【人生100年時代】60代からが本番！アラ還世代の「私らしい」心と体の整え方

9月になりましたね。

なのに、あっつ～い。
地球が沸騰🥵してる氣がする💦。

その地球で、

人生100年時代を生きている私たち。

暑さでメゲメゲでも、

60代は決して

「終わりの始まり」

ではありません。

それより、本当の「私らしさ」を見つけて、

心も体も整え、

新しいステージを歩み始める、

人生の黄金期なの✨。

気がつけば、

いつも誰かのために、

何かのために生きてきた、

子育てや仕事に追われていたような
ママ業現役時代。

酷暑の中、生き抜いて（←表現💦）
ママ業もほぼ卒業し、

60代を迎えた今、
もっともっと「あなたらしく」生きていくために、
何をすればよいのでしょうか？

🍇アラ還世代だからこそ見えてくる「本当の私」

60代という年齢を重ねた今、

若い頃には見えなかった

自分の本質が見えてきます。

「もう人の目を気にしなくていい」という解放感。

長年の経験から培った「本当に大切なものを見極める力」

そして何より、

「残りの人生を自分らしくすごしたい」という純粋な願い。

これ、みんな、

60代だからこそ手に入れることができる、

かけがえのない財産です。

若い頃は

「みんなと同じように」「普通に」

生きることが正解だと思っていました。

でも今なら分かります。

人それぞれ違って当たり前。

あなたにはあなただけの人生があり、

あなただけの幸せの形がある。

この暑さでも稲が実りサギが白く、なんかありがたかった夏の空

🍇心の整え方：内面から輝く私になるために
 

私たちが自分らしく生きるために必要なのは、

まず心＝内面を整えることですね。
 

1. 過去の「べき論」から卒業する

「女性はこうあるべき」

「母親はこうでなければ」

「年を取ったらこうすべき」
......。

これまでの人生で背負ってきた「べき論」を、
そろそろ手放してみませんか？

60代の今、あなたを縛るルールは
誰が決めたものでしょう？
これから先の人生も、

それに従う必要が本当にあるでしょうか。

2. 小さな「好き」を大切にする

若い頃は「これが好き」と言うのが

恥ずかしかったり、

時間がなかったりしました。

でも今なら、

花を育てるのが好き、

読書が好き、

散歩が好き、

手芸が好き。

あなたの「好き」なことをするのに

他人の目は関係ありません。

どんな小さな「好き」でも、

それがあなたらしさの源泉です。

3. 感謝の気持ちを日々の習慣に

60年、人生を歩んできたあなただから、

本当に感謝すべきことが何なのかが

分かります。

毎日健康でいられること、

家族がいること、

友人がいること。

あたり前だと思っていたことの尊さを、

改めて感じられるのも60代の特権です。

私たち60代だからこそ、

自分自身との向き合い方を見直したい。

そんなあなたに

【わたしを大切にするチカラ診断】

おススメです。

たった3分で自分の心身の状態をチェックできる
🌿あなた自身を大切にするチカラ診断🌿

よかったらやってみてね💗

https://resast.jp/page/fast_scoring/NjJmNGY0MGMwN

人生の後半戦を心豊かに歩むためのヒントが見つかるかもしれません。


参考記事
🍈60代からの "静（セイ）" 時間で見つかる本当の自分
🍈60代からの “静かに輝く” レッスン
🍈「しんどい」ループにはまりこまない、世界一カンタンな方法

🍇体の整え方：健やかな毎日のための基本

1. 無理をしない運動習慣

激しい運動は危険危険。
私がよい例、あ、いえ、悪い例で💦

この6月は、自己流ストレッチのやりすぎで、
激しく坐骨神経痛を患い、
分娩時のイタミを思い出させる
激痛に苦しみましたから～。


現在は、ゆるっゆるのストレッチを

そろそろ～っと続けています 。


ホント、ムリは禁物


毎日20分の散歩、
軽いストレッチ、
庭仕事、などなど
体が喜ぶ程度の運動で十分ですよん。


大切なのは継続すること。
60代の体は、
優しく丁寧に扱ってあげることで、
まだまだ元気でいてくれますよね🥰。
 

2. 質の良い睡眠を大切に

ただ、私たち60代、

若い頃のように無理はききません。

でもそれは悪いことではまったくなくて。

体が「休息が必要」と

教えてくれているわけ。

ムリな夜ふかしや、
デジタルにひたった生活を見直して

質の良い睡眠をとること。

これって、心と体の両方を整える

最も重要な要素の一つです。

3. 体の声に耳を傾ける

60代の体は正直です。

疲れた時は疲れたと言い、

休みたい時は休みたいと

教えてくれます。

その声をしっかりキャッチして、

素直に従うことで、

ムリのない健やかな毎日を

送ることができます。

1日に一度、ちょっとゆっくりした時に、

あなたの体に意識を向けてみてくださいね。

参考記事
🍈アラカン運動嫌いさんでも続く！1分片足立ちで53分ウォーキング効果のゆる筋トレ
🍈『1万歩あるけない私はダメ人間』と思っていた60代の私の大誤解
🍈アラ還世代が今すぐ1日5分のプチ筋トレを始めるべき理由 とプチ筋トレメニュー


坐骨神経痛シリーズ
🍈坐骨神経痛で退化した？体と向き合う60代の本音と対策
🍈病気は「敵」ではない？「本当の自分」からズレていることを教えてくれる、大切なメッセージ
 

🍇人生100年時代の60代という可能性

人生100年時代、60代ってまだまだ中盤戦。

これから30年、40年という時間が残されています。

この貴重な時間を、本当に「あなたらしく」、

心も体も整えながら過ごすことができたら、

もっともっと豊かな人生になる 。

他人とくらべる必要はありません。

ムリをしてガンバる必要もありません。

60代の今だからこそできる、

ゆったりとしたペースで、

自分自身を大切にしながら歩んでいく。

それこそが、アラ還世代の特権であり、

これからの人生を輝かせる秘訣なの✨。

参考記事
🍈メンタルの自立は、楽しい大人の新常識！
🍈少子高齢化する社会
🍈後悔のない人生を送るには

本当にあなたらしい、

輝きに満ちた時間をすごしたいね！

肩の力を抜いて日々を楽しむことが

最高のエイジングケアかもしれませんね。

もうそろそろ「あなた」優先でも
バチは当たりません。