不安を感じやすいHSPさんへ：「やりたいのに、なぜかできない」気持ちとの向き合い方

こんばんは、深山美希子です。

HSP（Highly Sensitive Person・ひといちばい繊細な人）を対象に、数秘セッション・講座を通して、「HSPという才能を活かし、自分の世界を創る」サポートをしています。

そして私自身も、HSS型HSP（High Sensation Seeking・刺激追求型タイプ）であります。

このところ、セッションを受けてくださった方からのうれしい報告メールを立て続けにいただきまして、なんだか幸せのお裾分けをいただいているような気持ちになっています。

「必要以上に不安を感じることがなくなった」
「以前よりも自分の感覚を信頼していけるようになった」
「進む道への決心がついた」

などなど、本当にうれしい限り。（メッセージくださった皆さん、どうもありがとうございます^^）

数秘を知ることで、自分の軸を太くしていけるようになる感覚が私自身はあるのですが、上記のコメントをくださった皆さんもそんな感じなのではとうれしく思います。

私自身、自分の目標が明確に描けている場合は、そこに向かってどんどん進んでいけますが、まだ目標がぼんやりしている時は、必要以上に不安を感じたり、モヤモヤが増したり、なんてことがあります。

皆さんの中にも共感してくださる方はいるでしょうか？

HSPさんのセッションをさせていただく中でも、なんとも言えぬ不安に襲われたり、頭の中であれこれ巡らせてはどうしていいかわからなくなるといったケースはちょこちょこ拝見します。

危機察知能力の高さや、様々な視点で物事を考えることができるといったHSPの特性がネガティブに働いてしまうと、考え過ぎて動けなかったり、結局自分の気持ちがわからないということも多いですよね。

刺激を過度に受け取ってしまうHSPとしては、非HSPに比べて、日々の中で揺れ動かされるようなシーンが多い。

そこで今回は改めて、そんな自分とどう付き合っていくか？を考えてみたいと思います。

＜すぐ不安になってしまう、「やりたいのに、できない」と悩むHSPさんの自分との付き合い方を考える＞

▼「やりたい」気持ちだけを見ない

セッションでお悩みとしてよくお聞きするのは、「やりたいはずなのに、なんだかできない」という声。

どうでしょう？共感される方もいるでしょうか？

気持ちはあるのに、やればいいとわかっているのに、なんかできないんだよな〜・・・そんな風に悩んでいる人の姿が目に浮かびます。（もちろん私も、時にそんなことがあります^^;）

これに対しては、２つの視点を持ってみます。

①やりたいの裏にある、「やりたくない」を理解する。

これはUniversal Truthとしてもこれまでお伝えしてきましたが、やりたい！という気持ちの裏には、やりたくない！が必ずセットにあるんですよね。

そう考えると、やりたいのにできないのは、「やりたくない」を見てないからかもしれません。または、「やりたくない」という想いをなかったことにしているということもあるかも。

私たちは両方を必ずセットで持っている。

持っていていいんだ！と、実は見逃している気持ちをちゃんと拾ってあげたいですね。

②「やらなくちゃ」になってたら、一旦ストップする。

HSPさんというのは、他人の気持ちや場の状況から自分がどうしたら最適かをパッと読める人たち。

素晴らしい（！）センサーによって、いつの間にか自分の外に照準を合わせている。

これは素晴らしい能力だけれども、裏を返せば、常識やルール、他者の感情に飲み込まれやすいとも言えますね。

それを知るヒントが、「〜しなくちゃ」という言葉。

もしも自分がその言葉を発していたら、一旦立ち止まってみる。自分の本当の声に触れるチャンスでもありますね。

ちなみにこうした、わりと頭でっかち、思考優位になりやすいのは、数秘では、「１、４、５、８」を持つ人に多い印象です。

思い描く現実に向かって行くぞ！という意志の強さだったり、先の先の先の・・・先までパパッと予想してジャッジしたり、という傾向に陥りがちな数字なんですよね。

＊ご自身のナンバーを調べたい方は以下からどうぞ！

　▶︎自分を構成する数字を知ろう〜数秘コアナンバーについて〜

もちろん、これらの数字を持っている人が全員そうだ！という決めつけとして数秘を使いたくありませんが（ここ大事です！）、これらのナンバーを持つ人は、そんな一面はないだろうか？と自分を振り返ることで、これまでと違った視点で、自分自身を捉えてみることができる。

そんな視点のヒントとして数秘を使ってみるとお悩みへの向き合いもまた変わってくるのではないでしょうか^^

▼なんとなく不安の原因は・・・

多くの刺激にさらされる中で、頭の中で色んなシーンを想像し、あれこれと考えを巡らす。

HSPさんの日常あるあるではないかと思いますが（もちろん私もやっております！笑）、そうしたパターンによって、いつもなんとなく不安という自分に陥ってしまうことも多いかもしれません。

多くのHSPさんとお話する中で、本当に色んなことを考えているんだなと思わされることが多いです。

ひとつの物事に対して様々な視点を持つということだけでなく、その事象の行く先を10手くらい先までイメージしている。

共感いただける方も結構いるのではないでしょうか。

もれなく私もそうでして（笑）これってこうなったらこうなって、そうすると、こういう事態になっていくかもな・・・なんて想像は、常に頭の中を巡ってしまう。

よく言えば、想像力豊かというこの能力が、ネガティブに働いてしまうと、不安ばかり募ってしまうんですよね。

しかし、この、なんとなく不安というものを漠然と捉えるのではなく、しっかり掘り下げてみると、実は、

・過去の記憶
・未来の妄想

どちらかが引き起こしていることがほとんど。

過去に起きたネガティブなことがまた起きるのではないかと心配したり、つらい過去の経験を元に未来を描いてみたりして不安になる。

これがなんとなく不安を形作ったりしているのですね。

私たちが不安に襲われた時は、

①不安だ〜！と漠然と捉えるのをストップして、

②どこがどう不安なんだろうと、具体的に紐解いてみる。

そうすると、思ったよりも不安なことはないのかも・・・という結論に至ることが結構あるのだと思います。

大きな不安BOXにどさっといれず、小分けにしてみる。

ある意味、妄想族（！）でもある私たちは、そんな風にして、しっかりと現実を見ていく必要もありますね。

そして、最後に、不安を抱える自分にOKを出していくということが大事なことだと考えています。

だって、常にいい状態をキープするなんて無理。揺れ惑い、不安に襲われることに、もう白旗を上げて認めてしまおう。
体調や気持ちのアップダウンがある自分もいいじゃないか！

そんな風に私自身言い聞かせています（笑）

大切なことは、「揺らいでも元のフラットな自分に戻れる」という力をつけていくこと。

いわゆる、レジリエンスですよね。

たっぷり寝て休息を取る、ホッと癒されるひと時を持つ、など、人それぞれに合うものでいいので、日常の中に、「自分を整える」方法を取り入れて、少しずつ、その力を養っていきたいですね。

▼自分が置かれている「流れ」という観点を入れる

最後に、数秘の観点をひとつ入れてみますと、「私たちが今どういう流れにあるのか？」ということも、理解していくと必要以上に悩んでしまうことを回避できるのかなと思います。

毎月、数秘や占星術の観点を踏まえて、ひと月の流れを読み解くことをしていますが、私たちはいつも同じテーマを与えられているわけではなくて、日々の中でフォーカスされるポイントが変わっていくんですよね。

例えば、結果として受け取りやすい時期、結果よりも楽しさにフォーカスする時、これまでの流れを一旦完結させる時、新しい始まりの時、などなど、人によって感じ方の差はあれど、私たちは様々な流れの中に日々いるわけです。

そう考えると、もしも「今は少し休んで、結果を出すことを求めないでね」という流れの中にあるのに、どうにか結果を出したいと無理をして行動することは、ちょっとズレているというか、実りにくい現実がもたらされたりということもイメージが湧くと思います。

つまり、ひとり悶々と考えて悩みながら動くよりも、その時どんな流れに自分が置かれているのか？ということを理解して取り組むと、もう少し焦点を絞って進むことができるということです。

ちなみに、先月などは、「やりたくない、サボってしまいたい」という気持ちとの戦いという流れがあったのですが、これを理解していると、ちょっと逃げたい気持ちになる自分にも、「今そういう時だからね、ゆっくり行こうね」と自分自身に声をかけられたりしました。

誰だって気持ちのアップダウンがあるし、いい時もあればしんどい時もある。

必要以上に自分を責めず、自分が今取り組むことの輪郭をくっきりさせて（納得しながら）進む意味でも、自分にとっての流れを理解しておくことは、有意義なことだと考えています。

ということで、今回は、不安に揺れ動く自分との付き合い方を考えてみました。

少しでもお役に立つところがあれば、うれしいです^^

今回もお読みくださり、ありがとうございました！