お灸とごはんで整える7日間チャレンジ：DAY 6「眠れない夜に考えること」

 

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

 

春の土用チャレンジもいよいよDay6へ。

今までの記事はこちら。

 

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Day5の記事はこちら

 

 

 

今日のテーマは、“眠れない夜”にしてあげたい、やさしいお守りみたいなケアです。

 

 

Day6：頭に上がった気をさげる

 

 

 

「眠れない...」

 

布団に入っても、全く眠くならない
目が冴えてスマホに手が伸びる
次の日のことをぐるぐる考えちゃう

次から次へといろんなことを考えちゃう

 

 

実はこれ、“疲れているのに脳が興奮している”状態。

だからね、「眠ろうとする」んじゃなくて、まずは“気を下におろして頭に上った熱をさます”

 

これが最優先。

 

脳のスイッチをオフしましょう。

 

今日のお灸

 

 

狙う場所：湧泉（ゆうせん）
足裏の真ん中よりちょっと上、土踏まずの少し下。

（ⓒstudioyokoyama)

 

疲れすぎた一日を、

じんわりリセットしてくれる場所。

 

• お灸がベストだけど、足湯・湯たんぽでもOK。もちろんあずきの力でも！

• 手でやさしく押すだけでも、眠りのスイッチは入ります。

🌡ポイント：

東洋医学には頭の熱をさますとき、足元をあたためるという鉄則があります。そのルールを利用して眠れない夜に活用しましょう。

 

 

 

 

 

今日のごはんケア

白ごはん＋黒すりごま＋ほんの少しの塩でミニおにぎりを。

 

 

 

なんにもしたくない夜ほど、この組み合わせ。

• 胃腸にやさしい

• シンプルな味が神経をゆるめてくれる

• 黒ごまで眠りの質に影響する「腎」をサポート

• 塩味って「固まったものをゆるめる」働きもあるよ

• ごはんをかむことで、身体が「もう仕事終わったな」って思ってくれる

 

ちなみに寝る直前じゃなくて、寝る1時間前がベター！

 

 

もし、もしもし！

あなたにおにぎり作る余裕がなかったら....

 

「白湯にほんの少しの塩をいれて飲む」というプランBをご提案しましょう。

 

キャンドルの灯火をみながら、ゆるりと飲み干してください。

 

 

 

 

今日のひとこと

「眠れない夜は、“まだ今日が終わってない”って、体が言ってるだけ。」

 

あわてなくて、いい。
無理に眠ろうとしなくて、いい。

 

 

お湯に足を入れて、
湯気を、ただ見つめる。

 

 

今日のことを、思い出さなくてもいい。

ただ、ゆっくりと呼吸するだけで、
体はちゃんと、静かになっていくから。

 

 

 

まとめ

 

• 湧泉にお灸 or 足湯 or 手でふんわりあてるorあずきの力

• 白ごはん＋黒すりごま＋ちょび塩の寝る前ミニおにぎり

• 「眠れない」って言葉に責めないで、「まだ起きてるんだね」って寄り添う

 

✨Specialメッセージ：

 

💤おやすみスイッチって、

がんばらずに入れるものだったんだって、きっと思えるはず。