こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
よかったらこの２つを読んだ上で、今日の記事を読んでいただけると分かりやすいかと思います
めんどくさいわという方向けに要約すると、良い座り姿勢とは 坐骨の少し前に体重を乗せ、お尻だけでなく、太もも裏〜お尻まで接地させて座る！でした。
これでラクに美しく座れる人が多い一方
逆に「しんどい」という方も
いらっしゃいます。
・反り腰さん
・反り背さん
・肋骨が飛び出している方は
こんな感じになっています。
これ、背骨や腰を
なんとかして
直そうと思うかもしれませんが
腰骨（こしぼね）に
注目してみてください。
腰骨とはここ↑の出っ張った骨のことです。
多分、触れたらどなたでも分かります。どうしても分からない方は、上の写真のように仰向けになって探してみてください。
この腰骨（こしぼね）が
太ももに
突き刺さっていませんか？
これは
上半身〜脚の血流が悪くなり
むくみやすい姿勢です。
いくらお尻だけから
太もも裏まで
体重を分散させたとしても
根本解決になっていません
対処法は…
まず、やっぱり深く座ります。
（お尻〜太もも裏まで接地させます）
むにゅっと
お尻を持ち上げてから座り直すと、
接地面が増えやすいです。
接地面を残しながら
太ももに刺さっていた腰骨だけを
持ち上げます。（ほんの数ミリでいいです）
太ももの付け根（股関節）に
隙間を作るように座りますよ＾＾
これで勝手に
お腹の奥の方に力が入ります。
上半身の重みは、上半身で支えるのです。
この姿勢、
美脚のポイントでもあります！！
座ったままで
お腹も引っ込めて
美脚にも
なれるんですよ
（意識で脚痩せする方法はこちら）
んで、今日の写真の私、何か持ってますよね？笑
持っているものは
ゴミ箱のフタなのですが（いらん情報）
これは昔、運転中の姿勢について解説したときに使った写真です。
（※運転時の姿勢は→こちらの記事です。運転は”バスケのパス”がコツです。）
お腹が引っ込み美脚になるコツは
上半身の普段の姿勢が
ポイントなのですよ。
その上で、まだ読んでなかった方は
座り姿勢シリーズを読んでみて
１、ここ、かたい人が多いです！
→テレワークで座りっぱなし・体重増加・運動不足でお腹ポッコリ…←
２、姿勢が悪くなる原因はコレなのです。
３、もっとやりたいわ！という方は、膝の間に紙を挟むのもオススメ
→内ももキュッ！簡単に脚痩せでき、膝を閉じて座れるストレッチ
４、座るときは、この”しゃがみ方”で！
参考にしてみてください。
先月の人気記事TOP４
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