こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
この便利な世の中に住む私たち
どうしても下を向く生活になりがちです。
悪い姿勢で長時間いればいるほど
積み重なって
形状記憶されたかのように
ある日ガクッと姿勢が崩れます。
以下の現象がガクッと起こるのです。
だけど逆に、姿勢が良くなるのも突然起きます。
「姿勢が良くなる方向」へ向け続けていたら、ある日突然、スッと戻ります。
このブログでもよく紹介している
美姿勢マスター講座受講生様のお声
「ある日突然ウエストができました」
「いつの間にか痩せて見られるようになっていました」
「そういえば今年は、繰り返していたギックリ腰になっていない！」
…これらは 姿勢が良くなる方向への積み重ね結果
というわけで、まずは皆様は
１日１回２０秒で良いので
仰向けになり
普段使っている枕などを
背中（肩甲骨のあたり）において
胸を広げましょう。
これ↓私がいつもどこでも使っている
私のプロフィール写真なのですが
出来ればで良いので
手を私のプロフィール写真のようにしてみて。
ですが正直、この手の姿勢はキツイと思います。
※こんなふうに↓力が入ってしまう場合は
まずはリラックスして置けるように。
で、胸が開いて動きやすくなったら、
そのままにしておくのはもったいない！
体の使い方改善も合わせて取り組むと
整えたものをキープしやすくなります。
こういう動きで↓
ご自身のお身体の方向を上向きに
形状記憶しておきましょう
落ちた胸を引き上げるストレッチですが
正しく胸を引き上げる感覚が掴みやすくなります。
「胸を引き上げる」の言葉だけを見て安直に再現するとこうなります。
突き出しただけ。
胸だけでなく、足の裏から体が引き上がるように。
まずは、上半身だけ開いてから
下半身とつなげ、日常生活内でも使えるように。
長時間のデスクワークをした日、
寝る前なんかにオススメです。
よかったらお試しくださいね！
メッセージをくださった方が実践した
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