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心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
ネガティブな感情になっても大丈夫！
ネガティブな感情は
無理に前向きに変えなくてもいい。
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
忙しいときって、
ついイライラしてしまうことはありませんか。
普段なら気にならないことでも
なぜか心に引っかかってしまう。
そんなとき、
「こんなこと考えてはいけない」
「もっと前向きにならなきゃ」
と思ってしまうこともあります。
でも実は、
ネガティブな感情は
無理に前向きに変えなくて大丈夫です。
その感情は
自分の心からの
大切なサインかもしれないからです。
たとえば、
・なんとなくモヤモヤする
・イライラしてしまう
・不安になる
そんなとき、
「こんなこと考えちゃダメ」と
感情を押し込めてしまうことがあります。
でも感情は
悪いものではありません。
むしろ
「何かに気づいてほしい」という
心からのメッセージかもしれません。
実は私も以前、
モヤモヤした気持ちが
続いていたことがありました。
「どうしてこんな気持ちになるんだろう」と
ノートに書いてみてると、
最近、忙しかったからか
ついイライラしてしまっていることに
気づきました。
「ちゃんと休めていないからかもしれない」
そう思ったとき、
あ、少し疲れていたんだな
と気づいたことがあります。
感情を見てみると、
自分の状態が見えてくることもあるんですね。
同じ出来事でも、
気にならない日もあれば
なぜか心に引っかかる日もあります。
それは出来事ではなく、
そのときの自分の状態
が影響していることもあります。
疲れているときや
余裕がないときは、
小さなことでも
心が揺れやすくなるものです。
ネガティブな感情が出たとき、
無理にポジティブに変えようとすると
かえって苦しくなることがあります。
そんなときは
「私は今、こう感じているんだな」と、
ただ気づくだけで大丈夫。
感情は否定しなくていいし、
無理に変えなくてもいい。
まずは
気づいてあげることが大切です。
そんなときにおすすめなのが
ノートに書くこと。
頭の中でぐるぐるしていることを
そのまま書いてみると、
・自分が何を感じているのか
・なぜそう思ったのか
少しずつ
見えてくることがあります。
書くことで
感情と少し距離ができる
そんな感覚になることもあります。
～今日の小さな一歩～
もし今、
少しモヤモヤしていることがあれば
ノートを開いてその気持ちを
そのまま書いてみてください。
きれいに書こうとしなくて大丈夫。
思ったままでいいのです。
今、あなたの心には
どんな感情がありますか？
その気持ちの奥には、
どんな思いが隠れているでしょうか。
よかったら
ノートに書いてみてください。
この「感情を観察するノート時間」を
実際に体験できる
「感情をジャッジしないノート時間
〜喜怒哀楽を書いてみよう〜」
というワークショップを
現在準備しています。
詳しい内容は
また改めてお知らせしますね。
気づいたことや感想などを
ぜひ公式ＬＩＮＥへ
お気軽にメッセージいただけると
うれしいです。
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みなさん、ありがとうございます♡
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