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問いと余白で、調律する
問いがあるから
人は自分で気づく
余白があるから
その気づきが腑に落ちる
無理に変わろうとしなくても
人は自然と変わっていく
心と暮らしを整える
スマイルライフアドバイザー
yuka
感情に引っ張られる
毎日から抜けるには？
気づくだけで変わるシンプルな方法
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
なんとなくモヤモヤする日。
ちょっとしたことでイライラしたり、
なんでもないことで不安になったり。
少し落ち込んでしまうこと、ありませんか？
その気持ちのまま過ごしていると
余裕がなくなったり、
あとから後悔してしまったりして
なんだか苦しくなることもありますよね。
でも実は、
その苦しさは
気持ちに引っ張られている
だけなのかもしれません。
朝からなんとなく、モヤモヤしていて
ちょっとしたことで、イライラしたり
なんでもないことで、不安になったり
そんな日もあるなぁって思っていました。
気づいたら、
その気持ちのまま動いていて
そのまま1日が過ぎていく。
でもあるとき、
ノートにその気持ちを
書き出してみたんです。
そのときふと
「あ、今ちょっと感情に引っ張られてるかも」
って気づきがあったんです。
その瞬間、
気持ちが消えたわけではないのに
少しだけ落ち着いて
自分を見れる感じがしたんです。
感情って、
消さなくてもいいし
変えなくてもいい。
でも
そのまま引っ張られなくてもいい
感情は、
ずっと続くものではなくて
そのときにあらわれている
“状態”のようなもの。
だからこそ、
「あ、今こんな気持ちなんだな」
と気づくだけで、
感情との間に少しだけ距離ができて
選び方が変わっていきます。
同じ1日でも
イライラのまま過ごすのか、
少し落ち着いて選ぶのかで
感じ方は大きく変わっていきます。
無理に変わろうとしなくていい。
ただ少し立ち止まって
「今、どんな気持ち？」
と問いかけてみる。
それだけで
ほんの少し余白が生まれて、
「じゃあ、どうする？」
と、自分で選べるようになっていきます。
もしよかったら今日、
ほんの1分でもいいので、
ノートを開いて
今の気持ちをそのまま書いてみませんか。
■ワークショップのご案内
今回お伝えしたような
感情に引っ張られている状態に気づくこと、
そこから少し距離をとること。
これを実際に体験してみる時間を
ワークショップでもご用意しています。
ノートを使って
・今の気持ちを見てみること
・感情をジャッジせずに観察すること
を一緒にやっていくことで
「気づくと、選べる」
この感覚を
日常の中で使える形にしていきます。
ひとりでは気づきにくいことも
一緒にやることで
「あ、こういうことか」と
ふっと腑に落ちる瞬間があります。
もし今、
・気持ちに振り回されてしまう
・もう少し落ち着いて過ごしたい
そう感じている方がいたら
一度体験しに来てみてください🌿
▼詳細、お申し込みは
下記のリンクからご覧いただけます。
「気になるな」と思った方は
きっと今のあなたに
必要なタイミングなのかもしれません。
気づいたことや感想などを
ぜひ公式ＬＩＮＥへ
お気軽にメッセージいただけると
うれしいです。
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2月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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