管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」

今日のランチ（置き弁）

チャーハン＆ガーリックステーキ

ピクルス

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

今日は

今から

母を整体へ連れて行きます。

 

結構遠いところなので

お昼までに

戻ってこれるかな？

 

お昼から

私は美容院予約しているので

今日は１日潰れます。

 

チャーハン

夫が夜勤なので

お昼をガッツリで

用意しました。

 

添えをローズマリーにするか、ミントにするか

悩みましたが

ミントの方が

爽やかかなと。

 

漬けて常備菜としていた

ビーツ、大根、きゅうり、パプリカ

のピクルスは

これで最後です。

 

ビーツおいしかったな～

また買いたいな～

 

さて

やっと

２月ごろに申し込んだ

ドジャースファンクラブ

届きました。

いっぱい入ってました。

こ、これは・・・

角度からして

ボール当たってないのでは？

 

とか思いましたが

 

たくさん入っていたので

満足です。

 

我が家のドジャースコーナー

も充実しました。

 

大谷選手

ケガの影響で

オールスターも出場しないみたいですね。

心配です。

 

私も夫も

ドジャースファンです。

 

日本人選手や

他の選手も好きです。

 

選手の名前もわかるし

日々

SUPOTVで

試合のハイライトを

みなおしてます。

 

私は

日本人選手の他は

マックス　マンシー選手が好きです。

 

理由は

優しそうな顔だからです。

（誰かと違って）

 

マンシー選手が

バッターボックスに立つと

「マンシー」

（樹木希林のジュリーばりに）

と叫んで

応援してます。

 

昨年は不振でしたが

今年は

いいところで打っているので

安心してみてます。

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参

ブロッコリー、河内晩柑、新生姜

えごま油

今日のお弁当

麦入りご飯、あおさのり

ピクルス（大根、ビーツ、きゅうり）

鮭のチャンチャン焼き、スプラウト

ポテトサラダ

つるむらさきのごまあえ、ミニトマト

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

昨日のブログにも書きましたが

暑すぎて

食欲が落ちてます。

 

私の職場の現場は

蒸気もあるので

湿度が100％

なんです。

 

お弁当を食べる

事務所の私の机は

冷房が効いているのでが

 

午前中ずっと

湿度100％のところで

立ち仕事、慌ただしくしていたので

 

お弁当を食べる時間になり

お弁当を広げた時点では

全然食欲がなく

食べるのやめようかな

と思ったくらい。

 

だけど

ごはんを一口食べたら

あおさのりがおいしすぎて

 

食欲復活！

昨日の巣ごもりもおいしかったし

ピクルスも最高！

とうもろこし、うまし！

 

・・・ということで

結局完食でした。

 

今日も多分

職場は暑いんだろうな～

 

ということで

今日もあおさのり

入れてます。

 

夫も昨日のお弁当

「おいしかった・・・」といってました。

（とうもろこしはいらんといいましたが）

 

夫弁当

 

鮭のチャンチャン焼きです。

野菜の材料は

こんなかんじ。

 

玉葱、しめじ、ピーマン、パプリカ、キャベツ

です。

 

冷蔵庫の残り物をみると

つい

鮭のチャンチャン焼きを

作りたくなります。

 

今日の私弁当

 

ポテトサラダ

きゅうりはぬか漬けを入れてます。

上に散らした

パセリは

庭から採りました。

 

つるむらさきは

美味しかったので

また作りました。

 

ごまあえです。

 

今日も寝坊しました。

 

次女にまた起こされました。

 

アラームをするのを

忘れていたようで、

 

アラームをかけようとして

そのまま

爆睡していたようです。

 

仕事の帰りに

部活と称して

カーブスで３０分、筋トレ＆有酸素運動

を

平日は毎日しているのですが

 

さすがに

ちょっとバテ気味。

 

でも

昨日も頑張りました。

 

トレーナーの方に

「下半身の筋力が

かなりつきましたね。

上半身を固定したまま

下半身を強化する器具が

うまく使えてる」

と褒められました。

 

確かに

今も

太ももの筋肉が

熱いです！

 

効果出て

かもしかのような脚になると

いいな～～～

 

今日の野菜スープ

アボカドスープ

大きめのアボカドです。

冷たい牛乳とアガベシロップを入れて

ミキサーでガ～っと。

 

美味しすぎです。

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参

パプリカ、河内晩柑、新生姜

えごま油

今日のお弁当

麦入りごはん、あおさのり

巣ごもり牛丼風

蒸しとうもろこし、ミニトマト

ピクルス（大根、きゅうり、ビーツ）

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

今日は

朝２度寝してしまい・・・

次女に起こされ

飛び起きました！

 

でも

睡眠的には

良く寝た感じで

良かったです。

 

そんな朝ですが

暑い・・・

（梅雨明けしました）

 

キッチンで料理するのも

暑いですが

 

職場は

蒸気もあるので

もっと暑い・・・

 

食欲も落ちます・・・

 

そんな中

お弁当は

味付けの濃いものが

好まれます。

 

何を作ろうか

と考えて

牛丼の具材を濃い目に味付け

ホイルでお皿を作って入れて

真ん中に卵を入れて

（巣ごもり風）

ネギを散らして

蒸しました。

仕上げに

ごまを散らしました。

 

夫弁当

ごはんは・・・

 

ぱっと見わかりませんが・・・

 

中に

あおさのり

を

挟んでます。

こんなかんじで

この上にまたごはん。

 

美味しそうだったので

私弁当はいつも

発芽酵素玄米なのですが

同じように

麦入りご飯にし、あおさのりを挟みました。

 

私弁当

 

「またとうもろこし？」

と夫がガッカリしそうですが

 

私が食べたいんだもん

（作るのは私だから）

 

食欲が落ちても

とうもろこしは

絶対食べられる！

 

ピクルス

大根がまっピンクです。

 

でも美味しいんだよね。

 

昨日の

つるむらさきも

美味しかったです。

 

やはり

今の時期の物って

美味しいね！

 

昨夜は

豆乳（大豆から作ったおから含む）

を

夫婦で飲む際

これ（黒ゴマアーモンドきなこ）

を入れて

みました。

 

溶けにくかったです。

 

さらに

お味が・・・（微妙）だったので

 

アガベシロップを入れて

飲むと

美味しかったです。

 

今日のお味噌汁

豆腐とエノキとワカメのお味噌汁

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参

河内晩柑、小松菜、新生姜

えごま油

今日から

りんごをいれるのをやめました。

甘さ控えめ、スッキリジュースです。

今日のお弁当

発芽酵素玄米、麦入りごはん、梅干し

ピクルス

ポークソテーマスタードソース、スプラウト

つるむらさきのごまあえ

タラコスパ、ミニトマト

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

夫弁当

私弁当

 

日中が暑すぎて

食欲が落ちる今日この頃です。

 

マスタードソースは

粒マスタード：しょうゆ：みりん

1：1：1

で作り

ポークソテーに絡ませてます。

 

つるむらさき

をスーパーで見ると

この時期だな～と

買ってしまいます。

 

脂溶性ビタミンA,K,E

が多い上

カルシウム、葉酸、ビタミンCも

摂れるので

暑い夏に

摂り入れたい食品ですね。

 

我が家の庭

夏みかん

植えてみるものですね。

３年目ですが

今年は実がたくさんつきました。

 

楽しみです。

 

そして

レモン

 

今年は数が少ないですが

すくすく育ってます。

 

そして

こ、これは・・・

もしかして

いちじくの実？

（違うかな？）

いちじくを植えて２年です。

 

そして

ブルーベリー

 

大粒です。

 

朝ヨーグルトに入れようと

採ったら

めっちゃ蚊にたくさん刺されました～

 

かゆすぎる～～

 

でも

新鮮なブルーベリーを

いただけるのは

幸せです。

 

今日の野菜スープ

かぼちゃ、人参のスープ

 

今日のおめざジュース

小松菜、平井さんの人参

河内晩柑、りんご、レモン、新生姜

えごま油

 

今日のお弁当

発芽酵素玄米、麦入りご飯

きゅうりの佃煮、ピクルス

豚キムチ・しそ

蒸しとうもろこし

ナスの炒め煮

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

今日は

先日購入した

北海道で一番売れているキムチ

を使って

豚キムチを作りました。

 

いつもは、

仕上げに

焼肉のたれを少々入れるのですが・・・

きらしてて・・・

 

仕方ないので

ナスの炒め煮の

煮汁を入れて

調整しました。

 

蒸しとうもろこしは

私が大好きなので

入れてます。

（夫は卵焼きの方が

いいらしいけど）

 

昨日作った

ピクルスは

大根、完全に

ビーツに染まりましたが・・・

野菜を切って

これを入れただけでしたが

「おいしい」です。

 

さすが

おたふくさん。

私地域の人の好みの味です。

 

きゅうりの佃煮は

夫が大好きで

毎日でも食べたい。

これとご飯で何倍でも行ける

というくらい

好きで

お弁当に入れると

喜びます。

 

作り方は

コチラ

 

今回は

キクラゲを足しましたが

美味しいです。

 

きゅうりがたくさんあるときに

おすすめです。

 

夫弁当

私弁当

 

さて

サッカーW杯をみながら

ブログを書いてますが・・・

 

今回は

日本が負けてから

私は

カーボベルデを応援してました。

（みんな応援していたと思うけど）

 

不思議と

毎回ワールドカップって

応援したくなるチームが

出てきますよね。

 

そして

甥っ子が

ずっと前から

おすすめしてきていた選手

ハーランド選手、

甥っ子は

サッカー界の大谷選手、

背が高いのに

足も速いって。

 

最初は、私

ノルウェーは

W杯出場できないんじゃない？

って

いっていましたが・・・

 

ノルウェー強いです。

パフォーマンスも

大会を盛り上げてますし。

 

ブラジルに勝ったので

このまま

優勝するんじゃないかっていう

勢いがありますね。

 

が

やっぱり毎回

ちょこちょこと

審判の判定に問題があったり、

トランプ大統領が

レッドカードで退場選手を

もみ消したという・・・

 

お金を出しているからといえ

 

それはないだろうと。

 

・・・昨日は

私

調子が悪かったです。

 

大雨のせいか

自律神経が乱れまくり、

体がだるくて～

 

でも

部活は休まずに行きましたが

調子がでませんでした。

 

今日は

良く寝たので

元気を取り戻しました。

 

この季節

苦手みたいです。

 

 

今日のお味噌汁

豆腐ともずくのお味噌汁

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参、鈴木さんのビーツ（ラスト）

河内晩柑、レモン、りんご。新生姜

えごま油

ビーツは

今日で最後です。

おいしかったわ～。

今日のお弁当

おむすび

きゅうりの佃煮

ピクルス

釜揚げしらす卵とじ

北海道（もんべつ）のさつまあげ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

夫弁当

土曜日に

豪遊したので

質素弁当です。

 

おむすびは

ちらし寿司とラー油きくらげ

です。

（私のは１こだけ）

 

ビーツがもう

残り少ないので

ピクルスを作ってみました。

左から

大根・きゅうり・ビーツ、パプリカ

です。

これを使って

簡単に漬けました。

たちまちうまい酢

中四国地方で好まれる

味だそうです。

いりこやかつお節が入ってる

そうです。

 

一晩漬けたら

こんなになってました。

大根はピンクに染まってました。

 

さて

ビーツのお味は？？

 

お昼の楽しみです。

 

釜揚げしらすの卵とじ

 

昨日のブログ

結構時間をかけて

書いたのですが

１つ

付け加えると

 

ウナギの神様の

向かい側のもつ鍋屋さんのお店に

季節限定の

氷メニューのポスターが

あったので

いいなあと思って写真を

撮りました。

 

今日は

長女の誕生日です。

 

まごまごが

ハッピーバースディを

歌ってました。

「ハッピーバースディ、トゥーユ～・・・」

「ハッピバースディ　ディア○○ちゃん～」

とママではなく、自分の名前を。

 

かわいいです。

 

今日の野菜スープ

ミネストローネ

（キャベツ、ハム、玉葱、じゃがいも、パセリ）

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参、鈴木さんのビーツ

河内晩柑、レモン、新生姜、りんご

えごま油

昨日

北九州小倉を満喫しまくった

お話を書きたいと思います。

 

私今月１７日に

６１歳の誕生日を迎えるのですが

 

生きているときに

美味しいものを食べたいと

思っているので

 

今回は「ウナギ」を食べたいと。

 

「ウナギの神様」の

鰻重を食べてみたいと。

 

「ウナギの神様」で

検索すると

でてきますが、

 

情熱大陸にも出演されていたり・・・

 

私は林先生が「ウナギの神様」を

紹介された番組を

たまたまみたので

行きたいと思いました。

 

それで

私仕事が

１８日、１９日

と休みなので

まずは

予約してみようと

お店にお電話してみました。

 

もうその日は

予約ができず

さらに

その日は小倉祇園祭という

大きなお祭りがあるので

人が多いとのこと。

 

その話を

先日夫に相談しようと

 

ウナギの神様の話からしようと思ったら

夫に

「早く結論から話せ」といわれ、

 

私も「ムキ～」

となって

「もういい！」といったわけです。

 

それから

私は考えました。

 

日付を変えることや

お店のすいている時間帯にずらそうかな？

とか。

 

でもお店の人が言うには、

開店は１１時からですが

１０時からお名前を書いていただくと

順番に入ることができる

ということでした。

 

それで

私は４日（昨日）雨が降る予報ですが

その日に決めました。

 

雨が降るとお客さんも少ないだろうと。

 

夫は意地とプライドがある人

（＆あまのじゃく）

なので

「興味がない」とすねていましたが

そこは

私があやまって（何故？）

 

なんとか行くことにしました。

次女も一緒です。

 

雨が結構降っていたので

高速道路もすいていました。

 

車は、

リバーウォーク北九州に駐車しました。

昔はよくショッピングに行ってました。

 

リバーウォークの前には

小倉城

素敵です

この横を歩いて

「ウナギの神様」へ

「田舎庵」です。

 

モノレール平和通り駅の下にあります。

電話でお話の通り

１０時に名前を記入して

１１時開店なので

その間の１時間

商店街（１０時開店）をぶらぶらすることに

しました。

 

商店街といえば

私は行きたいところがありました。

「サニーパン」「オムレット」で

有名な老舗のパン屋さん

シロヤさん

 

 

です。

 

小倉駅の前にありました。

お店は

行列ができるので

こんな風にカウンター越しに

ケーキ屋さんみたいに

ガラスケースから選んで

購入する感じです。

サニーパンとオムレットは

袋やパックに入ったのを買いました。

ちなみに

名物のサニーパンは

週末しか作らないそうです。

（ラッキー）

 

他は

チーズパン、カマンベール、ベリー、

めんたいコッペ、サーフイン

（サーフィンはサンドイッチのパンに

バームクーヘンが挟んである）

を買いました。

 

そして

ここから

小倉の商店街を歩くのですが・・・

小倉の商店街って

すごいんです。

東西南北に広がってます。

赤い線の一番上が

シロヤのパン屋さんと思ってください。

そこから

一応

全部通ってみました。

（事前に調べていない）

 

商店街といえば

いわゆるシャッター街のイメージですが

ここは違います。

 

新しくて

オシャレなお店や飲食店が多く

若い人も多いです。

 

その中でも

私、地図の一番下の

商店街が気になっていました。

旦過市場

ご存じの方

いらっしゃるかもしれませんが・・・

 

２０２2年に火事になった市場です。

 

 

その後どうなったのか

気になっていました。

 

でも行って良かったです。

火事の黒くすすが残っている暗い部分も

ありましたが

気になる

お弁当チェック

夫が喜びそうなお弁当ですわ。

肉の秘密基地さんのお弁当でした。

 

他のお店でも

素晴らしい。

 

そして

旦過市場で

私が購入した物

ここで買いました。

カナッペ、クリームチーズ天、明太チーズ天、

半熟たまご天

買いました。

 

さらに・・・こちらのお店

ここで

サバの辛口ぬかだきと手羽先のぬかだき

を購入しました。

 

楽しかった～

 

私は全く調べないで行ったけど

行かれる方は

コチラを参考に！

 

 

旦過市場は

工事中だったから

新しくなるのかなあ～。

 

そして

時間に近づいたので

ウナギの神様のところへ向かう途中に

私見つけてしまいました。

 

SHUN　PAN　LABO

 

夫と次女に

先に田舎庵へ行かせて

私は並ぶことに。

 

夫にLINEで

「鰻重（梅）２つと白焼きを頼んで！」

と。

田舎庵はここからまっすぐ100Mくらいのところです。

 

お店の中は

３人しか入れません。

そのため、

私の後からもすごい行列でした。

 

最初は

トロトロめんたいバケット

のみを買おうと思ったのですが・・・

外からなかをみてると

どのパンもめっちゃおいしそうで！

さっき、シロヤでパンを買ったのですが・・・

いや関係ないって。

 

夫から

「早く来い」LINEが来ましたが

「無理！」と返事。

左上から

カカオ70％チョコのクリームピーナツ

たっぷり塩バターベーグル

（ほろ苦ブリュレ）濃厚バスクチーズケーキ（２個）

極上粒あんバターバケット

レーズンはちみつクリームチーズバケット

と

最初に並んだきっかけになった

トロトロめんたいバケット

これは

焼きたてで

「ソースがこぼれるので、横にしてください」

と言われました。

 

ちなみに

私はこんなこともあろうかと

大きな袋にたくさんの

買い物袋を持参してました。

（大荷物）

車の中には

大きなクーラーボックスと保冷剤

を用意してました。

 

そして

ウナギの神様のところへ。

 

すでに

夫と次女は

私を待たずに

鰻重を食べてました。

 

夫撮影の鰻重（梅）

ちなみに

普通は松竹梅で、松が一番高級だけど

ここは逆で

梅が一番高級です。

 

私が悩んでいたのが

「天然」を注文するかどうか・・・

天然は３０００円もお高いので

３人だと１万円くらい違うので

今回はやめました。

（その分お買い物できたし）

 

店内は広かったです。２階にもお席がありました。

（雨が降っていたので予約時に椅子席でお願いしました）

でも外には行列だったので

早く名前を書いて良かったです。

 

私の分（白焼き定食）

めっちゃ美味しい！

 

外がカリカリで中がふわふわ～

 

ウナギの味が

よくわかる！

 

次女は

我が家の安物のウナギの

たれしっかりついた（たれでごまかした）

べちゃべちゃのウナギのイメージがあるので

たれが少ないのがちょっと

物足りなかったらしいですが。

ウナギの味を堪能するのは

たれは少な目でOKです。

 

私の定食は

量がちょうど良かったですが

夫と次女はご飯が多かったみたいで

本当は

「う巻き」も頼みたかったのですが

夫が「いらん」というので

あきらめました。

 

隣の席の方が

頼んでいらっしゃって

美味しそうでした。

 

ちなみに

今回行ったのお店の地図を記しておきますが

こんな感じです。

リバーウォーク北九州に車を停め（２４時間営業）

小倉城の前を通り、

井筒屋さんの旧館と新館の間を通り、

 

ずっとまっすぐ行くと

ウナギの神様★へ着きます。（モノレール駅下）

 

その途中に最後に寄ったパン屋さん

SHUN　PAN　LABO♥

があります。

シロヤのパン屋さんは💙です。

旦過市場は赤い丸で囲んでます。

 

とにかく

商店街が長くて

沢山お店があるので

見どころ沢山です。

 

また行きたいです。

 

そして

その帰りに

ジ・アウトレット北九州

へ行きました。

スペースワールドの跡地なので

広いです。

スペースLABOや

わかるかなあ、

大きなイオンモールへも

連絡通路があり、行けます。

（今回は行かなかったけど）

またアウトレット敷地内に

バーベキュー施設もありました。

 

家族で１日中過ごせますね・・・。

 

買い物を楽しみました。

私は体がだいぶ改善されたので

つい

ワンピースなど

数点買いました。（割愛しますが）

ソックスも買いました。

 

楽しかったです。

 

帰りも結構高速道路がすいていて

無事帰りました。

雨も降っていなくて

良かったです。

 

晩御飯

旦過市場で購入した

サバや手羽先、カナッペなど

そして

日本酒。

 

サバが

美味しすぎ～（骨ない）

めっちゃやわらかい～

手羽先

やわらかすぎて飲める感じ～

 

夫も大喜び

 

ネットで買おうかな～。

 

 

カナッペも

めっちゃ美味しい～

美味しい～おいしい～～

幸せ～～～

と言いながら

食べました。

 

トロトロめんたいバケット

も

３等分して軽くトーストして

食べましたが・・・

 

今までに食べためんたいバケットのなかで

一番おいしい～。

 

さらに

たっぷり塩バターベーグル

今までに食べた塩パンのなかで

一番おいしい～～

 

さらに

（ほろ苦ブリュレ）濃厚バスクチーズケーキ

ですが

お店の方が

「１時間以内でお召上がりなら

ブリュレにしますよ」

と言われましたが

「いえ、もっとかかるので」

といって

お断りしました。

 

昨夜食べましたが（２個を３等分した）

めっちゃ濃厚で

今まで食べたバスクチーズケーキの中で

一番美味しかったです。

買って帰って良かったです！！

 

また行きたいです。

いやまた行くでしょう。

 

 

長々読んでくださって

ありがとうございました！

 

今日は

今から外出します。

 

雨が降っているので

気を付けて行ってきます。

 

さて

昨日は

カーブスで

月１回の計測がありました。

 

なんだかんだで

カーブスを始めて

２か月経ちました。

 

平日は毎日「部活」と称して

仕事の帰りに

３０分、筋トレ＆もも上げを

めちゃくちゃ頑張って

やってます。

 

私的には

かなり効果があり

体の変化を感じてます。

 

とくに

食事誘発性熱産生（DIT）

 

食事をすると

すごく体が熱くなり（熱い熱い）

エネルギー消費を感じてます。

 

だから・・・

計測期待してました・・・

 

が

 

結果は・・・

 

１か月前と比べ

体重１ｋｇ減、

体脂肪　2％減でした。

 

思ったほど体重は

減っていなかったのですが

筋肉量が増えているので

納得です。

 

なんだか

体が若くなっていっているような

気がして

毎日楽しいです。

 

５０代後半で大学生をしてた際、

講義、レポートなど書くのに

座位時間がめっちゃ多くなり

（特に土日はほぼ１日中

座ってた）

座位時間が多くなると肥満になるという

厚生労働省:健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～より

座位時間が多いのは

注意しなくては！です。

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参、鈴木さんのビーツ

河内晩柑、レモン、りんご、新生姜

えごま油

 

北海道フェアで購入した

ハチミツをちょっと入れて

食べました。

今日のお弁当

冷やし中華

いなりずし

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

昨日スーパーへ

買い物に行ったら

北海道フェアをしてました。

（イオン系スーパ）

 

といっても

大規模なものではなく

こっそりやっている感じでしたが

 

興味があり

みていたら

ついつい

色々買ってしまいました。

 

その１つが

札幌味噌冷やし中華

です。

 

夫弁当

たれは、味噌が入っています。

珍しい。

 

具材は

サラダチキン、味付けた椎茸、我が家のしそ、錦糸卵

きゅうり、ボイルしたむきエビ

です。

 

いなりずしも

作りました。

私は

冷やし中華弁当だけです。

（残りのいなりは次女の朝食に）

 

北海道フェアで

他に買ったものは・・・

今、北海道で一番売れているキムチ

 

気になるよね・・・。

 

あと

よつ葉のヨーグルト

 

と・・・

 

お菓子

つい、買ってしまいました。

 

特に

「ノースマン」は

気になっていましたが

食べたことなくて！

 

見つけたときは

嬉しくて。

 

この３つは

賞味期限が長いので

７月中の週末の

お楽しみです。

 

イオン系のスーパーで

購入したので

全国でやっているのかな？

 

・・・昨日のブログに書いた

夫に相談しようと思った事ですが

１日色々考えて

自分で解決しました。

 

むしろ、夫に相談しなくて

良かったです。

 

この話は

多分

日曜日のブログに書きます。

 

 

今日のお味噌汁

ワカメのかきたまお味噌汁

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参、鈴木さんのビーツ

河内晩柑、りんご、新生姜、レモン

えごま油

今日のお弁当

発芽酵素玄米、梅干し、麦入りご飯、わさびふりかけ

大根と人参のぬか漬け

豚肉と野菜の黒酢あんかけ

ちくわとインゲンの煮物

ミニトマト卵炒め

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

夫弁当

 

豚肉と野菜の黒酢あんかけ

 

野菜は

冷蔵庫にあった

人参、しめじ、パプリカ、ピーマン

豚肉は、薄切り肉をカット

 

私弁当

ちくわとインゲンの煮物の

インゲンは

お義父さん作。

 

ミニトマトと卵の炒め物

オイスターソース、シャンタンで味付けました。

 

昨日はずっと雨でした。

 

蒸し蒸しして

蒸し暑い反面、

事務仕事では

クーラーが効いてて寒かったりで

自律神経が

乱れているのを感じてます。

 

体が重く、

だる～って感じる１日でした。

 

ですが

運動には行きました。

 

だるいと思いつつ、

一生懸命筋トレと有酸素運動を

頑張りました。

 

疲労感、半端なく

家に帰ったら

入浴してすぐ寝ました。

 

なかなか体のだるさや

疲れが

とれにくい季節ですね。

 

昨日は

夫に相談することがあり、

（大事な話）

話しかけたのですが

「早く結論から話せ」と

結論を先に求める人なので

 

「もういい」

といって

話をやめました。

 

結論から

話すのは嫌です。

 

ゆっくり話を聞いてくれる人と

結婚したかったな。

 

 

今日の野菜スープ

ワンタンと

キャベツ、しめじ、人参、ネギのスープ

 

今日のおめざジュース

平井さんの人参、鈴木さんのビーツ

りんご、河内晩柑、レモン、新生姜

えごま油