☆一日一磨☆心の整理に一番大事なのは◯◯です！！
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
去年に比べると随分体調は回復してます。
ただ、やはり、心がダメージを受けると、
とたんに弱ってしまいます。
人の言葉に異常に反応する自分に疲れます。
誰かが悲しんでいるのを聞くと、
本人以上に悲しみが残り、
それを引きずることが多いです。
一体、それはなんなんだろうか。
私が敏感過ぎるのか、
私が弱過ぎるのか、
色々考え続けました。
結局、自分自身に不満があるからだと気付きました。
自分にどんな不満があるのか、
考えてもわからないので、
とにかく、入れることを究極的に減らすことにしました。
食べること、情報を得ること、人と会うこと、
減らし続けました。
すると、みるみる元気になって行きました。
心が不安定になると、何か変えたり、増やしたり、
例えば気分転換に何かを見に行ったりすることもあるでしょう。
でも、あえて、それを全部やめました。
その中でも、食事にかなり気を遣いました。
動物性タンパクを殆ど摂らず、
アルコール、カフェインを摂らず、
野菜を美味しく調理して頂きました。
今は、お肉やお魚を少し頂いてます。
これを続けると、心に変化が訪れます。
体の芯が、固まる感じ。
それまでの悲しみや怒りが、
なんだったのかと思う程、
どうでもよくなります。
興味がないことに反応しなくなります。
自分の好きなことだけに反応します。
心の整理に一番大事なのは◯◯です！！
◯◯＝食事
食べるものが重要ですね。
何から始めるか、人によって違うでしょう。
結局、食べ物が変われば、
心が変わります。
すると呼吸も変わります。
体も軽くなります。
少し運動が出来る様になります。
私には、この調子がいいようです。
添加物たっぷりの食品を摂り過ぎると、
心にも体にも相当影響があります。
食事。
楽しく好きなものを食べたい。
それが、私の生き方。
その為には、何を食べるかですね。
心がふわふわしちゃう人は、
食べること、見直してみてはどうでしょう。
去年に比べると随分体調は回復してます。
ただ、やはり、心がダメージを受けると、
とたんに弱ってしまいます。
人の言葉に異常に反応する自分に疲れます。
誰かが悲しんでいるのを聞くと、
本人以上に悲しみが残り、
それを引きずることが多いです。
一体、それはなんなんだろうか。
私が敏感過ぎるのか、
私が弱過ぎるのか、
色々考え続けました。
結局、自分自身に不満があるからだと気付きました。
自分にどんな不満があるのか、
考えてもわからないので、
とにかく、入れることを究極的に減らすことにしました。
食べること、情報を得ること、人と会うこと、
減らし続けました。
すると、みるみる元気になって行きました。
心が不安定になると、何か変えたり、増やしたり、
例えば気分転換に何かを見に行ったりすることもあるでしょう。
でも、あえて、それを全部やめました。
その中でも、食事にかなり気を遣いました。
動物性タンパクを殆ど摂らず、
アルコール、カフェインを摂らず、
野菜を美味しく調理して頂きました。
今は、お肉やお魚を少し頂いてます。
これを続けると、心に変化が訪れます。
体の芯が、固まる感じ。
それまでの悲しみや怒りが、
なんだったのかと思う程、
どうでもよくなります。
興味がないことに反応しなくなります。
自分の好きなことだけに反応します。
心の整理に一番大事なのは◯◯です！！
◯◯＝食事
食べるものが重要ですね。
何から始めるか、人によって違うでしょう。
結局、食べ物が変われば、
心が変わります。
すると呼吸も変わります。
体も軽くなります。
少し運動が出来る様になります。
私には、この調子がいいようです。
添加物たっぷりの食品を摂り過ぎると、
心にも体にも相当影響があります。
食事。
楽しく好きなものを食べたい。
それが、私の生き方。
その為には、何を食べるかですね。
心がふわふわしちゃう人は、
食べること、見直してみてはどうでしょう。
☆一日一磨☆感性や感覚の違いを埋めることはほぼ不可能
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
感性や感覚の違いを埋めることはほぼ不可能
本当は、不可能と言い切りたかったけど、
理解しようとする人もいるから、ほぼを付けました。
つい先日、こんなことがありました。
２０１２年に他界した叔父の形見を、
叔母から頂きました。
それは、ジッポーのライターです。
叔父は、タバコを吸う人でした。
叔父と言えば、タバコを思い出すほどです。
叔母は、叔父亡き後、叔父の物は殆ど処分しました。
究極的な物だけ残したのですね。
その中から、叔母が、私と叔父の関係を考えて、
譲ってくれました。
私は、それを受け取った時、涙が溢れたんですね。
叔母の気持ちや叔父のことを思ったんです。
で、ですね、ここからが問題なんです。
母と電話で話してまして、
母も、その形見のライターの存在を知っていた訳です。
それで、私に向かってこう言いました。
「みき、おじさんの形見、受け取った？
ライターなんて、みきは、タバコも吸わへんし、
使いようもないのに、なんであんなの渡したんやろう
って、お母さん思ってん〜」
はぁ？
はぁ？
今なんと？？？
返す言葉も見つからず、何を答えたか忘れました。
もうね、この瞬間に諦めがつきました。
情緒や感性が、母とはあまりにも違い過ぎる。
子供の頃から、ずっとずっと理解出来なかったこと、
そして、理解し合えないのも無理ないこと。
あー、そりゃあ、無理だ。
母が悪いとかそういう問題ではなく、
あまりにも違い過ぎるから、わかり合えない。
別次元で生きてるんだわ。
ずっとね、理解してもらえると信じてたんだよね。
そういうことではないのね。
というか、あの母の感性で、よく私みたいな人間が育ったもんだ。
そんな暑過ぎる残暑の出来事でした〜
感性や感覚の違いを埋めることはほぼ不可能
本当は、不可能と言い切りたかったけど、
理解しようとする人もいるから、ほぼを付けました。
つい先日、こんなことがありました。
２０１２年に他界した叔父の形見を、
叔母から頂きました。
それは、ジッポーのライターです。
叔父は、タバコを吸う人でした。
叔父と言えば、タバコを思い出すほどです。
叔母は、叔父亡き後、叔父の物は殆ど処分しました。
究極的な物だけ残したのですね。
その中から、叔母が、私と叔父の関係を考えて、
譲ってくれました。
私は、それを受け取った時、涙が溢れたんですね。
叔母の気持ちや叔父のことを思ったんです。
で、ですね、ここからが問題なんです。
母と電話で話してまして、
母も、その形見のライターの存在を知っていた訳です。
それで、私に向かってこう言いました。
「みき、おじさんの形見、受け取った？
ライターなんて、みきは、タバコも吸わへんし、
使いようもないのに、なんであんなの渡したんやろう
って、お母さん思ってん〜」
はぁ？
はぁ？
今なんと？？？
返す言葉も見つからず、何を答えたか忘れました。
もうね、この瞬間に諦めがつきました。
情緒や感性が、母とはあまりにも違い過ぎる。
子供の頃から、ずっとずっと理解出来なかったこと、
そして、理解し合えないのも無理ないこと。
あー、そりゃあ、無理だ。
母が悪いとかそういう問題ではなく、
あまりにも違い過ぎるから、わかり合えない。
別次元で生きてるんだわ。
ずっとね、理解してもらえると信じてたんだよね。
そういうことではないのね。
というか、あの母の感性で、よく私みたいな人間が育ったもんだ。
そんな暑過ぎる残暑の出来事でした〜
☆一日一磨☆心の声と頭の声を聞き分ける練習
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
暑いですね〜
ふ〜らふらで、クラクラしております！
皆さんは、心の声と頭の声を意識したことがありますか？
心も頭も同じじゃないの？
そんな風に思いますか？
純粋に、◯◯したい！というのが、心の声ですね。
◯◯した方がいいというのが、頭の声ですね。
◯◯したい！という声に従って、行動してますか？
私、気がついたのですが、
私の場合、いつも、◯◯したい！から始まります。
そして、それはもうこれでもかってくらいやります。
はい、はい、やるんです。
そこまでは、とってもいい感じなんですよ。
ところが、私は、ここから、一気に、
◯◯出来たから、△△した方がいいなと考え始めます。
そう、考え始めるのです。
これが、頭の声！！！！
すると、頭で考えるから、疲れます。
それでも止めずに、考えて行動します。
もう、それも止まらない。
ホントこの性質には困ったもんです。
でもですね、ようやく、このパターンを知ることが出来たので、
「したいの？した方がいいの？」
自問し続けてます。
この質問をしていると、とても思考がシンプルになります。
そして、した方がいいが実に多いことに気付きます。
心の声と頭の声を聞き分けて、
自分の◯◯したい！を素直に受け入れましょう。
楽になりますよ。
それと、綺麗になります(笑)
暑いですね〜
ふ〜らふらで、クラクラしております！
皆さんは、心の声と頭の声を意識したことがありますか？
心も頭も同じじゃないの？
そんな風に思いますか？
純粋に、◯◯したい！というのが、心の声ですね。
◯◯した方がいいというのが、頭の声ですね。
◯◯したい！という声に従って、行動してますか？
私、気がついたのですが、
私の場合、いつも、◯◯したい！から始まります。
そして、それはもうこれでもかってくらいやります。
はい、はい、やるんです。
そこまでは、とってもいい感じなんですよ。
ところが、私は、ここから、一気に、
◯◯出来たから、△△した方がいいなと考え始めます。
そう、考え始めるのです。
これが、頭の声！！！！
すると、頭で考えるから、疲れます。
それでも止めずに、考えて行動します。
もう、それも止まらない。
ホントこの性質には困ったもんです。
でもですね、ようやく、このパターンを知ることが出来たので、
「したいの？した方がいいの？」
自問し続けてます。
この質問をしていると、とても思考がシンプルになります。
そして、した方がいいが実に多いことに気付きます。
心の声と頭の声を聞き分けて、
自分の◯◯したい！を素直に受け入れましょう。
楽になりますよ。
それと、綺麗になります(笑)
☆一日一磨☆体質改善デトックス２週間終了♪
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
数年前から一年に一度１０〜１４日間デトックスしています。
私のデトックスの方法は、基本的に七号食を元に構成しています。
七号食とは、マクロビオティックをされている方ならご存知と思いますが、
玄米、ごま塩、番茶、梅干し、沢庵だけで１０日間過ごすというもの。
その後、回復食が数日あるので、ざっと２週間です。
玄米ごはんは、お腹がすけば食べてもいいというルール（600gまで）だから、
お腹がペコペコで辛いというのがありません。
初めて七号食をした時は、忠実に行いましたが、
その時から、自分の体に合った方法に変えて行ってます。
断食とも言えないし、半断食とも言えない、
私なりのデトックスですね。
玄米ごはん／梅干し／焼き海苔／ルイボスティ
お肉や油を摂らない。
カフェインを摂らない。
アルコールを摂らない。
果物以外の甘味を摂らない。
よく歩く。
ストレッチを入念にする。
水を多めに飲む。
半身浴をする。
瞑想をする。
出来るだけ体を休める。
活字（本、雑誌）を読まない。
ネットの使用を制限する。
要するに、体に負担になるものを入れないということです。
得られる効果は、（個人的な意見）
自分の欲しているものがわかる。
味に敏感になる。
心が軽くなる。
思考が整理される。
やりたくないことが明確になる。
浮腫が取れる。
ニオイが無くなる。
肌のトーンが１UPする。
体の健康の為に行っていますが、
私の場合、心への影響が大きいです。
人間とは不思議なもので、
体調が悪ければ悪い程、体に悪い物を欲します。
太れば太る程、脂や糖分を欲します。
悩めば悩む程、食べたくて食べたくて仕方が無くなります。
なんと言うか底なし沼に足を突っ込んだ感じですよね。
食べ物の制限をするのも、色んな効果があります。
私は、少し変わっているのか、
デトックス期間中は、料理番組や美味しいレストラン紹介番組を
積極的に見ます。
ドMな訳ではなく、自分が何が好きなのか、
何を食べたくなるのか、観察しているのです。
食べることと同じで、
自分は何をするのが好きなのか、
何をしたいと思っているのかが、見えて来ます。
それを知りたくてやっているようなものですね。
このデトックスで何が大変かというと、
人と会えない、会い難いことですね。
だから、予定を入れない努力が必要です。
それと家族がおりますので、
そちらの食事の準備が大変です。
味見をしないので、香りだけが頼りです。
来月には、楽しい食事会の予定もありますし、
美味しく食べられる様に、これから調整期間に入ります！
あーー、スッキリした！！
そんな気分です。
今回のデトックスには、寝かせ玄米（レトルト）、ルイボスティ使用。
回復食には、セイロで蒸し野菜、季節の果物
数年前から一年に一度１０〜１４日間デトックスしています。
私のデトックスの方法は、基本的に七号食を元に構成しています。
七号食とは、マクロビオティックをされている方ならご存知と思いますが、
玄米、ごま塩、番茶、梅干し、沢庵だけで１０日間過ごすというもの。
その後、回復食が数日あるので、ざっと２週間です。
玄米ごはんは、お腹がすけば食べてもいいというルール（600gまで）だから、
お腹がペコペコで辛いというのがありません。
初めて七号食をした時は、忠実に行いましたが、
その時から、自分の体に合った方法に変えて行ってます。
断食とも言えないし、半断食とも言えない、
私なりのデトックスですね。
玄米ごはん／梅干し／焼き海苔／ルイボスティ
お肉や油を摂らない。
カフェインを摂らない。
アルコールを摂らない。
果物以外の甘味を摂らない。
よく歩く。
ストレッチを入念にする。
水を多めに飲む。
半身浴をする。
瞑想をする。
出来るだけ体を休める。
活字（本、雑誌）を読まない。
ネットの使用を制限する。
要するに、体に負担になるものを入れないということです。
得られる効果は、（個人的な意見）
自分の欲しているものがわかる。
味に敏感になる。
心が軽くなる。
思考が整理される。
やりたくないことが明確になる。
浮腫が取れる。
ニオイが無くなる。
肌のトーンが１UPする。
体の健康の為に行っていますが、
私の場合、心への影響が大きいです。
人間とは不思議なもので、
体調が悪ければ悪い程、体に悪い物を欲します。
太れば太る程、脂や糖分を欲します。
悩めば悩む程、食べたくて食べたくて仕方が無くなります。
なんと言うか底なし沼に足を突っ込んだ感じですよね。
食べ物の制限をするのも、色んな効果があります。
私は、少し変わっているのか、
デトックス期間中は、料理番組や美味しいレストラン紹介番組を
積極的に見ます。
ドMな訳ではなく、自分が何が好きなのか、
何を食べたくなるのか、観察しているのです。
食べることと同じで、
自分は何をするのが好きなのか、
何をしたいと思っているのかが、見えて来ます。
それを知りたくてやっているようなものですね。
このデトックスで何が大変かというと、
人と会えない、会い難いことですね。
だから、予定を入れない努力が必要です。
それと家族がおりますので、
そちらの食事の準備が大変です。
味見をしないので、香りだけが頼りです。
来月には、楽しい食事会の予定もありますし、
美味しく食べられる様に、これから調整期間に入ります！
あーー、スッキリした！！
そんな気分です。
今回のデトックスには、寝かせ玄米（レトルト）、ルイボスティ使用。
回復食には、セイロで蒸し野菜、季節の果物
☆一日一磨☆脳は主語を理解出来ない
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
脳は主語を理解出来ない
これは、随分から知識として知っていました。
けれど、自分自身でそれをはっきりと感じることが出来ました。
ある意味、実体験で実証出来たことになります。
自分で話している言葉も、
相手が話している言葉も、
全て、主語を理解出来ずに聞いています。
だからこそ、誰かの悪口や、
ネガティブな言葉、誰かを傷つけるような言葉、
そんな言葉を耳にしない様にすることですね。
誰かの悪口も、
誰かのネガティブな言葉も、
私自身が言われてると脳が勘違いするんです。
だから、とても傷つくんです。
笑い飛ばせる愚痴なんかは、そこまでダメージないでしょうけど、
特に仲良くもない人達とその場にいない人の悪口を聞き続けると、
時間やエネルギーだけでなく、脳へのダメージもあります。
そうなると、心へ影響もあります。
ストレスを受けると脳が老化するそうです。
だからこそ、一緒にいる人は大事です。
一緒に居て楽しい、有意義、理解し合える 、
沢山笑顔になる、そんな人といるのがいいね。
脳は主語を理解出来ない
これは、随分から知識として知っていました。
けれど、自分自身でそれをはっきりと感じることが出来ました。
ある意味、実体験で実証出来たことになります。
自分で話している言葉も、
相手が話している言葉も、
全て、主語を理解出来ずに聞いています。
だからこそ、誰かの悪口や、
ネガティブな言葉、誰かを傷つけるような言葉、
そんな言葉を耳にしない様にすることですね。
誰かの悪口も、
誰かのネガティブな言葉も、
私自身が言われてると脳が勘違いするんです。
だから、とても傷つくんです。
笑い飛ばせる愚痴なんかは、そこまでダメージないでしょうけど、
特に仲良くもない人達とその場にいない人の悪口を聞き続けると、
時間やエネルギーだけでなく、脳へのダメージもあります。
そうなると、心へ影響もあります。
ストレスを受けると脳が老化するそうです。
だからこそ、一緒にいる人は大事です。
一緒に居て楽しい、有意義、理解し合える 、
沢山笑顔になる、そんな人といるのがいいね。
☆一日一磨☆TV「三日坊主から抜け出す秘策スペシャル」でわかったこと
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
いやー、暑いですね。。。
しかも、まだまだ蒸しますね。。。
正直ぐったりしております。
NHKでたまたま観た番組「三日坊主から抜け出す秘策スペシャル」
とっても面白かったです。
人にはそれぞれグリット（やりぬく力）というのがありまして、
それを数値化することが出来るんです。
☆グリット設問☆
☆グリット解答☆
グリットが低い程、やりぬく力が低いということですね。
これはね、あなたはやりぬく力がないのね
ということを知るのではなく、
低い高いを知ることで打つ手は何かを知ることです。
そこで、番組では、以下のことを推奨されていました。
三日坊主から抜け出す4つのキーワード
「浮気する」
「スマホでメモする」
「あきらめる」
「息を吐く」
サクッとまとめると、
「浮気する」
一つのやり方に頼るよりも、飽きたら別のことをする。
「スマホでメモする」
課題をメモに書き留めて、それをクリアする。
クリアしたことを自分で褒める。
「あきらめる」
優先順位を決めて、全部やろうとしない。
「息を吐く」
息を吸う＝交感神経優位
息を吐く＝副交感神経優位
ということで、息を吐くことで、リラックスをする。
それをすることで、ネガティブ感情を排除する。
実は、キーワードより会話の中に重要なことが隠れていました。
何より、目的を明確にすること、目的を再確認すること！！
そして、自分が続かないパターンを知ること。
だからこその攻略法を考えること。
で、で、で、私が思うに、
脳のスイッチをオフにすることが大事。
これね、日々私自身が感じていることなんです。
ウォーキングや瞑想をすると、
まあ、面白い程気分が変わるんですよね。
特に公園を歩くと、私は気分がいいです。
散歩している犬が、頑に歩きたくないと主張したり、
鳥が綺麗な姿が飛んでいたり、
鴨が、ぷっくり膨らんでいたり、
季節で緑やお花が違ったり、
自然に任せるのがいいんだなぁと思う。
ということで、皆さんもグリットを知って、
自分を攻略してみてくださいね！
いやー、暑いですね。。。
しかも、まだまだ蒸しますね。。。
正直ぐったりしております。
NHKでたまたま観た番組「三日坊主から抜け出す秘策スペシャル」
とっても面白かったです。
人にはそれぞれグリット（やりぬく力）というのがありまして、
それを数値化することが出来るんです。
☆グリット設問☆
☆グリット解答☆
グリットが低い程、やりぬく力が低いということですね。
これはね、あなたはやりぬく力がないのね
ということを知るのではなく、
低い高いを知ることで打つ手は何かを知ることです。
そこで、番組では、以下のことを推奨されていました。
三日坊主から抜け出す4つのキーワード
「浮気する」
「スマホでメモする」
「あきらめる」
「息を吐く」
サクッとまとめると、
「浮気する」
一つのやり方に頼るよりも、飽きたら別のことをする。
「スマホでメモする」
課題をメモに書き留めて、それをクリアする。
クリアしたことを自分で褒める。
「あきらめる」
優先順位を決めて、全部やろうとしない。
「息を吐く」
息を吸う＝交感神経優位
息を吐く＝副交感神経優位
ということで、息を吐くことで、リラックスをする。
それをすることで、ネガティブ感情を排除する。
実は、キーワードより会話の中に重要なことが隠れていました。
何より、目的を明確にすること、目的を再確認すること！！
そして、自分が続かないパターンを知ること。
だからこその攻略法を考えること。
で、で、で、私が思うに、
脳のスイッチをオフにすることが大事。
これね、日々私自身が感じていることなんです。
ウォーキングや瞑想をすると、
まあ、面白い程気分が変わるんですよね。
特に公園を歩くと、私は気分がいいです。
散歩している犬が、頑に歩きたくないと主張したり、
鳥が綺麗な姿が飛んでいたり、
鴨が、ぷっくり膨らんでいたり、
季節で緑やお花が違ったり、
自然に任せるのがいいんだなぁと思う。
ということで、皆さんもグリットを知って、
自分を攻略してみてくださいね！
☆一日一磨☆台東区小学校家庭教育学級講座終了しました♪
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
２０１３年に同校でライフオーガナイズ講座を開催しまして、
再びの開催となりました。
今回は、「利き脳でオーガナイズする親と子の関係」というタイトルです。
役員の方が付けたタイトルなのですが、
なんと素晴らしいタイトルなんだろうと感心しました。
このタイトルを元にコンテンツを新しく作りました。
コンテンツ作りが楽しくて楽しくて仕方が無いです。
わかりやすくて、伝えたいことがハッキリしていて、
それでいて動きや楽しさがある。
これが私のコンテンツづくりのモットーです。
参加された皆様と共にライブ感満載で作り上げる講座は、
ただ聞いているのとは違い得るものが多いです。
私自身も楽しくて、ずっと笑っていました。
講座の写真の見ると、私の目が殆ど三日月！
子育て中の方にとって、何より大切なモノと言えば、
「時間」なんですよね。
その時間を頂く私の責任は、とても大きいのです。
実りある豊かなものにしたいですね。
講座内のワークで、地域性を感じる瞬間が多く、
まずそのことに一番驚きました。
子供とのコミュニケーションや地域のコミュニケーションが、
大変活発でなんてよい街なんだろうと思いました。
皆さんが楽になるキッカケになれば幸いです。
ライフオーガナイズの続編を期待してますと言われて、
とっても嬉しかったです。
その他にも、嬉しい感想を頂いて、幸せを感じております。
ありがとうございます♡
小学校の近くの神社にご挨拶
実は、私の膝下はこんなことになってました。
姪のお付き合いでジェットコースターに乗ったら、
こんなアザになったという・・・
２０１３年に同校でライフオーガナイズ講座を開催しまして、
再びの開催となりました。
今回は、「利き脳でオーガナイズする親と子の関係」というタイトルです。
役員の方が付けたタイトルなのですが、
なんと素晴らしいタイトルなんだろうと感心しました。
このタイトルを元にコンテンツを新しく作りました。
コンテンツ作りが楽しくて楽しくて仕方が無いです。
わかりやすくて、伝えたいことがハッキリしていて、
それでいて動きや楽しさがある。
これが私のコンテンツづくりのモットーです。
参加された皆様と共にライブ感満載で作り上げる講座は、
ただ聞いているのとは違い得るものが多いです。
私自身も楽しくて、ずっと笑っていました。
講座の写真の見ると、私の目が殆ど三日月！
子育て中の方にとって、何より大切なモノと言えば、
「時間」なんですよね。
その時間を頂く私の責任は、とても大きいのです。
実りある豊かなものにしたいですね。
講座内のワークで、地域性を感じる瞬間が多く、
まずそのことに一番驚きました。
子供とのコミュニケーションや地域のコミュニケーションが、
大変活発でなんてよい街なんだろうと思いました。
皆さんが楽になるキッカケになれば幸いです。
ライフオーガナイズの続編を期待してますと言われて、
とっても嬉しかったです。
その他にも、嬉しい感想を頂いて、幸せを感じております。
ありがとうございます♡
小学校の近くの神社にご挨拶
実は、私の膝下はこんなことになってました。
姪のお付き合いでジェットコースターに乗ったら、
こんなアザになったという・・・
☆一日一磨☆マインドワンダリングとコーピングとマインドフルネス
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
NHKスペシャルでキラーストレスについての番組がありました。
オンデマンドで観ましたが、興味深かったです。
私が気になったこと
「過度なストレスを受けて育つと大人になって、
ストレスを敏感に感じ取る」
「３０分程度の有酸素運動がストレスに効果的」
「過去を悔やみ、未来を案じる、マインドワンダリング」
「ストレスを軽減するコーピング」
「宗教的要素の無い瞑想、マインドフルネス」
人間は、日々ストレスを感じて生きています。
それは、悪いことばかりではないし、
時に避けられないこともあります。
とにかく、自分に起こる変化がストレスなわけ。
じゃあ、そのストレスが、脳や体、心に悪さしないようにするには、
どうすればいいのか。
①簡単な運動
②ストレス対処行動ーコーピング
③マインドフルネス
①これは、会話が出来る程度、うっすら汗ばむ程度の運動
②コーピングは、気分転換や自分の気持ちを切り替えたりすることで、
出来るだけ簡単ですぐ出来ることがよいそう。
これね、妄想なんてのもいいですって！
マイコーピング、めっちゃいっぱいあります。
受けたストレスによって、どのコーピングをするか決めるの。
③これは、マインドワンダリングがあるからこそ、
マインドフルネスが必要というもので、
マインドワンダリングとは、過去のことを思い出して、
落ち込んだり後悔したりクヨクヨすること、
また、未来が心配であれこれ不安を感じ過ぎること。
これらは、過去と未来に気持ちが支配されている状態です。
それを「今」を感じることで脳へ働きかけます。
実は、こんな効果があると知らずに、
私が、この数ヶ月やってきたことなんですよ。
ですから実体験として、これらの効果を感じています。
モヤモヤすると出来るだけ歩く様にしています。
これね、外だけじゃなくて、家の中も歩きます。
かなり滑稽ですが、家の中を本気で歩くと、
なぜか笑いが止まりません。
コーピングは、沢山ありますー
パンを焼く、床を磨く、窓を磨く、
野菜の千切りをする、植物と会話をする、
珈琲を淹れる、写真を見る、お風呂に入る、
マッサージをする、映画を見るなどなど
一番簡単なのは、口角と頬を上げるです。
そして、瞑想は、出来るだけやるようにしています。
５分～２０分、その日の気分でやってます。
瞑想というか、ただ座って呼吸してるだけです。
もうね、過去のことを思い出して、どうのこうのって、
本当に不毛。若い頃の自分が、過去に執着していたから、
よくわかるんですよね。その不毛さが。
楽しくない話なんて、誰が聞いても嫌なものだし、
未来への不安？なくはないですよ～
でも、それも、どうなるかなんてわかんないし、
それにね、なぜかわからないのだけど、
私はいつも絶対に幸せに生きて行けると
根拠無く思っているんですよね。
そう思うと不思議なことに、幸せがどんどんやってきます。
楽しいこと嬉しいことワクワクすること、
自分が心地いいと思うものにしか反応しないからなのかな。
とまあ、やって来たことが心の安定に繋がっているんですよ。
これも訓練みたいなものだから、習慣化されると、
なんてことないですね。
NHKスペシャルでキラーストレスについての番組がありました。
オンデマンドで観ましたが、興味深かったです。
私が気になったこと
「過度なストレスを受けて育つと大人になって、
ストレスを敏感に感じ取る」
「３０分程度の有酸素運動がストレスに効果的」
「過去を悔やみ、未来を案じる、マインドワンダリング」
「ストレスを軽減するコーピング」
「宗教的要素の無い瞑想、マインドフルネス」
人間は、日々ストレスを感じて生きています。
それは、悪いことばかりではないし、
時に避けられないこともあります。
とにかく、自分に起こる変化がストレスなわけ。
じゃあ、そのストレスが、脳や体、心に悪さしないようにするには、
どうすればいいのか。
①簡単な運動
②ストレス対処行動ーコーピング
③マインドフルネス
①これは、会話が出来る程度、うっすら汗ばむ程度の運動
②コーピングは、気分転換や自分の気持ちを切り替えたりすることで、
出来るだけ簡単ですぐ出来ることがよいそう。
これね、妄想なんてのもいいですって！
マイコーピング、めっちゃいっぱいあります。
受けたストレスによって、どのコーピングをするか決めるの。
③これは、マインドワンダリングがあるからこそ、
マインドフルネスが必要というもので、
マインドワンダリングとは、過去のことを思い出して、
落ち込んだり後悔したりクヨクヨすること、
また、未来が心配であれこれ不安を感じ過ぎること。
これらは、過去と未来に気持ちが支配されている状態です。
それを「今」を感じることで脳へ働きかけます。
実は、こんな効果があると知らずに、
私が、この数ヶ月やってきたことなんですよ。
ですから実体験として、これらの効果を感じています。
モヤモヤすると出来るだけ歩く様にしています。
これね、外だけじゃなくて、家の中も歩きます。
かなり滑稽ですが、家の中を本気で歩くと、
なぜか笑いが止まりません。
コーピングは、沢山ありますー
パンを焼く、床を磨く、窓を磨く、
野菜の千切りをする、植物と会話をする、
珈琲を淹れる、写真を見る、お風呂に入る、
マッサージをする、映画を見るなどなど
一番簡単なのは、口角と頬を上げるです。
そして、瞑想は、出来るだけやるようにしています。
５分～２０分、その日の気分でやってます。
瞑想というか、ただ座って呼吸してるだけです。
もうね、過去のことを思い出して、どうのこうのって、
本当に不毛。若い頃の自分が、過去に執着していたから、
よくわかるんですよね。その不毛さが。
楽しくない話なんて、誰が聞いても嫌なものだし、
未来への不安？なくはないですよ～
でも、それも、どうなるかなんてわかんないし、
それにね、なぜかわからないのだけど、
私はいつも絶対に幸せに生きて行けると
根拠無く思っているんですよね。
そう思うと不思議なことに、幸せがどんどんやってきます。
楽しいこと嬉しいことワクワクすること、
自分が心地いいと思うものにしか反応しないからなのかな。
とまあ、やって来たことが心の安定に繋がっているんですよ。
これも訓練みたいなものだから、習慣化されると、
なんてことないですね。
☆一日一磨☆愛と優しさに溢れた暮らしをするには
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
私自身、自分のやりたいことがよくわからなくて、
誰かの真似をしたり何かで優越感を覚えて暮らしていた時期があります。
その頃は、心がとても荒んでいました。
いつまでも、白馬に乗った王子様を待っているような感じで、
幸せが私の元に降って来ないかな～と思っていたんだと思う。
誰かに幸せにしてもらうことが幸せだと勘違いしていました。
幼い頃からそういう話ばかり聞いて来たからだろうと思います。
自分の心が幸せであること
これを知らなかったのですね。
どんな容姿だろうとも、
どんな病気があろうとも、
どんな環境でいようとも、
自分の心は、自分のもので、
誰にも侵害されることの無い聖域である。
だから、他者が、たとえ、
「あなたほど不幸なひとはいない」と言われても、
私の心が幸せであれば、そんなことどうでもいいのですよね。
他者を寄せ付けないような鎧の心ではなく、
私を取り巻く環境は、嵐で酷い波があろうとも、
私の心は、穏やかな湖の水面でよいのです。
ざわつくことがあるのは当然、
でも、私の心は、私だけのものなのです。
そんな心の状態にするには、
自分が穏やかに暮らせる環境を整えることです。
穏やかに話が出来て、相手を思いやることが出来る。
若い頃、電話で話してる相手の声が、
小さくて聞こえない時、あなたはどうしますかと聞かれました。
「受話音量上げます！！」なんて言って、ドン引きされたな。。。
その時こういわれました。
「相手の声より更に小さな声で話して下さい。
すると相手は聞き取り難くなって、
少し声の音量を上げますから」
自分が変わって、いや実は変わってないのかもしれない、
自分でちょうどいいと思える自分になって、
それは、家、容姿、思考、行動ペースなどがしっくり来て、
見える景色が変わりました。
すると、一緒にいて心地いい人が周りにいて、
以前よりよく笑う様になりました。
愛と優しさに溢れた暮らしをするには、
自分にちょうどいいを見つけることです。
ペディキュア付けないなんて、
下着を付けずに歩いてるみたいなものよと
TVで言ってるのを聞いて以来、
ノー◯ンでごめんなさいと思っちゃいます～
私自身、自分のやりたいことがよくわからなくて、
誰かの真似をしたり何かで優越感を覚えて暮らしていた時期があります。
その頃は、心がとても荒んでいました。
いつまでも、白馬に乗った王子様を待っているような感じで、
幸せが私の元に降って来ないかな～と思っていたんだと思う。
誰かに幸せにしてもらうことが幸せだと勘違いしていました。
幼い頃からそういう話ばかり聞いて来たからだろうと思います。
自分の心が幸せであること
これを知らなかったのですね。
どんな容姿だろうとも、
どんな病気があろうとも、
どんな環境でいようとも、
自分の心は、自分のもので、
誰にも侵害されることの無い聖域である。
だから、他者が、たとえ、
「あなたほど不幸なひとはいない」と言われても、
私の心が幸せであれば、そんなことどうでもいいのですよね。
他者を寄せ付けないような鎧の心ではなく、
私を取り巻く環境は、嵐で酷い波があろうとも、
私の心は、穏やかな湖の水面でよいのです。
ざわつくことがあるのは当然、
でも、私の心は、私だけのものなのです。
そんな心の状態にするには、
自分が穏やかに暮らせる環境を整えることです。
穏やかに話が出来て、相手を思いやることが出来る。
若い頃、電話で話してる相手の声が、
小さくて聞こえない時、あなたはどうしますかと聞かれました。
「受話音量上げます！！」なんて言って、ドン引きされたな。。。
その時こういわれました。
「相手の声より更に小さな声で話して下さい。
すると相手は聞き取り難くなって、
少し声の音量を上げますから」
自分が変わって、いや実は変わってないのかもしれない、
自分でちょうどいいと思える自分になって、
それは、家、容姿、思考、行動ペースなどがしっくり来て、
見える景色が変わりました。
すると、一緒にいて心地いい人が周りにいて、
以前よりよく笑う様になりました。
愛と優しさに溢れた暮らしをするには、
自分にちょうどいいを見つけることです。
ペディキュア付けないなんて、
下着を付けずに歩いてるみたいなものよと
TVで言ってるのを聞いて以来、
ノー◯ンでごめんなさいと思っちゃいます～
☆一日一磨☆「なぜ、あの人は、心理学を学んでいるのに、あんな風なの？」
心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。
メンタルオーガナイザーという職業柄、
色んな方から様々な質問を受けます。
その中でも、よくあるのが、
「なぜ、あの人は、心理学を学んでいるのに、あんな風なの？」
このあんな風は、その学びが活かされている様に見えないということね。
その答えは、ズバリ！
「自分が上手くやれていると思っていれば、心理学は学ばないよね」
ということだと思います。
もちろん、もっともっと深く学びたいと学びを進めている方もいますから、
全員がそうだとは言いませんが、私の知る限りではそうですね。
ですから、それが、講師だろうが、何十年もカウンセラーをしていようが、
実は関係ないのです。
困っているから、学ぶ訳です。
これは、どういうことかと言うと、
知識があっても、それを使うことが出来なければ、
人の成長は進まない、進みにくいということです。
だから、座学だけでは、内なる変化や学びはあれど、
生活に活かすところまではいかないのです。
私は、いつも人と出会うと、その人の素の要素を見ます。
そして、その素の要素をどう使っているかが気になります。
時には、その素の要素とは違う別の要素を使う必要がありますからね。
その調整をしている姿に、その人の深みを感じます。
また、素の要素が勝っている姿に、人間味を感じます。
選択理論心理学では、外的コントロール、内的コントロールという言葉があります。
外的コントロールは、自分の思う様に相手を動かそうすること
内的コントロールは、相手を尊重しながら、自分も相手も行動すること
私なりに簡単に説明するとこのようになります。
はっきり申し上げて、世の中は外的コントローラー多数です。
そして、内的コントローラーになるにはと考えると、
何も出来なくなるひとが殆どでしょう。
ただ、「あ、今、外的コントロールを使ったな」と気付けるかどうかです。
アドラー心理学の良著「嫌われる勇気」では、
なんて素晴らしいのと思ったけど、実践出来ない！！となった方多数です。
だからこその続編「幸せになる勇気」ということですね。
だけれども、「幸せになる勇気」を読んで活かしている人はどれほどでしょうか。
何事も結果を急いではいけないのですね。
得た知識を実践することがいかに難しいかということです。
諦めずに進めることですね。
ただ、よりよくしたいと思い行動を選択することも、
よりよくしたくない今のままでいいと思い行動を選択することも、
あなたにも、私も、できるということなんですね。
あなたは、どんな行動を選択しますか？
ホッと一息しながら考えてみて下さいね♡
メンタルオーガナイザーという職業柄、
色んな方から様々な質問を受けます。
その中でも、よくあるのが、
「なぜ、あの人は、心理学を学んでいるのに、あんな風なの？」
このあんな風は、その学びが活かされている様に見えないということね。
その答えは、ズバリ！
「自分が上手くやれていると思っていれば、心理学は学ばないよね」
ということだと思います。
もちろん、もっともっと深く学びたいと学びを進めている方もいますから、
全員がそうだとは言いませんが、私の知る限りではそうですね。
ですから、それが、講師だろうが、何十年もカウンセラーをしていようが、
実は関係ないのです。
困っているから、学ぶ訳です。
これは、どういうことかと言うと、
知識があっても、それを使うことが出来なければ、
人の成長は進まない、進みにくいということです。
だから、座学だけでは、内なる変化や学びはあれど、
生活に活かすところまではいかないのです。
私は、いつも人と出会うと、その人の素の要素を見ます。
そして、その素の要素をどう使っているかが気になります。
時には、その素の要素とは違う別の要素を使う必要がありますからね。
その調整をしている姿に、その人の深みを感じます。
また、素の要素が勝っている姿に、人間味を感じます。
選択理論心理学では、外的コントロール、内的コントロールという言葉があります。
外的コントロールは、自分の思う様に相手を動かそうすること
内的コントロールは、相手を尊重しながら、自分も相手も行動すること
私なりに簡単に説明するとこのようになります。
はっきり申し上げて、世の中は外的コントローラー多数です。
そして、内的コントローラーになるにはと考えると、
何も出来なくなるひとが殆どでしょう。
ただ、「あ、今、外的コントロールを使ったな」と気付けるかどうかです。
アドラー心理学の良著「嫌われる勇気」では、
なんて素晴らしいのと思ったけど、実践出来ない！！となった方多数です。
だからこその続編「幸せになる勇気」ということですね。
だけれども、「幸せになる勇気」を読んで活かしている人はどれほどでしょうか。
何事も結果を急いではいけないのですね。
得た知識を実践することがいかに難しいかということです。
諦めずに進めることですね。
ただ、よりよくしたいと思い行動を選択することも、
よりよくしたくない今のままでいいと思い行動を選択することも、
あなたにも、私も、できるということなんですね。
あなたは、どんな行動を選択しますか？
ホッと一息しながら考えてみて下さいね♡
