今日まで気をつけたら
明日からは通常通りの
食事内容に戻せる…
楽しみ💓
💓
💓本日も野菜スープと玄米
ぬか漬け生活
そして
フルーツも食べていいので
イチゴで乾杯🥂
お、おいし〜い
果物に含まれる酵素の働きによって消化も◎
柑橘類が特に良いそう！
っと
朝、昼まではよかったのよ
夜にね…
夜にね…
サーモンのお刺身
2切れ食べちゃった
しかも厚く切ったやつ笑笑
あー。私こういうところあるんだよ
最後の最後に食べちゃうのよ
罪悪感を持つのは
サーモンに対して大変失礼なので
美味しかった❤️でおしまい。
先を考えるのをやめました
✨笑
✨笑ファスティングしてからの変化
・甘さ・塩気にとても敏感。
・お水を飲む量が増えた！
ファスティング中2ℓ以上飲んでいて
終わった今は1.5ℓ以上自然と飲んでる
・食べる量が減った。
これが"私の適量"なのかな？
っとまだなんとなくだけどわかるようになった
・よーーく噛めば噛むほどお腹が満たされる
っということが分かった
液体になるまで噛む！
・1日のうちに空腹を感じないと
消化不良な感じがして気分が悪くなるように😳
（夜ご飯から１２時間以上あけて食事するようになった）
その他の変化は
インスタに更新しました
体と肌の反応について
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過去のファスティング記事
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↑準備期1日目
↑2日目
↑断食前日の空腹
↑遂に断食スタート
↑魔の2日目は運動量多め
↑最終日 宿便を出すための材料購入
↑回復期1日目 宿便は出たのか？！
↑ファスティング中の外食はこれを選べば◎