疲れて献立を考えるのも作るのも億劫な時は。

思い込みを外し、
自分ファーストになるだけで
ふわっと楽に子育て。

高齢出産イライラママ子育て
専門カウンセラー西村恭子です。

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「高齢出産ママの為の子育てオールインワンプログラム」
✅心の土台作り
✅子育てレシピ
✅時短家事
✅ママの為の時間割
☆年齢別子育てマンツーマンサポート付き！

疲れている日は
献立を考えるのも
作るのも面倒。


ついついお惣菜やコンビニ
外食に頼る日々が続く
と、カロリーや栄養バランスが
気になってきますよね。


身体のことを
考えたら手作りしたい
と考える人も多いはず！


私は、疲れてくると、
野菜を切るのすらがめんどう
と思う時がありますよ。


献立に悩んだら、
基本はごはんとみそ汁で
OKにしませんか？
お漬物や海苔でもあれば
ごはんもすすみます。



味噌汁を具たくさんに
している方は多いと思いますが
（私も以前はそうでした！）
みそ汁は、その名の通り
汁だけでもいいんです。


考えてみたら、味噌は
発酵食品ですし、
栄養もあります。


乾燥わかめでもあれば
野菜を切る手間も省けて楽！！


別に具たくさんにしたければ
すればいいし、
面倒なら汁だけにする。


だしをとらなくても、
美味しくいただけます。
（野菜のうまみを引き出せば美味しい）


私は、「みそ汁は汁だけ飲めればいい」
という話を聞いて、ご飯つくりが
すごく楽になりました！！
（誰も言ってくれないですもんね）


料理も子育てもなんでもですが
結構、○○でなければと
思い込んでいることありませんか？


毎日のご飯つくりに悩むのは
思い込みのせいもあるのです。



その時のお母さんの状態に
合わせて楽できる調理をすれば
いいのに、


✔おかずは３品作らなければ
✔みそ汁は具たくさんでなれば
✔手作りしなければ


等、手間暇かけるのが愛情
みたいな風潮があるから


手抜きしていると
ダメなお母さんのような
気がしてつい
頑張ってしまうんですよね。



子育てって、マラソンと同じ。
持久力がいるのです！！
最初に飛ばしちゃうと
途中で息切れしてしてしまう。
（高齢出産ママにとっては体力が持たない！）


完走したければ
エネルギー配分を調整
しなければ体がもちません！！



子供が生まれてママに
なったからと、いって
全力で走らなくていい！！



ママが、心地よくできることを
できるときにすればいいのです。



手の込んだおかずを
作りたいときは作る。



疲れている時は
簡単に済ます。
いつもいつも頑張らなくてもいい。


おうちごはんは、
毎日、毎日、ごちそうで
ある必要もないですよね。


別に同じようなおかず
でいいと思うのです。


思い込みを緩めて、
毎日のご飯つくりを
楽にしていきましょう。


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