東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
更年期からの不眠との長いおつきあい。
母の主治医と話すなかで、
「薬やめてみよう」と決心したわたし。
決めたら実行。
ちょうど翌日の仕事がない日でしたので、タイミングもよかったかな。
断薬一日目の夜にやったこと
夕飯後、いつもより早めに入浴。
（普段は夫がのろのろしているので入浴時間が11時過ぎることも多々）
ここから入眠への儀式を始めました。（一時間くらいかけてます）
・22時からPCスマホを見ない、テレビも消す
・ホットルイボスティーをマグカップ1杯飲む
・膝下と足裏マッサージ
・漢方薬を2種類飲む
・養命酒飲む
・お灸
ルイボスティーは入眠の手助けをしてくれる優秀なアイテム。
そして漢方薬も2種の力をかりて眠りに備えました。
11時半にベッドへ。
中々寝付けないががんばって薬はのまない。
眠れなくても明日は仕事じゃないから大丈夫と思いつつ悶々。
外の音や猫の騒ぎで眠るどころじゃないな～
寝返りを繰り返し繰り返し繰り返し
2時間ほどのちに寝落ちしたような気がします。
（最後に時計をみたのが1時半くらいだった）
翌朝のカラダの状態
翌日の朝目覚めて、
「あ、薬のまずに寝れた！！」と思わず感動しました。
眠れていた時間は4時間ほどだったかと。
正直すっきりとした寝起きではありませんでした。
なんとなーーく脳に疲労が残ってる、そんな感じの目覚めでした。
（4時間じゃ全然たりない）
とはいえ、
とんでもなく久しぶりに自然な眠りにつけたことで一気に自信がついたのです。
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