぶのかという意味を……わたしたちは、自分のことを知っているようでほんとうは分かっていないものです。自信がない人、自己肯定感が低い人自分だいっきらい！！な人こういう人ほど自分を分かってません。はい、かつての私ですね・･・「自分のことが嫌い」と言いながら、「どこが嫌いなの？」と聞かれると・･・全部嫌い！！とにかく嫌い！！どこっていわれても・･・と明確な理由がいえないものです。俗にいう「生理的に受け付けないから嫌い」あれと同じ感覚ですよねー(´･_･`)そうやって、「あなた嫌い」とその一言で片付けてしまえば、自分と向き合わないですみますよね？あなたには嫌いな人はいますか？距離を置きたいような苦手な人はいませんか？そんな人を思いうがべてみてください。あなたは嫌いな人にわざわざ近づきますか？自分から、わざわざ歩み寄ろうとしますか？相手に近付かないという方法を使って、相手になるべく関わらないようにしませんか？これは、自分との関係にも同じことがいえます。あなたは、自分を知ろうともしないで、自己否定ばかりをしていませんか？わたしはどうして自分のことが嫌いなんだろう？わたしは自分のどこが嫌いなんだろう？そんな風に「あなたが嫌い」の感情を掘り下げたことはありますか？「自分」と向き合うことから逃げていませんか？自分と向き合うのはとっても怖いですよね。向き合えば「思い知る」かもしれない。ほんとうは「弱い」ところ。ほんとうは「ずるい」ところ。それが怖くて、見ないようにしてませんか？悲劇のヒロインを降りるのは不安ですか？いまの自分がうまくいかないのは過去のせい。いまの自分が満たされないのは〇〇のせい。そうやって過去と誰かのせいにしていませんか？わたしは悪くない、被害者でい続けますか？そんな風に自分から目を反らしていませんか？悲劇のヒロインの座を手放すの惜しいですか？自分と向き合うことが怖いからといって、自分のうまくいかないこと、できないこと。自分にはないもの、手に入らないもの。それを過去や誰かのせいにはしていませんか？そうやって「わたし」を見ようとせずにあなた嫌いよと関わろうとしないで。わたしは一人ぼっち、孤独だ……なんて、悲劇のヒロインやっていたのは誰だ？はい、わたしです！！！！ほんの一年前の私です(°д°)だからこそ、言いたい♡特徴や傾向を知るのは、学ぶため、知るため、気付くため。そんな傾向があるんだなと気付くため。そんな傾向をもった自分を否定しない。そんな自分を「誰」かのせいにもしない。そんな自分を好きになろうとか、そんな自分も受け入れようとか、過去の出来事も受け入れようとか、あの人を許そうなんて、言いません。ただ、知るだけ。いまは、それだけですよ話はそこからです。自分にあてはまる項目があったら、へーなるほどね！！でおわり。あの時あんな事があったからだなんて振り返りはいまは、必要なし！！知らないことに気付くため。に。ぜひ、特徴を学んでみてくださいあなたが、変わりたいのに変われない理由それはひとつ。自分を知らないから。さあ、自分を見つけにいきましょう後編につづく
17Apr
- お世話焼き”ケアテイカー”のあなたへ♡
  ケアテイカーのあなたへお母さんの、話し相手をしてあげてきたんだね。お父さんの、愚痴も聞いてあげてきたんだね。子供のあなたには難しくて、よく分からない話だってあったよね。家族から、ほかの家族の悪口を聞かされるのは辛かったよね。だけど、あなたは、いつだって優しく微笑んで、耳を傾けてきたんだね。お母さんやお父さんが助かるなら……ただそれだけだったんだよね。弟や妹のお世話は大変だったでしょ？トラブルばかり起こす兄や姉にも手を焼いてきたね。ほんとうは、自分だって甘えたり休んだりしたかったよね。だけど、誰もあなたのことに気を配ってはくれなかったんだね。あなたは、家族の世話をすることで一生懸命だったね。気がつけば、自分のことはいつも一番後回しにしていたね。ただひたすらに、家族の役に立とうとして。ただひたすらに、家族に必要とされたくて。そして、あなたは……大人になった今も、周りの人に優しくて、気配りばかりをしているね。困っている友人がいれば、親身になって相談にのったり。24時間年中無休で、誰彼かまわず尽くしてる。家庭でも職場でも、学校でも、周りの人に気をつかうし、世話を焼いちゃう。だって、誰かの役に立っていることは嬉しいもんね。だって、誰かに必要とされているって心地いいもんね。必要とされていたら、一人ぼっちにはならないもんね。一人ぼっちにはなりたくないもんね。でも、あなたは、ふと立ち止まって考えた。「わたしが一番嬉しいことってなんだろう？」「わたしは、なんのために生きてるんだろう？」自分の本当にしたいことも自分の気持ちもわからない。そんな自分に、あなたは気づいてしまった。あなたが見失ってしまったものは、必ずもう一度取り戻せる。だって、それは”なくした”わけじゃないんだよ。あなたのなかに、ちゃんと「ある」ものなんだよ。気付けたんだから、よかったじゃない？いま、これからは自分に優しく♡自分の気持ちを大切にする生き方を選んでみよう♡あなたは、自分の気持ちを優先することが、怖いだけ。だって、これまでそれが「間違い」だったから。お父さんやお母さんから「✕」をつけられてきたから。自分のことばっかり考えていたら、嫌われちゃうから。でも、あなたは、もう大人だよ。自分で選んでもいいんだよ。もう、あなたは、自分で選ばなきゃいけないんだよ。手放すべき問題を手放す勇気をもって、もたなくてよい責任は取らない勇気をもって、迷ったときに「わたし」が望むほうを選ぶ勇気をもって、そんなふうに生きていけたらいいね。思いやりがあって、愛情深いあなたの優しさは、あなたがあなた自身に使ってあげるためにあるんだよ♡
- 自分を見つめなおすレッスン4♡あなたの役割は「お世話焼き」？（ケアテイカー型AC）
  WELCOME心理学を味方につけてHAPPYに子育てのイライラと不安の正体は「完璧」なママを目指しちゃうから自信がないから完璧を目指すんだよねHAPPYな子育ての鍵は「自尊心」にあり！ヒロイン不在の子育てはもう終わり心理学を味方につけて自分の”人生脚本”も”子育て”も上書き完了今日もここへ来てくださってありがとうございます少しずつ増えていくアクセス数、とっても嬉しいです読んだらイイねして帰ってもらえると、とても幸せですこのページは自分を見つめ直すレッスン♡のLesson4です。今日はじめて見に来たわという方は目次を参考にしてくださいねアダルトチルドレン関係の記事の一覧です記事は随時更新中です気長にお待ちくださいませ・・・アダルトチルドレン目次Lesson：番外編　予習をしよう♡　　　　　ACチェックシートはここから　　　　　共依存チェックシートはここからLesson１：プロローグ　　　　　　前編はこちら・後編はこちらLesson2：アダルトチルドレンを知ろう　　　　　　ACの定義　　　　　　アダルトチルドレンの特徴は？Lessen3：あなたの育ってきた環境は？　　　　　　機能不全家族ってなに？Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？　　　　　　☆まずはどんな役割があるかをここから見てね　　　　　　☆期待に応える優等生ヒーロー型　　　　　　☆問題児とよばれたスケープゴート型　　　　　　☆存在を消してきたロスト・ワン型　　　　　　☆おどけたピエロのクラウン型　　　　　　　　前編　後編　分かれています。　　　　　　☆お世話焼きのケアテイカー型Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう　　　　　　いま！わたしが！断ち切る！と決心する！　　　　　　もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう　　　　　　Lesson9：エピローグ※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。あなたはどんな役割を背負ってきましたか？今日の自分を見つめ直すレッスンは・･・Lesson４　あなたの背負ってきた役割はなんだろう？あなたは”お世話焼き”をしてきたの？ケアテイカー型ACについて学ぼうアダルトチルドレンの子どもの頃の「役割」として、よく以下の5つの分類が用いられます。代表的な役割について、全５回、役割ごとに記事にまとめて見ていきたいとおもいます必ずどれか１つの役割にあてはまる、というわけではありません。役割は１つだけとも限りません。いくつかの役割を担っていることも多いです。よかったら、生きづらさを手放すヒントとして、参考にしてみてくださいねアダルトチルドレンの代表的な5つの役割☆期待に応える優等生”ヒーロー”☆問題児とよばれてきた”スケープゴート”☆存在を消してきた”ロストチャイルド”☆お世話焼きの”ケアテイカー”　（①リトルナース②プラケーター③イネイブラー）☆おどけて家族の平和を守るピエロの”クラウン”お世話焼きのケアテイカー英語で”careをtake”するを意味する「世話人」という意味のあるケア・テイカーは、子供時代に親や周囲の”世話”をしながら育った人のことを指します。(名前の通りですね)このタイプには圧倒的に長女が多いといわれています。また家庭の中で喧嘩が多い家庭や、問題が多い家庭では、子供がケアテイカーになってしまう傾向が多いと言われています。ケアテイカーは、小さな頃から「大人」として生きています。ケアテイカーの育つ家庭では、親が親としての役割を果たせていません。親が病弱だったり、精神的に不安定で子供のことに手が回らなかったり・･・自分のことでいっぱいいっぱいで、子供のお世話や家のことをしている心の余裕がないのです。そのためにこの家庭では、親子の立場が逆転している場合が多く、子供が本来親に与えられる”世話”を、親に子供が与えています。そのため、ケアテイカーは”子供”でいることが許されません。この子が「子供らしく」振舞うと、この子の家庭は機能しないからです。幼い頃から「大人」として生きていかなければならないのです。頼れる存在？ケアテイカーの子供は、トラブルを起こした家族に代わって後始末をしたり、家族内に諍いがおきる気配を察すると、双方のなだめ役にまわったり、いつもふさぎ込んで、落ち込んでいる、親の愚痴を聞いてあげたりします。たいていの場合母親であり、愚痴の内容は父親に関する愚痴の場合が多いです。家族のカウンセラー役となって、悩みを抱えたメンバーの相談相手にもなります。両親のお手伝いもたくさんしますし、親に代わって家のこと(家事)もこなします。保護者役となって幼い弟妹の面倒や、兄姉の面倒も一生懸命にみます。両親・家族のメンバーの”カウンセラー”のようにふるまうこと、兄弟姉妹の”保護者役”としてふるまうことで、家庭に問題が起きないようにいつも頑張っています。家庭のトラブルを未然に防ぐ調整役がこの子なのです。必要とされている安心感あなたは幼い頃、お世話焼きに奔走していませんでしたか？あなたは幼い頃、両親からこんなふうにいわれてきましたか？あなたは優しい子ねとっても気がきく子ねほんと頼りになるわよあなたは、その言葉がほしくて、一生懸命頑張ってきたのではないですか？ケアテイカーは、いつだって自分のことは後回し、そっちのけです。いつだって家族のことを優先して行動しています。自分の話を聞いてもらいたい時も、もちろんあるけれど・･・そんな時も、誰もこの子の話を聞いてはくれません。話を聞いてくれる？相談にのってくれる？と、家族から言われるばかりで、あなたはどう？悩み事はない？とこの子には、家族の誰も聞いてはくれないのです。この子にも、やりたいことはもちろんありますが、家事をしたり、兄弟のお世話をしたり、家庭の用事が山積みです。これ、お願いね！！あれやっておいてね！！と用事を頼まれることはあっても、あなたは何がしたいの？とは、誰この子に聞いてはくれないのです。けれどもケアテイカーは、頑張ることをやめません。この子が頑張らないと、家庭はまわらないからです。この子が頑張らないと、ほかに”やる”人はいないのです。この子が、”お世話焼き２をすれば家族から感謝されます。けれど、この子が自分を優先し、お世話焼きをしなければ、”なんて気のきかない子なの！！”と叱られてしまうこともあります。ケアテイカーはそれでも理不尽だ！！とは気づきもしませんし、考えもしません。家族の役に立つことで、誰かに必要とされることで、”自分はここにいていいんだ”と、感じることができ、自分には居場所があるという安心感と、自分の存在する意味を見出しているからです。誰かの役に立てれば「ここにいてもよい」自分。誰かの役に立つことで「存在する意味をもつ」自分。ケアテイカーのとって「自分」の価値は、相手にすべて委ねられているのです。逆に、ケアテイカーにとって、誰からも必要とされず、誰の役にも立てない状況は、見捨てられ不安を感じ、存在価値が０になったような気がしてしまいます。そんな不安を打ち消すために、常に優しい、気配りできる子を演じるために無意識のうちに、いつも誰かの役に立とうと行動をとってしまいます。援助するはずが・･・ケアテイカー幼い頃からのクセで、大人になっても、常に、誰かに必要とされる自分でいようとしてしまいます。子供の頃は「家族」が最優先、大人になったら「周り」が最優先になるのです。また、ケアテイカーは、責任感がとても強く、愛情深いために、”困っている人”や、”援助を必要とする人””不幸な人”を見ると放っておくことができず、誰彼構わずに手を差し伸べようとします。一見すると、とても献身的な人に見えます。しかし、本当に献身的な人というのは、相手との適度な距離を保つことができます。献身的な人は、自分には何ができて、何ができないかを理解しています。自分までもが相手と一緒に共倒れすることないように、「自分」を軸にして、「自分」に出来る範囲で、相手に寄り添うことができるからです。「自分にできることがあるなら、手を差し伸べましょう」という感覚です。しかし、ケアテイカーにとって大切なことは、他者の世話をすることだけが全て。自分に何ができるかできないか、そんなことはまったく考えません。困っている人は「助けなければならない」という使命感のもと援助します。援助を必要とする相手のために、「自分」を犠牲にします。自分の都合より相手の都合を優先し、自分の感情や欲求を常に犠牲にしてしまいます。そのため、相手との適切な距離感を保つことが出来ません。いつのまにか、相手の問題が「自分の問題」となってしまいます。相手の問題に深く入り込みすぎてストレスが溜まったり、どんなに相手の都合に振り回されても「ＮＯ」が言えません。「問題」を背負うことに耐え切れず、精神的に疲弊したり、体を壊してしまい、結果的には、自分までもが壊れてしまう、共倒れ状態になることもあります。また、相手のお世話をすること、役に立つこと、に依存しすぎてしまい、いざ相手の問題が解決し、自分の援助が必要でなくなるという状況がくると、燃えつき感や、喪失感を抱いたりすることもあります。ケアテイカーにとって、相手の役に立つことが最優先です。自分の感情や欲求、自分の都合を犠牲にすることは、ごくごく当たり前のことなので、自分の主張を持つことなく、相手へ援助してしまうために、NOが言えません。そして、相手に対してNOが言えないことから、ストレスが溜まり続け・･・いつのまにか相手に対する「うらみ・つらみ」を募らせることもあります。わたしはなにがしたいの？わたしはいったい何者？わたしはいったい何を考えているの？長い間、”家族のため”に、”周りを優先して”生きてきて、自分のことは後回し。その結果、自分を見失っている状態です。自分がわからないのです。相手は私にどうしてほしいか？、どう動いたら相手にとって正解なのか？ばかりを考えているうちに、わたしはどうしたいのか？わたしの人生はなんなのか？よく分からなくなっています。自分を見失っているのです。周りから、「あなたはどうしたいの？」と聞かれると、頭が真っ白になってしまうのです。自分を見失っている状態なので、心の中は不安でいっぱいです。外面的には”献身的な優しい人”でも、内面では、恥、傷つき、怒り、罪悪感、のような自己否定感を強く感じている傾向があります。焦らないで大丈夫♡一度見失った「わたし」を取り戻すのは大変なことです。けれどそれは決して「取り戻せない」ことではありません。少しずつ、自分のなかに沸き起こる感情や欲求に対してOK！！を出しながら、前にすすめるといいですよね。ちなみにわたしの人格の土台はケアテイカーです。ケアテイカー型チェックシートケアテイカー型ACの特徴をまとめています。半数以上該当する場合、あなたはケアテイカーの役割を背負って生きてきたのかもしれませんね。この結果にがっかりしたり、自己嫌悪に陥ったり、恥ずかしがる必要はありません生きづらさを手放すヒントにして、克服へと向けて歩いていきましょう*ケアテイカー型ACの特徴*□子どもの頃、家族や周りから「やさしいね」と言われていた□子どもの頃からお父さんの面倒をみたり、弟や妹の面倒をみたり、お母さんの家事の手伝いをしてきた□いつも周りの人のことを考えている□周りの人の役に立てることが、とてもうれしい□人の心の痛みを、自分の痛みのように感じる□自分のことより相手のことを優先してしまう□「本当は私は何をしたいのか」自分がしたいことや、自分の感情がわからない□誰かのお世話をすることに使命感を感じる　（そこまでしなくても、と言われてもやめられない）□「よく気がつくね」「気が利くね」などと周りから言われる□自分の優しさを受け取ってくれない相手がいると無力感を感じる□相手の悩みが伝わってきて「自分はわかっている」「助けになれる」と感じがち。　余計なおせっかいと思っても行動せずにはいられない□人の世話はするが、自分のことは後回しにするため、　自分に関しての問題が山積みになっていることが多い□子供の頃から誰かの面倒を見なければならなかった□家族や親族に不登校・引きこもり・アルコール依存・ギャンブル依存症の人がいる□自分に問題が起こるのは「悪いこと」「ダメなこと」と判断。　自分の問題については家族や周りの人には秘密にしがち。□何かにつけて「自分が悪い」「私の注意が足りなかったからだ」と口にする。　でも心の底では「あの人が助けてくれないからこうなったんだ」と責任転嫁しがち。□今まで付き合った異性がなぜか高い確率で「ダメンズ」になってしまいがち今日も最後まで読んでくださってありがとうございました次回はケアテイカーを土台にして生まれる、3つのタイプであるリトルナース・イネイブラー・プラケーターについてまとめたいと思います
- 夜間断乳をしています♡
  夢だったー！！！！布団で寝てくれることー！！！！ついにキター！！！！夜間断乳をはじめて10日ほどが経ちました。。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆３人の子育てをしていますが、この子(次女)は、なかなか夜寝ないタイプ。夜間の授乳回数が頻回すぎて。母さん、寝てるのか起きてんのか分からん上の子たちは、1歳くらいから、寝る前(8時)寝かしつけ授乳→就寝。2時～3時頃目覚める→添い乳でまた寝る。朝の6時頃すがすがしい起床。こういうパターンができあがっていました。が、次女。起きる、添い乳、起きる、添い乳。いったい何時間おき？？そこで、春休み中だったのもあり、前から気にはなっていた夜間断乳にチャレンジ。寝る前にその日最後の授乳。ポイントは、寝かしつけ授乳ではない。こと。この授乳は、まだ眠くなさそうな時にする。寝る＝授乳。の方程式を作らないためですこの時、ちゃんとお話をします。1歳なんかにわからない？そんなことないです。ちゃーんと、分かるのでお話してください。わたしの場合、こっこ今日はこれが最後のミルクタイムね。つぎは、明日の朝おはようしてからね夜は、トントン、ヨシヨシで寝ようね大丈夫だからね一緒に頑張ろうねと、声かけをしていました。夜間断乳成功している今も、これが今日は最後のミルクタイムね明日の朝、またミルクタイムしようねと、声かけしながらあげています。で、いざ、寝る時間になれば、お部屋を暗くして、くっついてトントン。これで、スヤスヤ寝てくれます夜中はまだ2回くらい起きてしまいます。が、トントンしていたら寝てくれます。今まで昼寝といえばおんぶ！！布団で寝てくれなかったんです。。一日中背負っていて体がきつかった。それが今では布団でスヤスヤ。ようやく自分の時間をもてるようになってきました