東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
ある日、突然関節が痛くなった経験はありませんか？
その痛み、筋肉が弱っているサインかもしれません。
先日も６０代の女性患者さん、急に股関節（そけい部）が痛くなり整形外科へ。
レントゲンでは異常が見つからなかったので当院にいらっしゃいました。
お身体を拝見してみると、
筋肉が弱ってカラダを支えられなくなったパターンでした。
筋肉は20代後半から徐々に減少し始め、運動習慣がないとその影響が早く出ることがあります。40代や50代で痛みを感じる人も多いです。
その一方で、定期的に運動している人は、筋肉の減少が緩やかなので、70代になっても比較的元気でいられます。
ここで重要なことは、難しい運動や筋トレをするというよりも、
ストレッチやスクワットなど、簡単な運動から始めることが大切です。
最近はまっているのがトイレスクワット。
これならなんかできそう！
継続できそう！
というメニューを続けることが、筋肉を弱らせないためには重要です。
一緒に頑張りましょう。
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