心理学を味方につけてHAPPYに
子育てのイライラと不安の正体は
「完璧」なママを目指しちゃうから
自信がないから完璧を目指すんだよね
HAPPYな子育ての鍵は「自尊心」にあり！
ヒロイン不在の子育てはもう終わり
心理学を味方につけて
自分の”人生脚本”も”子育て”も上書き完了
今日もここへ来てくださって
ありがとうございます
少しずつ増えていくアクセス数、
とっても嬉しいです
毎日最高記録更新中
読んだらイイね
してね
とても幸せになります
ここは、自分を見つめ直すレッスン♡
Lesson2です。
今日初めてここにきたわ
という方は目次を参考にしてくださいね
AC関係の記事の一覧です
記事は随時更新中です
気長にお待ちくださいませ・・・
アダルトチルドレン目次
前編はこちら・後編はこちら
Lesson2：アダルトチルドレンを知ろう
ACの定義
アダルトチルドレンの特徴は？
☆ウォイティッツのACの13の特徴
Lessen3：あなたの育ってきた環境は？
機能不全家族ってなに？
Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？
☆まずはどんな役割があるかをここから見てね
☆期待に応える優等生ヒーロー型
☆問題児とよばれたスケープゴート型
☆存在を消してきたロストチャイルド型
☆おどけたピエロのクラウン型
前編 後編 にわかれています
☆お世話焼きのケアテイカー型
☆ケアテイカーのあなたへのお手紙
Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう
いま！わたしが！断ち切る！と決心する！
もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう
Lesson9：エピローグ
※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。
)となりました。
ACOAの１３の心理的特徴（Woitiz,1983）
ジャネット・ウォイティッツ（ＡＣＯＡの定義）より
１．正しいと思われることに疑いを持つ。
自分の考えや行動に対して、『これでいい』という確信が持てない。
２．物事を最初から最後までやりとげることが困難である。
３．本当のことを言った方が楽なときでも嘘をつく。
自分を偽る。
４．情け容赦なく自分を批判する。
５．何でも楽しむことができない。
６．自分のことを深刻に考えすぎる。まじめすぎる。
７．他人と親密な関係を持てない。
８．自分にコントロールできないと思われる事柄に過剰反応する。
９．常に他人からの承認と賞賛を求めている。
１０．自分と他人とは違っていると感じる。
１１．過剰に責任を持ったり、過剰に無責任になったりする。
１２．過剰に忠実である。無価値なものと分かっていてもこだわり続ける。
１３．衝動的である。他の行動が可能であると考えずに、一つのことに自らを閉じ込める。
（その衝動性は、混乱や自己嫌悪、支配への喪失とつながる。 そして、それらの混 乱を収拾しよ うと過剰なエネルギーを使ってしまう）
※ACOA（Adult Children of Alcoholics）＝アルコール問題を抱えた家庭出身の大人
いかかでしたか？
自分にあてはまるな・･・と思った項目はありましたか？
当てはまる項目があった方は、いくつくらいありましたか？
ウォイティッツは１３項目にまとめていますが、
これに限るという主旨のものではありません。
この特徴の中で２つ以上の項目が
自分に当てはまると思われる場合、
アダルトチルドレンであると認識したほうがよい。
と、いわれています。
人が変わるとき、一番大切なことは、
「まず自分自身を知る」ということです。
自分を知れば何に苦しんでいるのかわかります。
自分を知れば自分の思考のクセがわかります。
アダルトチルドレンであるという認識をしたほうがよい。
これは「自分の思考のクセを認識する」というふうに
捉えてもらえるといいかなと思います。
自分が生きやすい「選択」をしていけるように
自分が楽だと思える方向に思考を変えられるように
少しずつ少しずつ意識していければいいですよね♡
完璧な人間なんてどこにもいません。
完璧な自分をゴールにするのはやめましょう。
ぜったいに無理は続きません。
無理はせずできるところから始めましょう。
今日は「知る」ことができた。
それだけであなたは１００点満点ですよ
知った。気づいた。知識を得た。
目には見えないかもしれない。
大きな実感はわかないかもしれない。
でもね、あなたの人生は「知った」ことで
「知らなかった」ときに比べて動いてる。
ちゃんと、上書き保存されているよ
全く変わってないように見えて
実はけっこう変わってる
気づくのは、ずーっと未来のあなただけどね
ACであると知ってガックリ肩を落としている
いいようのないショックを受けているあなたへ・･・