周りは≪皆ご主人様≫の下僕マインドから
自分を大切にできるプリンセスマインドへのリアル変身成長記録！
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プリンセスマインドを目指して
日々の気付きでマインドを磨く。
私だけのプリンセス人生創造日記
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気付いたら前回は1月でした
まずは、ダイエット…
こちらについて正直に書くことからしなければいけません。
1月までのダイエットの成果がこちらでしたが…
ダイエットトータル！
７月→1月(2025)
体重 63.3kg → 57.2kg －6.1kg
体脂肪率 42.1% → 35.4% －6.7％
脂肪量 26.7kg → 20.3kg －6.4kg
筋肉量 19.6kg → 19.9kg ＋0.3kg
ウエスト 93cm → 82cm －11cm
只今の体重が…
68kgです…
こんなにきれいなリバウンドありますかね…
改めて今、文字にしながらショックを噛み締めております(笑)
ただ、今は色んな気付きによって前を向いております‼
気付き
①食事制限は、かなりメンタルに響く！
②栄養バランスが命！
➂運動もやっぱり大切！
④諦めが肝心(笑)
まず、①の食事制限は、かなりメンタルに響く！
ですが、
これは、②の栄養バランスが命と繋がります！
本当に栄養が足りなくなると、メンタルに直結して、乱されます。
そして、続けられない無理は、リバウンドの元‼
なので、去年のストイックなダイエットは、私には続けられず、とりあえず好きな物をストレス無しで食べ始めました！
結果、着々とリバウンド‼
ただ、以前学んだ白米は三食なるべく取ることは、持続。だから、変にブラックホールのような空腹は無くなり、爆食も無くなりました。
ただ、運動もしなくなっていたので、そりゃ、脂肪も付きますし、筋肉も脂肪に変わりますね…。
これが、➂の運動もやっぱり大切！になります。
ひたすらノンストレスを堪能していたら、今度は身体の重さを5月辺りから感じ始め、運動再開をし始めます！
でも、なかなかスイッチが入らずそのまま夏休み…。この夏休みで、重さが振り切り、やっとやっと、9月に運動スイッチがしっかり入りました‼
週5日は、30分以上の運動をする
これは、現在進行形で続けられています‼
これは、本当に去年ジムに行って良かった‼
と思えるところで、運動して汗をかくことが気持ち良いんだ！ということが体感できたからです。
少し寒さを感じ始めたので、家の中でサウナスーツ着て、YouTubeで楽しく運動して汗をかいて、そのまま、シャワー
サウナスーツという名前だけあって、本当に、
ととのいました‼
ってなります。
さぁ、そして最後の④諦めが肝心！
なのですが、
私はダイエットを止めました(笑)
私にはダイエットは無理！
そう思うようにしたら、すごく楽になりました！
諦めるは、明らかに認めること。
私は、同時に色々なことができません(笑)
カロリーを考える食事と運動同時には無理。
栄養不足にならないようには、足せば良いからノンストレス(笑)これは、できる！
あとは、運動を当たり前になるくらいの習慣化にしないことには、カロリーを考えるダイエットはできない！と明らかに認めたわけです(笑)
なので、今は運動が当たり前になるように、ここに集中しております！
体重は、減りませんが、やはり、運動すると、浮腫がなくなるからか、見た目はちょっぴりスッキリしたように感じております
結果、今はリバウンドはしたけど、
よく食べて、運動も定期的にして、健康的な毎日は送れているという現状でした
あと、実はこの間に、始めた運動習慣で、私の頭皮の悩みが悪化したけど、これまた気付きと出会い、解決した‼というお話もあるので、次回、それについても書こうと思います‼
つづく
