こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
PR含みます
高知ではすでに夏祭り（土曜夜市）が開催されているのですが、そこで👇コレがめっちゃ役立ちました！
去年から気になっていたのですが「使わんやろ」と思ってスルーした氷のう。いや、あって良かった！
ガツンと冷たい氷の冷たさが、蒸し風呂みたいな会場で助かりました。
ひんやりリングみたいに生ぬるくならないし、長時間ひんやりキープ。
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夏のレジャーに向けて良いと思いました！
一度、「夏」と検索すると、やたらプールの情報が出てくるようになった私のスマホ。
あと、めっちゃ出てくるのが「マシンピラティス」情報。
まさに
エコーチェンバー現象。
※エコーチェンバー現象とは、SNSなどの閉鎖的なコミュニティにおいて、自分と似た意見や価値観にばかり触れ続けることで、特定の主張が正しいと錯覚したり、意見が極端に偏ったりする現象です。音が反響する部屋（エコーチェンバー）に例えられた言葉です。
このままSNSを見続けていると、まるで、人類 皆がマシンピラティスに興味を持っているように感じられるのですが。笑
そんなことはないと分かっておりながらも、今、流行してるのは確かだと思うので、乗っかって記事にしたいと思います。
ちなみに、私はかれこれ20年以上この業界におりますが、こんなふうに流行してきました↓
・2000年代前半ースポーツクラブ全盛期
・2000年代後半ーヨガ・ホットヨガブーム
・2010年代前半ー加圧トレーニング
・2010年代後半ーパーソナルトレーニング
・2020年前半ー宅トレ・筋トレ女子
・コロナ禍以降じわじわとーマシンピラティスブーム
私がピラティスを始めたのは2007年なので、だいぶ早すぎましたねw
次は何がくるでしょうかね。
【最近のピラティスネタ】
本題です。
ピラティス・マシンピラティスをしている方からよく言われるのが
「肩ばかり疲れる」
ピラティスに限らずなのですが、めっっっっちゃ "あるある" です。
例えば、マシンピラティスや、筋トレマシンで出てくる【ローイング動作】
背中をエクササイズする動きです。
これを「ストラップ／バーを引こう」と思うと、腕や肩が主働で動いてしまいがち。
これだとどうしても、肩がしんどくなります。
これを、脳からの指令の順番を変えて、肩主働から抜け出す必要があるんですね。
というわけで、AIにイラストにしてもらいました。
イメージつくかな？
↓
マシンを引くのではなく、身体が正しく動いた 結果として マシンが動く のです。
見た目は同じでも、身体の動かし方が違います。
（やばい・・・伝わる気がしないけど・・・大丈夫かな？）
あと、身体はとても賢いので、頑張って目的を達成しようとします。
・コアがまだ十分に働かなかったり
・負荷に耐えられなかったりすると
↓ こんなふうに、代償動作を起こしてしまうんですね。
一見できているように見えても、肩が頑張りがちです。
また、動き始める前の姿勢が そもそも猫背で
・胸が落ちていたり
・背中が丸くなっていたり
・肩がすくんでいたり
・下の写真のように、首の後ろがもっこりしていたり
…こんな状態からスタートすると、最初から肩が頑張りやすい環境が出来上がっています。
このように、【肩で頑張りがちな根本原因】があるわけなので
「肩の力を抜いて」と言われるだけでは改善できないし、頑張れば頑張るほど、肩ばっかり疲れてしまうのです。
なので、解決方法としては、
・肩主働ではない動かし方に慣れる
・コアを安定させる
（動かすところ／動かさないところを切り分ける）
・猫背改善
…となります。
コアと猫背改善については別記事を参照していただくとして、
今日は、【肩主働ではない動かし方】を体験できるエクササイズをご紹介。
背中を働かせる動かし方です
肩・腕は固定し、胸を動かして、ストレッチしています。
何度もやっていく中で、肩主働ではない感覚を味わってみて。
参考にしてみてください！
先日のme&Re３周年記念パーティ♪
etsukoさんが記事をあげてくださいました！
めっちゃ嬉しいこと書いてくださってました！！
↓ ↓
"発売された頃からme&Reののガードルにはお世話になっていて、まるでブラをする感覚で…
胸にはブラ、
お尻ににはガードル！！
が定着したのが
me&Reのガードルのおかげ。"
まさに、目指していた形です。ありがとうございます
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