こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
先日お伝えした
このエクササイズの補足です。
記事内容を復習すると…
新田さんを崇拝している幼稚園ママがコロナの自粛解除後に会うと痩せていて、痩せたね！という前に痩せたでしょーザクザク体操してるのー！
と聞かされみんなハテナ❓
なにそれ？と聞くと後でURL送るねーとアメブロが届き、ザクザク体操が😊
痩せてる人を見て、これはやるしかないと思いました。
3人目出産以降痩せず、4人目の産後も痩せずだったのにある日2kg痩せていました❤️
そして筋トレとザクザク体操をしていると5kg痩せてデニムがはけるように！
これは太っていたら似合わない！と着ていなかった洋服も着てみたりで楽しい毎日です。
ありがとうございます❤️
…というメッセージをいただき、
ザクザク体操を紹介しました。
ザクザク体操は、私が昔
何気な〜くやって
投稿したものなんですよ
私にはベースとなる理論があって
（その理論をマスター講座でお伝えしています）
その理論を使って、なるべく分かりやすく・なるべく取り組みやすいものへ変換したエクササイズを作成し、投稿しています。
ザクザク突き上げるこの体操は
なんかよく分からないんですけど、めっちゃ好評でして
効果を出す人が多かった簡単体操です。
＜効果が出たというお声一例＞
エクササイズは
誰かに決められた型があるわけではなく
（元の理論はあるけど）
みなさまからの
ご質問・ご報告を元に 変化するもの
先日のライブ配信でお伝えしたのは
腕は真上に挙げなくて良い
という点でした！
「四十肩・五十肩で、腕が上に挙がりません」というコメントから話が広がったんです
こういうのがライブの良いところですねぇ。
はい、ぶっちゃけ
腕は飾りみたいなものです（笑）
重要なのは
脇を突き上げる意識です。
ザクザク体操は
潰れた胸・お腹・脇を
自分の力で引き上げ、伸ばすための体操です。
腕自体は、大きく上へ
伸ばさなくていいのです
「どのくらい持ち上げるのか？」
「何秒やれば良いのか」ではなくて
「なぜ、この動きなのか？」
「どうやれば、身体が変化するのか？」
という点に意識をおいて
見たことがあるかたも、ぜひお試しくださいね！
ライブ内で
「腕を少し前にすると、分かりやすかった」
というコメントもいただきました。
四十肩・五十肩でなくても
あえて腕を少し前に伸ばすことで
腕に頼らない動かし方が出来ます
（腕に頼る動かし方）
見た目は、腕の運動だけど
脳からの指令は、脇ザクザク
見た目と
脳からの指令が違う
という点を理解できるかどうか？
効果が出る人と、効果が出ない人の差は、この理解度にあるのかもしれません。
ぜひ、体を動かすだけでなく
頭での理解も合わせて
参考にしてみてください。
※効果が出る人・出ない人の差を理解した上で、これ是非合わせてやっててください
きっと違いますよ！
◆効果が出やすい体に変えてから、エクササイズに移行する運動の動画集はこちら
（「意識を向けるポイントが違うのでキツさと体感が違う」動画集のご感想はこちら）
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