今日は
今から外出します。
雨が降っているので
気を付けて行ってきます。
さて
昨日は
カーブスで
月１回の計測がありました。
なんだかんだで
カーブスを始めて
２か月経ちました。
平日は毎日「部活」と称して
仕事の帰りに
３０分、筋トレ＆もも上げを
めちゃくちゃ頑張って
やってます。
私的には
かなり効果があり
体の変化を感じてます。
とくに
食事誘発性熱産生（DIT）
食事をすると
すごく体が熱くなり（熱い熱い）
エネルギー消費を感じてます。
だから・・・
計測期待してました・・・
が
結果は・・・
１か月前と比べ
体重１ｋｇ減、
体脂肪 2％減でした。
思ったほど体重は
減っていなかったのですが
筋肉量が増えているので
納得です。
なんだか
体が若くなっていっているような
気がして
毎日楽しいです。
５０代後半で大学生をしてた際、
講義、レポートなど書くのに
座位時間がめっちゃ多くなり
（特に土日はほぼ１日中
座ってた）
座位時間が多くなると肥満になるという
厚生労働省:健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～より
座位時間が多いのは
注意しなくては！です。
今日のおめざジュース
平井さんの人参、鈴木さんのビーツ
河内晩柑、レモン、りんご、新生姜
えごま油
北海道フェアで購入した
ハチミツをちょっと入れて
食べました。