こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
田舎に住んでいて
いつも移動は車
しかも私はもともと自宅でお仕事
…なので
私の場合、今回の新型コロナウイルス騒動で生活が大きく変わったわけではありませんが
今回テレワークを始めた方にとっては
（特に都会にお住いの方）
困りごとがあるそうですね。
それが…
運動不足。
ついつい座りっぱなし。
都会に住んでいると
ほんとによく歩きますもんね。
今回の騒動で逆に忙しくなって
日々頑張って
働いてくださっている方も
いらっしゃるのは承知の上で
騒動に関係あり・なしで
座りっぱなしの方
反り腰さんや
お腹ポッコリな方は…
ぜひココ
伸ばしましょう！
座りっぱなしだと
立ち上がっても
こんな風に
体が形状記憶されてしまうことが！
↓
すると
骨盤周辺の筋肉も
バランスが悪くなり
お腹ポッコリだけでなく
腰痛になったり
お腹が潰れることで
頭が前へ引っ張られ、
肩が凝ることもあります。
椅子に座ったままでいいので
ちょっと一休みのとき
伸ばしてあげてくださいね
これだと、やるのは自宅限定に
なるとは思いますが…
効果は良いです！！
脚が冷えてた方が
ポカポカし始めた
と言われます。
と言われます。タイトミニスカートじゃなかったら、カフェや会社でやっても良いと思いますが、自己責任でお願いしますです。笑
トイレでやってもよいかも。
いや、そんな個室広くないか。
あまり激しくない（笑）やり方だと、こんなのもあります。
同じ要領で
立ったままやっても良いですよ〜
ももの付け根は
姿勢によって押しつぶされ
ギュッとかたくなり
筋肉が縮みやすい場所です。
かなりかたくなりやすいので
ここは
揉んでほぐすのもオススメです。
・伸ばすのができないシチュエーションにいる方
・伸ばしても痛くて痛くて…という方
・やろうとしても伸びない方
・とにかく硬い方
・便秘気味の方（揉んで便秘解消した方がいらっしゃいます）
・老若男女
お腹を揉んでみてくださいね＾＾
※一部の方には
「切腹」と呼ばれています。
詳しくはこちら
↓
参考にしてみてください。
※補足記事アップしました
※着用品
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フットカバーはやっぱりコレ。笑
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