一昨日から、霜降（そうこう）

 

 

旧暦を使っていたころの日本では

季節は、今のような春夏秋冬の４つだけでなく

２４に分けて暮らしていました。

その区切りは、生活に密接に関わっていたそうです。

 

 

冬が近づいてきて

寒さで朝露が凍り、霜が降りる頃です。

山は紅葉が始まる頃

すっかり秋が深まってくる時期ですね。

 

 

風邪もひきやすい時期です。

寒さと乾燥で喉も傷めやすいですね。

手首足首の冷えを防止して、

ビタミンＣをとったり

ねぎ、しょうが、わさび、生姜など発散を促す薬味をとると風邪予防につながります。

 

 

そしてこの時期の生理のケアは

とにかく冷えを自覚する時期

冷えは生理痛や、すっきりしない生理につながります。

骨盤底筋を鍛えるエクササイズでもお伝えしている

 

おしり歩き

 

両足を前に伸ばして床に座り、お尻で前に進んだり後ろに戻ったりする動きですが

これは、骨盤底筋を鍛えるだけでなく

身体の冷え改善にも効果があります。

背筋をピンと伸ばして、一歩一歩を大きくお尻で進みます。

ゆっくりでも大丈夫です。大きく進んだ方が効果があります。

ぜひお試しくださいね

 

 

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