昨日の冷え&空腹問題の原因は
カロリー不足と
ご指導して頂いている和美さんが
教えてくださいました
基本的にこの期間の食事量は
→お腹6〜8分目がベスト
私の食事量は
こんなに食べて大丈夫かな…笑
っと自分でも思うくらい
食べていたつもりだったのですが
それでも足りなかったみたい
…おそらく日頃からの摂取カロリーが
高かったのでしょうね
では、
ファスティング準備期2日目について
書いていきます！
朝食の前にまず白湯からスタート
内臓を起こしてあげます
朝
お味噌汁
玄米
白和え
昼
お味噌汁
玄米
白和え
夜
お味噌汁
玄米
今日の間食
りんご薄いのを2切れ
甘酒200ml
身体が冷えやすいので
温かいお味噌汁を必ず
食べるようにしました
食べた食材はコチラ
お味噌汁
豆腐
ワカメ
玉ねぎ
肝臓の機能をサポートしてくれるので多め
じゃがいも
しいたけ
白和え
木綿豆腐
ほうれん草
にんじん
【白和えレシピ】
（私でも作れるくらい簡単でした😍）
※それをさらにズボラにしたバージョンを載せます
お願いです、
私のことを嫌いにならないで…🥺笑
①木綿豆腐の水を切る
②ほうれん草を軽く茹で水気を切る
③にんじん（生）うすーく切る
食べられるものはなるべく生で食べたかったので
④味噌、ねりゴマ、甘酒
①〜④をボールに入れて
木綿豆腐がいい感じになるまで
スプーンでかき混ぜる！🥄
すり鉢使わないタイプの
ワイルド白和えの完成です✨
これがね、大ヒット。
美味しくて美味しくてついでに
少しだけ玄米酢を入れたら食欲爆発。
玄米をおかわりしてしまいました
※準備期は腹6〜8分目が基本！
1日分のつもりで多めに作ったけど
朝と昼で全て食べてしまった笑
今日はさすがに完全に食べ過ぎだよね
なのだけど、昨日の冷え&空腹がなくなって
めちゃくちゃ快適に過ごせた✨
明日からの断食に向けて20時までには
食事を済ませる必要があります
私は気合いが入りすぎて
17時に食べ終わってしまったyo
早く済ませたのにも関わらず
夜更かししていたら
空腹に苦しんだのであった…
っということで次回は
空腹になった時に
どう過ごしたかを書いていきます
私はこれで乗り越えられました◎
ちょっと独特？かも知れませんが
これで空腹を乗り越えられる人が
いるかも知れないので次回シェアします！
途中経過はこの２つからチェック
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過去の記事
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