こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
※こちらの記事の続きです
リンク先に飛ぶのが面倒くさい方向けに要約すると、
背中に枕などを敷いて
仰向けになって
胸を縦に伸ばすと
・姿勢改善効果
・お腹痩せ
・肋骨の出っ張り改善効果
があります。
※突き出して反りたくなるけど、これはNG
そして
手は出来るだけリラックスして
小指側を床に向けて置くと
二の腕痩せ効果もあるよ
…ということでした。
ただし、無理に床に
小指をつけなくていいです。
背中に入れる枕の高さを低くしたり、まずは親指側からリラックスして置いてもＯＫです。
でも、
慣れてきたら、で良いので
ちょっと試してもらいたいんですよ
小指側。
何故、こんな手の形にするかというと
この手の形にすると
力こぶ側が緩むからです。
生活習慣で縮みがちな場所なので
力こぶは
緩めてあげてくださいね。
体は
・縮んでいる場所
・緩んでいる場所の差で
使い方に偏りが
出てきます。
ちょっとした手の向きだけで
普段の癖を
リセットできますので
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
力こぶ側が縮みすぎて
突っ張ってしんどい！という方は
仰向けになる前に
力こぶを軽く
つまんでみるのもオススメです。
※”力こぶ揉み”は、以前アップしたYouTube動画でも取り入れているものです
（解説記事→【決定版】筋トレなし！意識だけで二の腕が痩せる姿勢の作り方）
皆様の毎日
下向いてばかりになってませんか？
ぜひ時々、仰向けになって
リフレッシュしてみてくださいね！
小さなリフレッシュの積み重ねが
お腹痩せ
肋骨の出っ張り解消
二の腕痩せ
になりますよ
【関連記事】
＊仰向けになったとき、これも一緒にやりましょう！二重あご解消に。
＊ついでに骨盤調整もしちゃったりして
※ちなみに、手の力が入ると、骨盤底筋が抜けやすくなります！
これで詳しく説明しています。
参考にしてみてください＾＾
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