「お腹周りをスッキリさせたい」
「引き締めたい」
「年齢とともに
痩せにくくなって
姿勢の崩れも気になっている」
と言う方に
「何か試していることはありますか？」
とお聞きすると
「YouTubeで人気のダンス動画を参考に運動している」
「動画を見ながらトレーニングを頑張っている」
そういった答えが返ってきます。
それと同時に
「でも、続かないんですよね^^;」
「最初は今度こそ痩せる！！って気持ちだったけどだんだんトーンダウン、結局３日坊主…」
との報告もよく聞きます。
”結局続かない”と言う人の
話を聞いていて思うのは
運動の強度が強すぎること。
もちろん
フルマラソン完走を目指している
ダンスのオーディションを受ける
みたいな
目標が高い場合は
強度の高いトレーニングや運動が必要になります。
でも
運動習慣がなく
運動不足
だから痩せて引き締めたい。
これが目標なのであれば
ゆるい運動で十分効果は得られます。
そのためには
自律神経を整えて
全身の循環、巡りをよくすること。
巡りが良くなれば
疲労回復が早くなり
疲れにくくなります。
疲れにくくなると
体調も良くなっていく。
体調がいいと
おしゃれして
おでかけしたくなる
とか
旅行に行くとか
カラダを動かす頻度が増えますよね。
そうなると
むくみが減って
自然と痩せやすくなっていく
運動に慣れていないし
動くのが億劫で
めんどくささやハードルを感じるのであれば
しんどいことより
楽しんで続けられる方法を優先して
選んでみてくださいね。
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